春節返工季干眼高發，南昌普瑞眼科提醒：科學護眼別“干”熬

春節假期悄然落幕,不少南昌市民重返工作崗位時,卻發現眼睛開始“鬧脾氣”——干澀發癢、異物感明顯、視物模糊,甚至出現酸脹刺痛。據國家三級眼科南昌普瑞眼科醫院干眼專科門診數據顯示,節后干眼就診量較節前增長了30%,其中20-40歲的職場人群占比超過60%。

節后干眼高發,三大誘因需警惕

南昌普瑞眼科醫院專家表示,春節后干眼高發并非偶然,而是多重因素疊加的結果。

1.電子設備“不離手”,淚液蒸發快

春節期間,線上拜年、刷春晚、玩手游、刷短視頻成為許多人的主要娛樂方式。長時間盯著屏幕會不自覺減少眨眼次數,眼球表面淚液快速蒸發,角膜得不到滋潤,干澀感立馬找上門。正常情況下,人每分鐘眨眼15-20次,但在專注看屏幕時可能降至5-7次,眨眼次數的減少直接導致淚液分泌不足,無法充分滋潤眼球表面。

2.熬夜作息“亂節奏”,淚液分泌減

守歲、親友聚餐晚睡,眼部肌肉長期緊張,淚液分泌減少,加上身體疲勞,眼睛酸脹、異物感會越來越明顯。通宵追劇、作息紊亂,還會加重干眼癥狀。

3.環境飲食“拖后腿”,干眼找上門

冬季空氣干燥+室內空調/暖氣,加速淚液蒸發;頻繁進出溫差大的環境,破壞淚液循環;飲食油膩、飲水不足,也會間接加重眼部不適。春節期間,不少人長時間待在暖氣房內,溫暖舒適的同時,室內水分被大量帶走、空氣濕度下降,也會加快眼表淚液蒸發。

別讓干眼“拖垮”節后狀態,科學應對是關鍵

很多人認為眼睛干澀只是“累著了”,滴點眼藥水就能緩解,其實這種做法可能適得其反。隨意使用含防腐劑的眼藥水,長期下來會破壞眼表的正常菌群,加重干澀癥狀,甚至引發過敏性結膜炎。南昌普瑞眼科醫院專家提醒,應對節后干眼,需從“戒、護、養”三個方面入手。

1.“戒”掉不良用眼習慣

重返工作后,遵循“20-20-20”原則:每看電子屏幕20分鐘,抬頭看20英尺(約6米)外的物體20秒,讓睫狀肌放松;每天累計看電子設備時間不超過6小時,睡前1小時盡量不看手機,減少藍光刺激。同時調整用眼距離,手機與眼睛保持30-40厘米,電腦屏幕高于視線10-15°,避免長時間低頭用眼。

2.“護”好眼部濕潤環境

室內可擺放加濕器,將濕度控制在50%-60%,緩解空氣干燥對眼睛的影響;避免用手揉眼睛,防止細菌感染,若有干澀異物感,可使用不含防腐劑的人工淚液,每天3-4次,每次1滴即可,既能補充淚液,又不會損傷眼表。

3.“養”好眼部狀態

保證每天7-8小時充足睡眠,讓眼睛得到充分休息;飲食上多吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物,如胡蘿卜、藍莓、菠菜、堅果等,這些營養物質能保護視網膜,促進淚液分泌。此外,每天抽出10分鐘做眼保健操,或用溫毛巾熱敷眼睛10-15分鐘,促進眼部血液循環,緩解肌肉緊張和干澀。

南昌普瑞眼科:精準診療,破解干眼“密碼”

面對不同類型、不同程度的干眼,盲目滴眼藥水往往治標不治本,甚至可能因藥物成分刺激加重病情。南昌普瑞眼科打造“精準診斷+個性化治療”的干眼診療體系,從根源解決問題。

專業檢查,鎖定病因

通過眼表綜合分析儀、淚液分泌測試、淚膜破裂時間檢測等先進設備,全面評估眼表狀態、淚液質量,精準區分蒸發過強型、水液缺乏型等干眼類型,避免“千人一方”的誤區。

分層治療,對癥施策

輕度干眼:采用人工淚液補充、瞼板腺按摩等基礎護理,配合熱敷眼罩改善瞼板腺功能,促進脂質分泌,減少淚液蒸發。

中度干眼:開展IPL強脈沖光治療,通過特定波長光能量封閉眼瞼異常血管,殺滅螨蟲,同時刺激瞼板腺分泌,從源頭改善淚液質量,治療過程溫和無痛,一次即可緩解不適。

重度干眼:針對難治性干眼,可進行淚道栓塞術,通過植入可吸收栓塞物阻塞淚道,減少淚液排出,延長淚液在眼表的停留時間,持久保持眼表濕潤。

專家提醒:干眼癥狀持續超過1周需及時就醫

南昌普瑞眼科醫院專家提醒,如果通過上述護理,干眼癥狀仍未改善,甚至出現視物模糊、眼部刺痛、燒灼感等情況,就需要及時到眼科檢查,分型對癥治療,避免病情加重。干眼作為一種多因素導致的慢性眼表疾病,若癥狀持續不緩解,還可能引發角膜病變等并發癥,影響視力。

眼睛是心靈的窗戶,節后的干澀不適,其實是身體在提醒我們“該關注眼部健康了”。養成良好的用眼習慣,做好日常防護,才能讓眼睛快速恢復狀態,以清晰的視野投入到工作和生活中。

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