早起腰酸背痛，都是床軟惹得禍？硬床VS軟床，一文揭曉

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在此，常笑健康也熱忱地邀請您踴躍留言，與我們分享您所遇到的健康困惑。對于具有深度和價值的問題，我們將特邀專家為您答疑解惑。

本期答讀者問：

不吃晚飯能減肥嗎？

經常將枸杞當干果吃點，有人說枸杞含糖量高，容易得糖尿病，不宜多吃，那到底是吃還是不吃呢？

早上起來總覺得很腰酸背痛，是不是床太軟了？

上海中醫藥大學附屬曙光醫院骨傷科詹紅生：

1睡軟床好還是硬床好？

很多人腰痛，去醫院看醫生，常常被告知要睡硬板床。

但是，硬板床要睡多久卻不得而知。

有些人腰不痛了，卻還一直睡硬板床，結果過了一段時間，腰又開始痛了。

其實對于急性腰扭傷，腰椎間盤突出癥急性發作等情況，只需要兩周左右短時間睡硬板床就可以了。

我們的腰椎，正常情況下有一個向前的彎曲，當仰臥在硬板床上時，由于身體重力的作用，對腰部有一個牽拉的力量，相當于牽引。它對于放松腰部肌肉，減輕腰椎里面的壓力是有幫助的。

同樣的原理，在腰下面墊一個枕頭，把肚子適度頂起來，也可以達到一樣的效果。

所以，睡硬板床不是必須的！

當急性期過了，里面的炎癥消除了，腰部肌肉也放松了，就不需要再睡硬板床了。否則，時間長了，腰椎的生理彎曲反而變直了，反而適得其反，對腰椎又造成了新的傷害。

2早晨醒來腰酸背痛是怎么回事？

早晨醒來感到腰酸背痛，如果過幾天就好轉了，那多半是床墊軟硬不合適。

如果持續兩三個月都不好，則要引起重視，有可能是強直性脊柱炎，或是血清陰性脊柱關節病，需要去醫院進一步確診。

如果上面的情況都排除了，還有一種比較容易被忽視的原因，就是床墊潮濕引起來的。

很多人家中使用的是席夢思床墊，這種床墊比較厚重，透氣性差，更不可能搬到室外去曬太陽，而我們在睡覺的時候容易出汗，長此以往，床墊潮濕，等于在“久臥濕地”，寒邪之氣侵入體內，阻滯經絡，便會出現酸脹，疼痛等癥狀。

3睡棕綁床有什么好處？

在江浙滬一帶，過去習慣上都是睡棕梆床的，曾幾何時開始換成了席夢思，也由此帶來了新的健康問題。

江浙滬地區處東南，氣候潮濕，每年初夏還有一段時間的黃梅天。在這種氣候條件下，潮濕之氣進入人體內，一是容易阻遏陽氣，人會感到一天到晚困乏；二是損傷脾胃，影響人的消化吸收功能。

長久的生活經驗積累使人們選擇了棕梆床，它具有極好的韌性，受力均勻，軟硬適度，睡臥舒適，又防潮透氣，保持干燥，冬暖夏涼。非常適合在氣候潮濕的條件下使用，是我國江南地區的傳統臥具。

圖片來源：攝圖網

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