頭疼、厭學(xué)……孩子遭遇“開學(xué)綜合征”怎么辦？專家支招

齊魯晚報·齊魯壹點 張曉慧

近日，濰坊各學(xué)校陸續(xù)迎來春季新學(xué)期，面對從假期到開學(xué)模式的切換，部分學(xué)生可能會出現(xiàn)一些“小狀況”:頭疼、肚子疼、沒精神....甚至出現(xiàn)抵觸情緒。記者從濰坊市精神衛(wèi)生中心了解到，每逢開學(xué)后1—2周，因心理、行為適應(yīng)問題前來就診的青少年兒童數(shù)量會明顯上升。小學(xué)生主要是注意力不集中的問題，初高中孩子則會出現(xiàn)焦慮、失眠，還有厭學(xué)的情況。

“‘開學(xué)綜合征’并非醫(yī)學(xué)診斷，本質(zhì)是假期的松弛狀態(tài)和開學(xué)后的緊張節(jié)奏產(chǎn)生的沖突，是學(xué)生在開學(xué)前后出現(xiàn)的一系列心理、生理和行為適應(yīng)不良反應(yīng)?！睘H坊市精神衛(wèi)生中心兒少心理行為科主治醫(yī)師靳慶敏表示，假期里孩子作息不規(guī)律、社交模式轉(zhuǎn)變，學(xué)習(xí)壓力遠(yuǎn)低于學(xué)校，這種狀態(tài)的落差，是引發(fā)各類不適的核心原因。

從臨床就診情況來看，不同年齡段孩子的“開學(xué)綜合征”表現(xiàn)不同。幼兒園孩子主要表現(xiàn)為分離焦慮，面對陌生的校園環(huán)境缺乏安全感；小學(xué)生則多是沒從假期狀態(tài)中恢復(fù)，出現(xiàn)電子產(chǎn)品依賴加重、注意力不集中、進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)慢等問題；初高中孩子因?qū)W習(xí)壓力更大，更容易產(chǎn)生焦慮、失眠、厭學(xué)等情況，部分孩子還會對學(xué)習(xí)目標(biāo)、未來規(guī)劃產(chǎn)生過度擔(dān)憂，其中高三學(xué)生因恰逢春季開學(xué)后的備考關(guān)鍵期，情緒焦慮問題更為突出。

家長該如何分辨孩子的不適是正常適應(yīng)反應(yīng)還是需要專業(yè)干預(yù)？濰坊市精神衛(wèi)生中心兒少心理行為科主治醫(yī)師靳慶敏建議：“核心看是否影響孩子的社會功能。如果幼兒因分離焦慮無法上學(xué)，整日哭鬧，無法正常睡覺、吃飯、與同伴玩耍；初高中孩子出現(xiàn)嚴(yán)重失眠、上課嗜睡，無法正常學(xué)習(xí)，還伴隨情緒低落、嚴(yán)重焦慮，甚至頭痛、惡心、心慌、手抖等軀體表現(xiàn)，家長需及時帶孩子就醫(yī)。而對于輕度的不適，家長可通過科學(xué)方法幫助孩子自行調(diào)節(jié)。”

針對孩子的“開學(xué)綜合征”，濰坊市精神衛(wèi)生中心兒少心理行為科主治醫(yī)師靳慶敏建議大家可以采取“收心”三步走的方法：“一、作息調(diào)整。開學(xué)前有計劃逐步縮短孩子的夜間娛樂時間，每天早睡，幫助生物鐘快速復(fù)位。二、狀態(tài)銜接。用“溫和過渡”替代“突然切換”，開學(xué)前一周，讓孩子一起整理書包、文具、校服，制定新學(xué)期的簡單計劃。三、心理預(yù)熱。幼兒可以在接園時準(zhǔn)時出現(xiàn)并給予擁抱；小學(xué)生開學(xué)前一周，可通過“趣味學(xué)習(xí)”銜接，避免開學(xué)后直接陷入高強(qiáng)度學(xué)習(xí)；對于初高中生，用積極的溝通傳遞期待，傾聽孩子的擔(dān)憂，讓孩子感受到被理解。”

同時，家長可引導(dǎo)孩子通過深呼吸、適度運動、冥想等簡單方式自我減壓。青春期孩子更需要平等溝通與尊重，家長不妨多傾聽、少指責(zé)。開學(xué)前后的情緒波動，是成長中的正常適應(yīng)過程。不必過度焦慮，也不能掉以輕心。以科學(xué)方法引導(dǎo)、用耐心陪伴托底，才能幫助孩子以健康身心和飽滿狀態(tài)迎接新學(xué)期。