河南
今天是春節假期最后一天
假期即將結束
大家是否還沉浸在
拜年、刷劇、打游戲
睡了醒、醒了吃、吃了睡的
歡樂時光無法自拔？
如果你是家中制造年味的“扛把子”
假期出游的“人形GPS”
明天上班意味著
忙完家里忙家外
今天是否已經開始焦慮？
如果你有上述情況
那未來幾天
大概率會遇到
精神難以集中、頭昏腦漲
胃口欠佳、焦慮空虛
無心工作、想再次放假等癥狀
即“假期綜合征”
那么，要如何避免呢？
下面幾個辦法，讓你快速倒回“工作時差”，切回“奮斗模式”~
做好工作計劃，循序漸進
收假后立刻投入緊張的工作，容易增加焦慮感。大家在上班前可以做好一周的工作計劃，通過循序漸進的方式逐步增加工作量，給自己一個緩沖調整的時間。
調整生物鐘
假期的晚睡晚起打亂了規律作息。上班后，需要調整生物鐘、保持每天良好的睡眠。可以在睡前洗個熱水澡來提升睡眠質量，加上午休一會兒，為下午的工作保持精力。
多與他人交流，減輕焦慮
從假期的熱鬧回歸工作的平淡，難免會產生失落感。這時候再去面對復雜的人際關系，容易情緒不佳。建議多和身邊的同事、朋友交流，哪怕只是簡單的聊聊天也會有助于減輕焦慮。
多運動，調整狀態
假期以休息為主，運動難免會減少。建議開始恢復和增加運動，慢跑和快走是比較好的方式。這樣一方面可以逐步恢復精神，另一方面也能夠促進腸胃蠕動、緩解消化不良等問題。
清淡飲食，多喝粥湯少吃肉
假期聚餐頻繁，大魚大肉等高熱量食物的攝入容易讓腸胃加重負擔，食欲減退。因此，節后要讓腸胃好好休息，建議在飲食上以清淡、軟、暖、素為主，盡量避免辛辣油膩的食物。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
