廣東
38歲程序員王先生頸肩痛2年，近期出現手麻，從肩部放射至手指。他以為是“落枕”，理療后卻無效，最終確診為“頸肩筋膜炎合并頸椎病”。
自測五步法：你的頸肩痛“升級”了嗎？
手麻范圍：筋膜炎手麻局限在肩部，頸椎病可放射至肘部、手指（尤其是拇指、食指）。
握力測試：用力握拳，若手部無力或疼痛加劇，提示神經受壓。
霍夫曼征：快速彈撥中指指甲，若拇指和其他手指屈曲，提示頸椎病變。
臂叢牽拉試驗：抬頭偏向一側，同時另一側手向下拉，若頸肩痛+手麻加重，提示神經根受壓。
筋膜炎：頸肩肌肉僵硬，增加頸椎壓力，加速椎間盤退變。
頸椎病：椎間盤突出或骨質增生壓迫神經根，引發手麻、無力，甚至癱瘓。
康復方案：分階段治療
急性期：
佩戴頸托固定，減少頸部活動。
口服非甾體抗炎藥（如布洛芬）緩解疼痛。
緩解期：
筋膜炎：熱敷、拉伸、筋膜球放松。
頸椎病：頸椎牽引、針灸、神經根阻滯。
長期管理：
加強頸深屈肌訓練（如收下巴練習）。
避免長時間低頭，每30分鐘活動頸部。
預防關鍵：打破“惡性循環”
調整電腦屏幕高度，使眼睛平視屏幕。
選擇支撐性好的枕頭，保持頸椎自然曲度。
定期進行頸椎保健操，增強肌肉穩定性。
頸肩痛+手麻不是“職業病”，可能是“筋膜炎+頸椎病”聯手作怪！早自測、早干預，別讓“小痛”變成“大麻煩”！
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