【節氣?健康科普】雨水：雨水潤物細無聲，調養脾胃護陽氣

雨水洗春容，平田已見龍。

祭魚盈浦嶼，歸雁過山峰。

云色輕還重，風光淡又濃。

向春入二月，花色影重重。

雨水，是二十四節氣之第2個節氣，自古以來人們非常重視。

養生保健亦非常重要。

首先，春季應肝木，此時肝氣升發旺盛，需注意保持肝氣調和順暢。雨水節氣，濕邪較重，養生重在防濕邪、調脾胃。

雨水節氣時段一般從公歷2月18日至20日開始，到3月4日或5日結束。時至雨水節氣，太陽的直射點也由南半球逐漸向赤道靠近了，這時的北半球，日照時數和強度都在增加，氣溫回升較快，來自海洋的暖濕空氣開始活躍，并漸漸向北挺進與冷空氣相遇，形成降雨。雨水時節，天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一，忽冷忽熱，乍暖還寒。

古代將雨水分為三候：“一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌動?！?雨水正處在數九的“七九”中，河水破冰，大雁北歸。雨水相關民俗主要有“補天穿”、“拉保?！?、“撞拜寄”等。

雨水時節空氣濕潤，又不燥熱，正是養生的好時機，當然調養脾胃應首當其沖。中醫認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養利用充分，反之則營養缺乏，體質下降。在雨水時節，肝旺而脾弱，脾弱又使得脾胃的運輸、消化功能受影響，如精神抑郁、腹脹腹痛等。由此，春季的養脾健脾很重要。養脾也要靜心，以精神的調攝為主。

雨水起居養生

“雨水有雨百日陰”，雨水節氣的涵義是氣候轉暖，春雨漸增。然而，春季天氣經常變化無常，冷空氣活動仍較頻繁，溫差變化大，防寒保暖仍是春季重要的保健規律。頭發稀疏者不宜過早摘帽子和圍巾，以避免遭受風寒，出現頭痛、感冒傷風；患有肩周炎、頸椎病的病人對寒氣的侵襲比較敏感，容易造成病癥復發或疼痛加重，因此，要注意對肩部和頸部的保暖。

平時須注重搞好環境及室內衛生。居室宜通風、透光、干燥、防寒、防濕、避免受涼。有條件的家庭可使用電熱毯，也可以用紅外線燈照射病變關節，每日1～2次，每次30分鐘。天氣轉晴時勿失良機，適時到戶外活動，曬曬太陽，促進體內鈣的吸收和利用，有利于骨關節病變的修復。

由于春季為萬物生發之始，陽氣發越之季，應少食油膩之物，以免助陽外泄，否則肝木生發太過，則克傷脾土。五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。所以，雨水時節飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣。飲食方面可選擇香椿、百合、豌豆苗、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、甘蔗等。北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。

雨水時節，天氣變化不定，忽冷忽熱，人體各種疾病也接踵而至。因此，我們更應該及早預防。

仁濟醫院寶山分院中醫科

仁濟醫院寶山分院中醫科現有醫生7人，其中，博士2人，碩士4人；副主任醫師2名、主治醫師3名。設有中醫內科及中醫外科，中醫綜合特色診療中心是院內重點?？平ㄔO項目。科室年門診量近3萬人，是周邊群眾的中醫就醫首選。

科室以《黃帝內經》、《難經》、《傷寒雜病論》、《神農本草經》等中醫經典為重要指導，診療范圍包括內科雜病、代謝綜合征、惡性腫瘤、呼吸類疾病、心腦血管類疾病、婦科疾病、泌尿系統疾病、外科類疾病、皮膚類疾病等。

科室開展多種中醫藥適宜技術，包括穴位貼敷、中藥透藥、耳穴壓丸、點穴、熱奄包、中藥熏洗、藥膜等，對呼吸系統、消化系統疾病、骨關節病、婦科疾病、痤瘡、面部色斑等具有良好的效果。

科室承擔完成國家自然科學基金1項，市級課題1項，市級人才項目1項，院內重點專科項目1項。發表國內外學術論文30余篇，其中SCI論文10余篇。

上官文姬

仁濟醫院中醫科 副主任醫師

仁濟醫院寶山分院 行政主任

特需門診：每周二上午

專家門診：周一、周三上午

李學良

仁濟醫院寶山分院 中醫科 副主任醫師

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專病門診

【中醫脾胃病專病門診】

門診時間：周二上午

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(來源：寶山衛生健康)