科學心理學：要想失敗，那就拼命地玩游戲吧！

有很多人對成癮行為缺乏系統的研究，甚至一無所知，你對成癮行為一無所知，你就沒有權利和資格談成癮行為，但是有些人不懂，還喜歡發表一些不成熟的看法。

比如說，對兒童和青少年的玩游戲問題，他們會發表一些非常膚淺的的看法。有些家長堅決不允許孩子玩游戲，但有一些家長認為：現在這個社會哪有孩子不玩手機的？

玩手機和玩游戲是不同的概念，手機里可能有其他東西吸引孩子，但是玩游戲又是另外一回事情。

有一些心理咨詢師也鼓勵孩子適當地玩游戲，尤其是對一些患抑郁癥、厭學癥、 焦慮癥的孩子，有些心理醫生更鼓勵孩子玩游戲。他們認為游戲是有情緒價值的，孩子們壓抑、不開心、有焦慮情緒，玩玩游戲挺有好處的。

多巴胺功能降低

其實，這種觀點表面上聽起來有道理，但非常錯誤，這個觀點是有毒的觀點，為什么是這樣？請聽我分析。

不是所有的孩子都對游戲感興趣，有一類孩子對游戲完全沒有興趣，哪一類孩子？多巴胺功能非常有優勢，學習動機非常強，自律能力非常強的孩子可能從來不會碰游戲。

有一些學習好的孩子會玩游戲，但他們有隨時終止游戲的這種自控能力。但是，大多數孩子缺乏這種自控能力。

從玩游戲的人群來看，玩游戲的孩子要么是血清素功能缺損，要么是多巴胺功能缺損，這里涉及到一個非常復雜的機制。

關于成癮行為的機制，也只有最近幾年才把它搞清楚，我們不能說徹底搞清楚，但至少相當程度上搞清楚了。

在我們大腦當中，有一個結構叫伏隔核，這個伏隔核在什么地方呢？就是從我們大腦的額葉進去，一直進到最深層次就可以看到伏隔核，伏隔核又稱伏隔，完整的叫法叫伏隔核。

那首先什么是“核”？比如說中縫核，基底核，這些叫核的實際上是位于白質區里邊的灰質區。白質區是神經纖維聚集的地方，灰質區是樹突積聚的地方，在白質區里埋藏著一些大型的神經細胞的聚集區，這就叫核。

這個伏隔核在什么地方呢？是在基底核與邊緣系統中間，實際上是在額葉底層的深部，從腹側被蓋區制造出來的神經元，通過一個復雜的投射線路，投射到額葉和伏隔核，這個伏隔核里有最為密集的多巴胺受體，說明這個地方多巴胺活動最強。但是有些人這個地方的多巴胺活動并不強，處在水平很低的一個狀態。

伏隔核與人的幸福體驗有著最為密切的關系，我們為什么會體驗到幸福感？就是因為伏隔核的多巴胺受體被充分激活了，能夠充分地接受多巴胺分子。

孩子們如果多巴胺功能低，他不用其他更科學、更合理的手段獲得多巴胺，那么他的情緒就處在一種低落的狀態，他心里就感到非常無趣、空虛、迷茫，這時，游戲就變成他們獲得相對比較好的情緒、排除無聊情緒、空虛感覺的一種手段。

因為游戲可以誘導多巴胺，在玩游戲的時候，你的伏隔核的多巴胺受體相對來說是活躍的，所以你玩游戲就有一種快樂體驗，但是你如果一直重復玩游戲，就會讓伏隔核的功能出現一種波動狀態。

也就是說，你在玩的時候，它的激活程度是比較高的，你不玩以后，伏隔核會比以前更加地不活躍，這時你就感到更加無趣無聊。你就又通過游戲來激活伏隔核，其實你激活的是伏隔核的多巴胺受體。

這樣你就掉進了多巴胺的陷阱里了，多巴胺就會變得非常貪婪，一旦掉到這個陷阱，你就完蛋了，就再也離不開游戲了，你就對游戲成癮了。

對游戲成癮以后，90%的孩子就會晝夜顛倒，夜間會拼命地玩游戲，白天睡覺。白天睡覺使疲勞因子增加，人的精神就出現了萎靡，清醒程度降低，疲勞程度增加。

血清素活動水平降低

另外，晝夜顛倒玩游戲會讓血清素的活動水平越來越低。

血清素影響著我們情緒的穩定性、情緒的積極性、影響著我們思維的彈性，如果血清素功能降低了，這個人就越來越犟，越來越固執，就認死理，他一旦陷入一種錯誤行為，就不可自拔了。

所以，玩游戲不僅影響多巴胺的穩定性，也會減少血清素的活動。

另外，玩游戲會降低夜間褪黑素的合成。

褪黑素又叫松果體素，這種物質不僅影響著我們的晝夜節律，使我們起居睡眠有規律，而且這種物質還在免疫系統里發揮著重要作用，而且這種物質還控制人的衰老過程。

你玩游戲，不僅使多巴胺活動不穩定，使血清素活動越來越低，也使褪黑激素的分泌越來越低。

另外，玩游戲眼睛盯著藍光，會對皮膚造成一定的影響，藍光和紫外線一樣，長時間照射會加速皮膚的氧化，使皮膚變得沒有光澤。

藍光還會擾亂我們自然的晝夜節律，長期的晝夜顛倒會在我們人體當中，在中樞神經系統形成一個人造的錯誤的晝夜節律，人本來只有一個晝夜節律，結果又建立了另外一個晝夜節律系統，當這兩種系統同時存在的時候，患雙相情感障礙的可能性增大了。

心理學家和神經科學家對雙相情感障礙的機制研究，最近取得了一個突破性的成果，就是雙相情感障礙大腦中有一個人為制造出來的第二生物鐘，當這個第二生物鐘存在的時候，人患躁狂患雙相情感障礙的可能性將很大。

還有一些從事于腦生物學的科學家研究發現，長期玩游戲會使大腦中與智力活動最為直接的乙酰膽堿的水平逐漸降低。

多巴胺不穩定了，血清素降低了，褪黑素降低了，乙酰膽堿降低了，你還怎么能成功？那么失敗對你來說就是必然的，成功對你來說是越來越遙遠了。

我輔導過很多孩子，原先學習特別好，因為心理問題休學了，信誓旦旦認為自己只要回到學校，他就能輕松地把學習成績搞上去。結果回到學校以后，根本沒有實現這個愿望和目的，而是感到學習越來越難，覺得自己的學習狀態越來越差，學習效率非常低下，最后又去休學了。

原理就在這里，所以玩游戲，尤其是玩到成癮的狀態是具有毀滅性的，這絕對不是開玩笑。

有些心理咨詢師根本不懂成癮行為的腦生物學機制，在那胡說八道。有些話必須說的透一點，必須說的有力量，否則，很多人聽不懂，還在持這種非常唯心的反科學的觀點。

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作者簡介

王國榮，心理學家，獨立學者，作家，中國整體心理療法的創立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫生雜志社首席學術顧問，上海博愛醫院高級心理治療師，是中國國內最有實力與天賦的心理學家之一。

出版了十余部有影響力的心理學專著，其中《學生心理問題突破性治療》被北京大學、清華大學等國內數百所大學列為館藏圖書，《50 種心理治療與調適方法》獲中國高等院校出版社聯盟最受讀者歡迎圖書獎，《人生最重要的 10 種關系》被中國文化出版社列為心理學大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業圖書獎。

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