開學季孩子哭鬧？讀懂分離焦慮，幫孩子輕松適應校園生活

（人民日報健康客戶端記者 石夢竹）開學季如期而至，但在幼兒園或小學校門口卻經常上演一場場“離別大戲”。孩子緊緊抱住家長大腿，聲嘶力竭地哭喊“我不去上學”“我不去幼兒園”；更有甚者，一到上學時間就喊肚子疼、頭痛，可一旦被接回家，立刻恢復如常、活蹦亂跳。

這真的只是孩子“嬌氣”或“裝病”嗎？首都醫科大學附屬北京安定醫院兒童精神科副主任醫師吳元貞提醒家長，這很可能是“開學分離焦慮”在作祟。它是孩子在面對環境變化時，對安全感的正常渴求，也是一次成長必經的心理挑戰。

3月2日，上海市靜安區中山北路小學開學場景。 肖鳴亮 攝

教你識別孩子的焦慮信號

分離焦慮并非簡單的怕生、黏人，二者有著本質區別。開學分離焦慮的核心是孩子對校園未知環境的過度擔憂，家庭是孩子的“安全基地”，而學校的規則、社交、評價充滿不確定性，易引發孩子焦慮。正常的怕生、依賴表現溫和、持續短暫，家長安撫后可平復；而分離焦慮表現更激烈且持久，還常伴隨軀體不適，會直接影響孩子的校園生活。

“值得注意的是，開學后孩子短暫的哭鬧黏人屬于正常適應反應，長假后孩子的身心需要有一個緩沖期，這種反應通常不超過兩周，會隨著安撫逐漸緩解。”吳元貞說。

孩子的分離焦慮會通過情緒、行為、軀體三個層面發出信號。吳元貞介紹，情緒上，孩子在返校前，特別是周日晚、周一早會表現為緊張不安，談及學校情緒易低落，還會反復追問家長是否準時來接；行為上，會賴床、磨蹭逃避上學，黏著家長不愿進去校園，不愿參與集體活動，部分孩子還會出現作業拖沓、過度討好、社交退縮、睡眠差、丟失學習用品等表現；軀體上，上學前或者在學校里會出現腹痛、頭痛、心慌等不適，假期則自然緩解，且檢查無器質性病變，這是焦慮引發的軀體反應。

揭開分離焦慮背后的多重原因

分離焦慮的產生是環境、心理、家庭等多因素共同作用的結果。假期親子間高頻的親密陪伴突然中斷，帶來的“情感戒斷反應”是常見誘因；新老師、新班級等校園環境變化，對高敏感孩子而言更是巨大挑戰；隨著認知發展，小學生開始在意他人評價，學習壓力和對失敗的恐懼，也會讓他們對開學產生畏難情緒。此外，一年級新生、轉校生、天生氣質敏感的孩子，以及成長在過度保護或高焦慮家庭、經歷過家庭變故的孩子，是分離焦慮的高發群體，需要家長重點關注。

家長的一些下意識行為，有時會放大孩子焦慮，應對分離焦慮，要用“溫柔堅定”的態度，既接納孩子的負面情緒，又明確規則，同時幫孩子在校園建立安全感。在日常生活中，可以提前鋪墊上學安排，建立心理預期；和孩子約定擁抱、擊掌等專屬告別儀式，給分離一個清晰的“句號”；共情孩子的感受，同時堅定告知上學的規則，將情緒管理責任傳遞給孩子；務必準時兌現接孩子的承諾，用實際行動重建孩子的安全感。

醫生支招化解孩子分離焦慮

除了應對分離時刻，更要主動幫孩子在校園里建立安全感。如提前帶孩子熟悉校園環境，或通過“云參觀”、玩路線游戲，讓孩子減少對校園的陌生感；主動聯系孩子的同學約玩，鼓勵孩子鞏固校外友誼，準備小物件幫孩子打開校園社交；開學初和老師溝通孩子的特點，讓老師更了解孩子，同時向孩子傳遞對老師的信任，多和孩子聊校園趣事，建立對校園的積極印象。

吳元貞表示，多數孩子的分離焦慮能通過家長引導緩解，但若出現這些信號，需及時尋求專業干預：焦慮表現持續超4周且癥狀逐漸加重；分離時劇烈哭鬧尖叫甚至驚恐發作；無法參與課堂、社交，在家也時刻黏著父母；軀體不適經檢查無異常，且僅在分離時出現；持續擔心家人遭遇不測，反復做分離相關噩夢。專業干預以心理治療為核心，包括認知行為治療和家庭心理治療，癥狀嚴重時，醫生會評估后輔以藥物或物理治療。