廣東
很多糖友控糖時過度節食、吃素，慢慢變得乏力、傷口難愈、易感冒，不是控糖不到位，而是缺營養。今天，邀請糖尿病專家方志輝主任和大家聊聊。
3種易缺營養，幫你補上更穩糖
1. 缺鎂：會降低胰島素敏感性，多吃堅果、粗糧、深綠色蔬菜，幫胰島素更好發揮作用。
2. 缺膳食纖維：會讓血糖飆升，多吃綠葉菜、魔芋、燕麥、菌菇，延緩糖分吸收。
3. 缺優質蛋白：會導致身體虛弱、免疫力差，每天1個雞蛋、1杯無糖奶、1掌心大小的肉或豆制品。
控糖和補營養并不矛盾，避開過度節食、吃素的誤區，保證營養均衡，胰島素能更好工作，血糖更穩，身體也會更有力量。
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