鉀是香蕉12倍，春天使勁吃，一通便，二護肝，三強筋骨，四增免疫

春天來了，萬物復蘇，我們的餐桌也該換個季節了！說到春天該吃什么，有一種蘑菇可千萬別錯過——那就是口蘑！口蘑白白胖胖的，看著就招人喜歡。它不僅是餐桌上的美味，更是營養“小能手”。

除了高鉀含量，它還有豐富的膳食纖維、蛋白質、B族維生素和硒元素。簡單來說，它既能幫我們清理腸道，又能保護肝臟，強化骨骼，還能增強免疫力，簡直是春天里的“全能選手”！今天，咱們就來做兩道家常又美味的口蘑菜，保證全家都愛吃！

一、蘆筍炒口蘑

這道菜顏色清爽，口感脆嫩，蘆筍的清新和口蘑的鮮香完美結合，是春天里不可錯過的美味。

1. 口蘑用濕布擦干凈（別用水泡，會吸太多水），切成厚片；蘆筍切掉根部老的部分，斜切成段；大蒜切片，紅椒切絲備用。

2. 鍋里燒開水，加一小勺鹽和幾滴油，先把蘆筍放進去燙1分鐘，撈出來過涼水，這樣顏色更翠綠，口感更脆。

3. 熱鍋涼油，先下蒜片爆香，聞到香味后倒入口蘑片，中火慢慢煸炒?？谀瘸鏊瑒e急，繼續炒到水分收干，這時候口蘑的香味就出來了。

4. 把焯好的蘆筍和紅椒絲倒進鍋里，一起翻炒均勻。接著加一小勺生抽、半小勺蠔油，再根據口味加點鹽，快速翻炒幾下就可以出鍋了。

這道菜從準備到上桌也就十來分鐘，簡單快手。蘆筍的脆爽加上口蘑的柔嫩，吃起來特別爽口，特別適合春天胃口不太好的時候，清爽開胃，還能補充一天所需的營養。

二、蠔油口蘑

如果您覺得第一種做法還需要配菜，那這道純口蘑的做法就更簡單了，但味道一點也不簡單！蠔油的咸鮮和口蘑本身的汁水融合在一起，每一口都鮮得不得了。

1. 口蘑同樣用濕布擦干凈，這次不用切片，咱們保持它完整的形狀。在每一個口蘑的菌蓋頂部，用刀輕輕劃個十字花刀（不劃也行，主要是好看和入味）。

2. 平底鍋燒熱，倒少量油，把處理好的口蘑一個個放進去，菌蓋朝下先煎。中小火慢慢煎到金黃，翻面繼續煎。您會看到口蘑慢慢變軟，中心位置開始積聚汁水——這可是最精華的部分！

3. 等口蘑兩面都煎得差不多了，把切好的蒜末撒進去炒香。接著加入蠔油、生抽和一點點白糖，翻炒均勻讓每個口蘑都裹上醬料。然后加小半碗清水，蓋上鍋蓋，中小火燜煮3-5分鐘，讓口蘑充分吸收味道。

4. 打開鍋蓋，香氣撲鼻！這時候湯汁已經收得差不多了，淋上一點水淀粉勾個薄芡，讓湯汁濃稠地包裹在口蘑上。最后撒上蔥花，就可以裝盤了。

這道菜做出來，口蘑一個個飽滿多汁，用筷子夾起來還能看到里面晃動的湯汁。咬上一口，先是蠔油的咸鮮，接著是口蘑自身的清甜，最后是混合的濃郁汁水，真的能鮮掉眉毛！配米飯吃，簡直絕了。

小貼士：挑選和保存口蘑的小竅門

1. 怎么挑：選口蘑要挑菌蓋飽滿、顏色潔白、沒有斑點的；菌褶要緊密，顏色呈淡黃色；聞起來有自然的蘑菇清香，沒有酸味或其他異味。

2. 怎么洗：口蘑很吸水，最好不要長時間浸泡。用濕布或廚房紙擦洗表面即可，如果實在要用水洗，快速沖洗后立刻用廚房紙吸干水分。

3. 怎么存：買回來的口蘑如果不馬上吃，可以放在紙袋里（別用塑料袋，容易悶壞），然后放進冰箱冷藏，一般能保存3-5天。

春天是生長的季節，我們的身體也需要適應季節變化?？谀⑦@樣應季又營養的食材，真是大自然給我們的禮物。它價格不貴，做法簡單，卻能給我們帶來這么多健康益處。這個周末，就去市場買些新鮮口蘑回來試試這兩道菜吧。

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