2026年，請(qǐng)按照這份清單重養(yǎng)自己一遍！

不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，我們平時(shí)最容易忽略的就是，關(guān)心自己，照顧自己。

早飯隨便糊弄，甚至不吃早飯就開(kāi)始工作；晚上也不好好睡覺(jué)，動(dòng)不動(dòng)就熬夜到凌晨……

年輕的時(shí)候，可能還熬得住，可就算熬得住，你也不知道會(huì)不會(huì)哪天就爆雷了。

我發(fā)現(xiàn)，想要維持家庭財(cái)務(wù)穩(wěn)健，照顧自己的身與心，就得排在第一步。

如果你不知道日常怎么照顧好自己，不妨可以從這份清單開(kāi)始做起。

2026年，好好愛(ài)自己，好好照顧自己。

1）每天至少吃兩頓富含蛋白質(zhì)+蔬菜的正餐！

這里不是說(shuō)碳水不重要，碳水也是很重要的。

但在生活中人們很容易就會(huì)用全是碳水的一頓飯糊弄自己。

像我公公婆婆的早餐，很有可能是小米粥配烙餅。

像我在某書(shū)上看到的減肥博主，一日三餐只吃饅頭。

這幾年很多人喜歡吃螺螄粉，我也跟風(fēng)吃過(guò)一兩次。

我發(fā)現(xiàn)大部分螺螄粉都沒(méi)什么蔬菜和蛋白質(zhì)，主要都是碳水。

可是，想要身體有力量，想要身體有修復(fù)能力，每天的蛋白質(zhì)是必不可少的。

想要上廁所通暢，想要皮膚細(xì)膩光滑，每天的蔬菜也是必不可少的。

還有一種情況，就是像減脂人士一樣，只吃肉和蔬菜，不敢吃碳水。

這也是很不可取的，身體缺了任何營(yíng)養(yǎng)素，時(shí)間長(zhǎng)了都是會(huì)出問(wèn)題的。

我是這么想的，一天至少有兩頓飯要認(rèn)真對(duì)待。

確保做到營(yíng)養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、蔬菜、碳水都要吃到。

2）每天保證喝夠5杯水，把奶茶飲料換成白開(kāi)水。

我的杯子，一杯水大概300毫升，5杯水就是1500毫升。

如果有運(yùn)動(dòng)出汗的話，我還會(huì)適當(dāng)再多喝一點(diǎn)。

而且我不會(huì)用咖啡、奶茶、飲料來(lái)代替水。

如果覺(jué)得白開(kāi)水沒(méi)味道，可以扔一片檸檬進(jìn)去，或者扔兩三片茶葉進(jìn)去。

這樣喝起來(lái)就有淡淡的味道啦。

我發(fā)現(xiàn)，不管是喝夠水還是沒(méi)喝夠水，都很難有明顯的癥狀，以至于很多人會(huì)習(xí)慣性地忽略喝水的重要性。

但其實(shí)只要用點(diǎn)心去觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，喝夠水還是沒(méi)喝夠水，還是有差別的。

不記得在哪本書(shū)上看到的，很多老人家都有便秘的情況，但有個(gè)很愛(ài)喝水的老人家卻是個(gè)例外。

就我來(lái)說(shuō)，也有這種情況。

有時(shí)候因?yàn)樵谕饷娌环奖愫人瑢?dǎo)致沒(méi)有喝夠量，第二天早上上廁所，都不那么快意了。

但如果我正常喝夠1500ml的水，那上廁所就會(huì)非常通暢爽快。

你也可以自己觀察一下，身體會(huì)告訴你它需要什么，需要多少。

3）嘗試戒掉睡前刷手機(jī)的習(xí)慣，可以換成睡前翻幾頁(yè)書(shū)。

睡前刷手機(jī)，可太容易耽誤睡覺(jué)時(shí)間了，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

甚至還有可能會(huì)影響你的錢(qián)包厚度。

我會(huì)比較建議不要把手機(jī)帶進(jìn)臥室，做好物理隔離。

只要手機(jī)在你眼前，在你伸手就能夠到的地方，相信我，你是很難控制自己不玩的。

尤其是晚上，大家的意志力早就已經(jīng)在白天的時(shí)候消耗殆盡了。

取而代之，可以在床頭放一本紙質(zhì)書(shū)。

最好不要是小說(shuō)，別越看越興奮，越看越不想睡覺(jué)了。

可以是一本比較艱難晦澀的書(shū)，保證你看不到兩頁(yè)就犯困了，正好就可以去睡覺(jué)啦。

4）如果沒(méi)有特別喜歡的運(yùn)動(dòng)，那就每天走路6000-10000步。

尤其是冬天天氣比較涼，就算有時(shí)間可能也會(huì)不想動(dòng)。

那咱就做一些溫和一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)唄。

走路、散步就是冬天很理想的運(yùn)動(dòng)。

你也不必專門(mén)去抽時(shí)間，可以下班的時(shí)候，提前一兩個(gè)站下車，然后走回來(lái)。

或者晚上下樓扔垃圾的時(shí)候，順便就在樓下逛兩圈。

如果擔(dān)心走路散步無(wú)聊，那可以利用這個(gè)時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)播客。

5）工作日沒(méi)空的話，至少周末要去戶外曬曬太陽(yáng)。

廣州前段時(shí)間天氣很好，我天天都跑到頂樓天臺(tái)上去曬太陽(yáng)，每天20分鐘左右，溫暖又舒服，還能補(bǔ)充維生素D。

適當(dāng)曬太陽(yáng)是有很多好處的，可以補(bǔ)充維生素D，可以讓晚上睡得更香，可以讓心情變愉悅。

6）坐久了就起來(lái)拉伸一下，肩膀、腰背、下肢都要照顧到。

前幾天我問(wèn)朋友，你會(huì)不會(huì)經(jīng)常腰累？

朋友回答說(shuō)，當(dāng)然會(huì)呀，現(xiàn)代人久坐，哪有不腰酸背疼的。

確實(shí)，久坐是我們現(xiàn)代人身體亞健康的元兇之一。

但我們又經(jīng)常會(huì)一旦坐下來(lái)就不想動(dòng)。

為此我發(fā)明了一個(gè)辦法，多喝水。

多喝水就要起來(lái)倒水，就要經(jīng)常上廁所，這就能逼著我們站起來(lái)走動(dòng)一下。

我會(huì)趁著站起來(lái)的時(shí)候，去窗邊看看綠色放松眼睛，同時(shí)簡(jiǎn)單拉伸一下身體。

7）每天寫(xiě)下一件開(kāi)心的事，或值得感恩的事，或夸一夸自己。

哪怕這件事情很小，小到只是做了一頓自己很滿意的晚餐，也可以寫(xiě)下來(lái)。

經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)，不喝點(diǎn)奶茶咖啡，不買(mǎi)點(diǎn)衣服或者小玩意兒，怕自己會(huì)撐不下去。

的確，生活有時(shí)候很不容易，也很艱難。

所以，我們平時(shí)要多積攢一些快樂(lè)，白字黑字寫(xiě)下來(lái)。

心情不好時(shí)，生活不順時(shí)，拿出來(lái)看看，它會(huì)是很好的一股力量。

就像羅翔老師說(shuō)的：我們要在當(dāng)下儲(chǔ)存足夠多的美好，去對(duì)抗人生不期而遇的苦楚。