四川
雖然事實上假期已經結束了，但許多人的意識與身軀還停留在假期中。
掐指一算，這就是所謂的“節后綜合征”。
早上上班坐地鐵的時候，都在打著哈欠雙目無神。此外這幾天還可能失眠、犯困，因假期作息紊亂，晚睡晚起，打亂生物鐘，焦慮、空虛、抑郁。
假期過度興奮，回歸平靜后心里落差大；厭食、消化不良、沒胃口、胡吃海塞，吃多了之后腸胃負擔大。
該怎么辦呢?
醫生建議：上班前三天少干活
鄭州市第八人民醫院疾病預防控制科主治醫師吉洋表示：“節后綜合征”并非真正意義上的疾病，而是生活節奏與環境的變化導致生物鐘紊亂、心理壓力增加，進而產生的一系列身心反應。
山東省千佛山醫院心理門診主任醫師張華建議：剛上班前三天不宜安排高強度的工作，以免加劇“節后綜合征”的癥狀。
不過有網友表示：建議非常好！不過這得看領導......
從“硬切換”到“軟過渡”
“收心”常被誤解為意志力的比拼，仿佛靠精神力量就能將身心狀態強行切換。然而神經學告訴我們，生理節奏的調整遠比單純“下決心”更為基礎有效。
長假期間被打亂的生物鐘需要溫柔引導而非突然矯正。一項關于晝夜節律的研究指出，每天15-30分鐘的漸進式調整遠比突然改變作息更能讓身體適應。
實踐方法：將復工前的最后兩天設為“過渡期”，每天比前一天早睡15-30分鐘，相應提早起床。即使不能立即入睡，也按時上床，避免在床上使用手機。晨間光照是調節生物鐘的最強信號，起床后接觸自然光或明亮光線15-20分鐘，能幫助身體快速切換至日間模式。
在這里再就給你一套
“節后綜合征治愈大法”
一起退！退！退！
－ＥＮＤ－
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