測血壓姿勢不當或導致誤診高血壓，四步教你正確測量。

天天吃降壓藥，血壓卻穩不住，甚至總頭暈摔跤，你可能壓根就不是真高血壓！不少人被貼上高血壓標簽后，藥沒停、罪沒少受，到頭來才發現，根源竟是測血壓時一個人人都不在意的常見操作。

權威研究實錘：這個測壓姿勢，竟造“假高血壓”

美國心臟學會的權威研究直接戳破了這個被忽視的真相：研究對150名成年人做了對照測試，發現在醫院坐診床測血壓時，雙腿懸空、背部無支撐的姿勢，測出的收縮壓平均比正確姿勢高7毫米汞柱，舒張壓高4.5毫米汞柱。

別小看這一點點數值差，正是這看似微小的差距，讓很多血壓本就正常的人，被硬生生誤診為高血壓，從此常年吃沒必要的降壓藥，不僅花冤枉錢，還反倒讓身體遭了罪。

居家測壓也踩坑？這些小疏忽全在誤導你

這一錯誤操作并非只出現在醫院，咱們自己在家測血壓時，也常因各種隨手的小疏忽，測出虛假的高壓數值。一看數值偏高就焦慮不已，甚至擅自加藥，讓身體承受不必要的負擔。

這些測壓誤區，幾乎人人都犯過：測前剛運動、情緒緊張就立馬測壓；袖帶勒得太緊或太松；手臂擺放的高低不當；在吵鬧、冷熱不均的環境中測量。這些不起眼的細節，都會讓血壓數值嚴重跑偏，直接誤導我們對自身健康狀況的判斷。

4步教你測準血壓，避開誤診不白受罪

其實想測準血壓一點都不復雜，記住這4個步驟，在家就能輕松測準，徹底避開“假高血壓”的坑：

選對工具：挑正規品牌、有官方認證的家用電子血壓計，定期校準，比憑感覺判斷靠譜百倍；

測前準備：測壓前30分鐘不喝咖啡、不抽煙、不做運動，排空膀胱，在安靜暖和的地方坐好，背部挺直靠住椅背，雙腳平放地面不懸空；

正確戴袖帶：袖帶下緣離肘窩2-3厘米，松緊度以能塞進一根手指為宜，手臂放在桌上，讓袖帶與心臟保持同一高度；

規范測量：測量時不說話、不晃動，測完一次后，間隔1-2分鐘再測2-3次，取平均值，同時記錄好測量時間、高壓、低壓和心率，方便看診時給醫生參考。

別讓小細節，耽誤了心血管健康

我們為了控制血壓，忌口、運動、按時吃藥，費盡了心思，卻偏偏忽略了最基礎的測壓細節，最后陷入不必要的服藥焦慮，還讓身體遭了罪。

要知道，高血壓的診斷和控制，從來都不是靠一次虛假的數值就能定調的。選對姿勢、測準血壓，才是守護心血管健康的第一步，這不僅是對自己負責，更是對家人負責。

身邊肯定有不少朋友被高血壓困擾，常年吃藥卻不見好，說不定就是測壓出了錯！趕緊把這篇文章轉給他，別讓一個不起眼的小動作，耽誤了身體健康！正確測血壓，科學管理身體，才能遠離這些無意義的健康煩惱。