扎心了！長期處于“高壓低收入”環境→兩種有益菌減少、菌群多樣性下降

大家好，我是一夢悟空，這里是悟空大白話科普腸道菌群移植（FMT）。點擊下方公眾號名片關注我吧！

前 言

在倫敦國王學院和諾丁漢大學學者領導的最新研究中，長期生活在“高壓低收入”環境中的人群，腸道菌群的多樣性顯著降低，特別是兩種關鍵益生菌的數量出現顯著下降。

這項研究揭示了貧困地區居民面臨的健康危機，健康問題不僅僅是飲食或遺傳因素，環境和社會經濟狀態對腸道健康的影響更加深遠。

該研究的參與者來自TwinsUK，共有1390名女性雙胞胎參與，所有參與者均提供了腸道微生物組的shotgun基因組數據。

01腸道菌群多樣性下降與關鍵益生菌流失

研究顯示，低社會經濟地位的人群腸道微生物多樣性明顯下降，種類數量和豐富度都減少，同時菌群結構與高收入群體呈現差異。

短鏈脂肪酸關鍵益生菌“腸桿菌益生菌”和“洛氏菌益生菌”在高壓低收入群體中減少，這些益生菌參與脂肪酸分解和能量代謝，并促進血清素前體色氨酸的合成，從而維持腸道與大腦之間的平衡。

▲研究設計概述。

同時，其他益生菌如“絲狀瘤菌”和Eubacterium屬益生菌減少，也削弱了短鏈脂肪酸整體生成能力，可能降低能量消耗和代謝調節效率。

研究還發現，貧困人群腸道微生物的能量代謝通路受抑制，包括脂肪酸分解、三羧酸循環（TCA循環）及糖酵解通路。

這些變化與焦慮和糖尿病風險增加密切相關，提示社會經濟壓力通過改變腸道微生物成為心理和代謝健康差異的重要生物學通路。

02社會壓力如何通過腸道影響心理與代謝健康

腸道菌群的變化不僅影響消化功能，還深刻作用于心理和代謝健康?！澳c桿菌益生菌”和“洛氏菌益生菌”的減少，使腸道短鏈脂肪酸生成下降，而短鏈脂肪酸能夠刺激腸道內嗜鉻細胞產生血清素。

血清素約占人體總量的九成，對情緒調節和焦慮水平至關重要。當益生菌數量下降時，血清素合成受限，使低收入人群更易出現焦慮和情緒波動。

腸道功能下降還影響能量代謝和脂肪糖代謝。貧困群體腸道微生物相關的脂肪酸分解和三羧酸循環活性降低，脂肪分解效率下降、能量獲取受阻，這可能導致胰島素抵抗和血糖升高，從而增加糖尿病風險。

菌群功能變化與焦慮和糖尿病之間呈現高度相關性，顯示腸道生態系統在社會壓力與健康結果之間起橋梁作用。

這種變化可能具有累積效應，使心理壓力感知和代謝負荷形成惡性循環，也解釋了貧困群體心理健康和慢性代謝疾病高發的原因。

03環境、飲食與生活方式加劇腸道失衡

低收入群體的飲食結構通常不均衡，水果和蔬菜攝入不足，高加工食品比例高，這類飲食減少了益生菌生長所需的纖維和營養物質，進一步降低短鏈脂肪酸生成。

同時，擁擠的居住環境、環境污染、工作壓力和睡眠不足都會增加慢性應激負荷，影響腸道屏障功能，促使有益菌減少、潛在致病菌相對增加，削弱代謝功能，增加慢性炎癥，為糖尿病和焦慮提供生理基礎。

▲社會剝奪對腸道微生物組組成、功能通路及相關健康結果的影響。

值得注意的是，腸道菌群具有可塑性，也有一些低成本措施即可改善。比如，增加膳食纖維攝入、適量食用全谷物、豆類和發酵食品如酸奶、泡菜、味噌湯，可為腸道有益菌提供生長環境，提升短鏈脂肪酸水平。

保持規律作息、適度運動、減少過度壓力，也有助于腸道微生態恢復。這些行動無需昂貴干預，卻能顯著改善腸道功能，緩解焦慮和代謝負擔，為低收入人群提供可行的健康改善路徑。

04腸道微生物：社會壓力與健康差異的橋梁

綜合來看，高壓低收入環境通過多重途徑改變腸道菌群結構和功能?！澳c桿菌益生菌”和“洛氏菌益生菌”的減少，不僅降低短鏈脂肪酸生成，還影響血清素合成和能量代謝，增加焦慮和糖尿病風險。

社會經濟壓力、飲食和生活環境的綜合作用，使腸道生態系統長期失衡，形成心理和代謝健康的多重負面效應。

隨著腸道健康改善，情緒更穩定、焦慮感減輕，能量和消化功能也更容易恢復平衡。而通過調整飲食、補充益生菌等方式，不僅可以緩解壓力對身體的直接影響，還能讓心理和代謝健康有明顯感受。

注明 參考文獻

Gut microbiome composition and function reflect socioeconomic deprivation

Yu Lin，Afroditi Kouraki，Nathan James Cheetham……

DOI:10.1038/s41522-026-00917-9

更多有關腸道菌群的相關知識科普，關注我吧！