廣東
萬曉剛中醫：糖友烹飪，少鹽少糖還不夠！這2個技巧，更利于穩糖
很多糖友因為身體原因或工作忙碌，經常久坐，殊不知久坐會降低胰島素敏感性、減慢代謝，還會加重血管負擔，讓血糖升高。3個小技巧，幫你輕松減少久坐傷害。
1.每坐1小時，起身活動5分鐘：不用做劇烈運動，起身走一走、伸伸腰、活動一下腳踝，促進血液循環，消耗多余糖分。
2.坐著也能做簡單運動：久坐時，可做踮腳、勾腳動作，每次10-15下，或順時針按摩腹部，促進腸道蠕動和代謝，輔助穩糖。
3.調整日常習慣：看電視、看手機時，站著或來回走動；工作間隙，喝杯水、去趟廁所，趁機活動身體，避免長時間保持一個姿勢。
控糖離不開運動，哪怕是簡單的起身活動，也能輔助穩糖。打破久坐習慣，每天多活動一會兒，既能改善代謝，又能保護血管，讓控糖更輕松。
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萬曉剛 廣州中醫藥大學教授 主任醫師，擅長：糖尿病及多種并發癥、甲狀腺功能亢進癥等，兼擅心血管系統疾病如冠心病、風心病、肺心病、慢性充血性心力衰竭等，消化系統疾患如慢性胃炎、慢性腸炎、消化性潰瘍等病癥。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
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