《全民學乒乓橫拍篇》第6.4集：反手橫撥技術要領講解

一、準備狀態

1. 站位與姿勢

橫撥的準備狀態與推撥相比，主要的區別在于站位。橫撥要求站位離球臺稍遠，大約在三十到四十厘米左右，因為橫撥主要是擊球上升后期為主，站得太近容易頂到長球。而推撥則離球臺更近，大約在三十厘米到二十五厘米左右，主要是打上升前期借力為主。

基本的站位姿勢大同小異，包括膝蓋彎曲、收腹彎腰、身體略向前傾等。

2. 非持拍手

非持拍手一般放在身體腹前，小朋友也適用這個原則。對于身高較高、體型較大的成年人，非持拍手可以放在身體前面，起到平衡作用。專業的運動員在打球時，非持拍手會抬起，以保證動作的平衡性和發力效果。

非持拍手不必死死地捏成拳頭放在胸前，這樣容易導致身體肌肉僵硬。正確的做法是非持拍手放松，自然下垂或輕輕握成小拳頭放在身體前方。對于協調性較好的小朋友，如果左手控制不了亂擺，可以握成小拳頭一樣的放松，放在身體前方即可。

二、預判狀態

1.. 引拍位置

當球過來時，引拍回來的位置大約在身體中間偏前略偏左一點點，距離身體約五到十厘米左右。此時肘關節位于身體右側，大臂與身體夾角約為四十五度，比推撥夾角大。大臂與前臂夾角約為八十度左右，手腕內屈回來，橫著對著左側，手腕與前臂夾角約為一百三十五度左右。

2.保持平行

引拍回來時，球拍與球臺之間的距離保持水平或稍稍高于球臺兩到三厘米左右。手腕不要垂到球臺下面，否則會變成擰或撕的動作。為了方便記憶，可以將手腕和前臂形成的夾角比喻成數字七。

3.重心調整

預判狀態下，身體重心要略微壓低，膝蓋彎曲幅度加大，大腿與小腿夾角約為一百二十度左右。這樣的調整有助于更好地準備擊球。

三、最終狀態

1. 擊球動作

當球彈起來以后，在上升后期擊球的中上部。揮拍擊球時，前臂以肘關節為圓心，從身體腹部略偏左的地方向右前上方轉動，畫出約四分之一的圓。手腕要跟隨前臂一起轉動伸展。肘關節在轉動過程中有向內收的動作，以保證拍面向前運動。

2.拍面角度變化

擊球后，拍面角度與球臺臺面夾角約為三十度左右。從預判狀態到最終狀態，拍面角度從四十五度逐漸壓到三十度，這個壓拍動作是靠前臂和手腕同時完成的。

3.發力機制

橫撥的發力機制與推撥類似，都像是打拳擊一樣收回來轉出去。力量從腹部送出，先收回來到腹部中間，然后把右邊的肩膀送出去。這個發力過程包括前臂和手腕轉動的力量、肘關節向前送的力量以及腹部和腰部的力量。這三部分力量共同組成了反手橫撥的發力機制。

4.重心變化

從預判狀態到最終狀態，身體重心由低到高變化。這種變化有助于產生擊球的弧線，使球更容易過網。反手撥球時，腹部用的力量較多，腰部用的力量較小。

四、技術難點與學習方法

1.技術難點

反手撥球技術看似簡單，實則包含復雜的動力結構。肘關節有內收和往前送的力量，前臂有轉動的角度變化，手腕對拍型角度有調整，還有手腕轉動的平面變化。這些變化使得反手撥球更難掌握。

2.學習方法

建議先學好推撥，因為推撥肘關節內收的改變幅度非常小，更容易穩定。學好推撥后，再來學橫撥就會更容易。擊球后要注意動作的還原，避免畫圈等不必要的動作，以提高還原速度。

總之，橫拍反手橫撥技術是一項復雜而精細的技術，需要掌握正確的站位、姿勢、引拍位置、拍面角度變化以及發力機制等要領。通過不斷練習和體會，可以逐漸掌握這一技術，提高乒乓球水平。同時，也要注意動作的還原和穩定性，以確保擊球的準確性和連續性。

乒乓網劉寶生整理