大年初二，今日雨水，記得“吃3樣、忌2樣”，強(qiáng)身健體平穩(wěn)度春天

《春夜喜雨》-----杜甫（唐）

好雨知時(shí)節(jié)， 當(dāng)春乃發(fā)生。隨風(fēng)潛入夜， 潤(rùn)物細(xì)無聲。

野徑云俱黑， 江船火獨(dú)明。曉看紅濕處， 花重錦官城。

正值大年初二，今日我們迎來24節(jié)氣中第二個(gè)節(jié)氣---雨水， 這時(shí)氣溫逐漸回升、北方冰雪逐漸融化，常伴有細(xì)雨和風(fēng)，降水漸多，故名“雨水”，我們迎來了生機(jī)盎然、萬物萌動(dòng)的春天。雨水節(jié)氣，季節(jié)交替， 溫度忽高忽低， 還時(shí)常有著倒春寒發(fā)生， 因此雨水也是一個(gè)養(yǎng)生保健的重要節(jié)點(diǎn)，我們要順應(yīng)時(shí)令，調(diào)整好飲食，才能健康安穩(wěn)度過季節(jié)交替。 今日雨水， 順應(yīng)節(jié)氣多食具有養(yǎng)肝、補(bǔ)脾、祛濕的食物，無論貧富，記得“吃3鮮、忌2樣”，為我們的身體健康保駕護(hù)航，平安順?biāo)斓囟冗^春季。一起來看看吧。

第一樣： 綠色蔬菜， 雨水節(jié)氣人體內(nèi)的肝氣也隨之旺盛，因此是養(yǎng)肝的重要時(shí)期。春季也是綠色蔬菜大量上市的季節(jié)，青色入肝，這時(shí)不妨多吃些，如菠菜、韭菜、芹菜、西蘭花等綠色蔬菜來養(yǎng)肝護(hù)肝，且其富含大量膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

推薦菜譜【香菇炒菠菜】 原料： 菠菜 香菇 生抽 油鹽

制作過程： 1.燒鍋水加入少許鹽和幾滴油， 將洗凈的菠菜放進(jìn)鍋中焯水，焯燙變色后撈出備用，這樣能去除菠菜中所含的草酸；

2. 熱鍋涼油，將準(zhǔn)備好的香菇片放進(jìn)鍋中翻炒幾下，炒時(shí)加入1勺生抽上色；

3. 香菇九成熟時(shí)加入焯好的菠菜放進(jìn)鍋中，加入少許鹽調(diào)味，翻炒均勻即可。

第二樣：健脾祛濕的食物， 雨水時(shí)氣候多變，除了要注意防寒保暖，還要吃些健脾祛濕的食物， 如山藥、芋頭、小米、春筍、等食物，來增強(qiáng)脾胃功能。

推薦菜譜【木耳春筍焯雞蛋】 原料： 春筍 雞蛋 黑木耳 蔥花 生抽 油鹽

制作過程：1. 黑木耳用冷水泡軟，燒鍋開水，加入少許鹽，將泡軟的黑木耳放進(jìn)鍋中焯煮兩分鐘后了撈出備用；

2. 將準(zhǔn)備好的春筍片放進(jìn)鍋中焯煮三分鐘后撈出，這樣能去除春筍中所含的草酸；

3. 雞蛋打入碗中，加入少許鹽打散備用， 燒熱鍋放入少許油，倒入打散的雞蛋液， 倒入鍋中翻炒至定型后劃散成小塊先盛出來；

4. 鍋中放入少許油，將焯好的春筍片和黑木耳放進(jìn)鍋中翻炒幾下，炒時(shí)加入少許生抽上色，再加入少許鹽調(diào)味翻炒均勻；

5.最后將炒好的雞蛋倒入鍋中翻炒均勻即可盛入盤中。

第三樣：升陽食物， 雨水時(shí)節(jié)天氣逐漸回暖，降水量增加，萬物生發(fā)，人體內(nèi)的陽氣也隨之生發(fā)，這時(shí)不妨吃些帶辛香氣味的蔬菜，如蔥、姜、蒜、韭菜等，有助于發(fā)散體內(nèi)寒氣，有助于促進(jìn)陽氣生發(fā)。

推薦菜譜【大蔥千張炒牛肉】 原料： 大蔥 鹵熟牛肉 千張 生抽 油鹽

制作過程：1. 燒鍋水加入少許鹽，將切好的千張片放進(jìn)鍋中焯煮兩分鐘后撈出備用；

2. 燒熱鍋放入少許油，將鹵熟的牛肉片放進(jìn)鍋中翻炒幾下；

3. 加入焯好的千張片放進(jìn)鍋中翻炒幾下，加入1勺生抽翻炒上色；

4. 加入準(zhǔn)備好的大蔥放進(jìn)鍋中翻炒出香味后加入少許鹽調(diào)味，翻炒均勻即可。

忌二樣：1、忌食生冷寒涼食物；2、忌食酸性食物

第一種：忌食生冷寒涼食物，雨水前后還屬于初春， 濕邪與風(fēng)邪交織，如果貪食冷飲和生冷的食物，不僅對(duì)于人體陽氣始發(fā)起到“潑冷水”，還很容易傷到脾胃，如：冰鎮(zhèn)飲料、 反季水果西瓜、哈密瓜、或刺身等生冷食物 。

第二種：忌食酸性食物，雨水節(jié)氣正處于春季，很容易肝氣過旺，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，而酸味入肝其性收斂，不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，反而加重得了肝氣過網(wǎng)，對(duì)脾胃造成更大傷害，要避免不吃或者少吃，如：檸檬、山楂、話梅等，這些酸味食物都會(huì)影響肝氣升發(fā)。