【媒體報道】吉林日報：小兒節氣養生丨驚蟄——避風潤燥，疏肝健脾

3月5日，吉林日報采訪我院兒童診療中心副主任醫師米繼強，談驚蟄節氣，小兒養生應以防寒為基礎，重點做好避風潤燥、疏肝健脾。原文如下：

3月5日迎來驚蟄節氣，東北此時乍暖還寒，晝夜溫差大，易出現“倒春寒”天氣。春季屬木、與肝氣相通且多風，加之正值供暖末期空氣干燥，又逢春季開學兒童聚集，多重因素疊加下，孩子健康防護尤為關鍵。長春中醫藥大學附屬醫院兒童診療中心小兒推拿科副主任米繼強提醒，驚蟄時節小兒養生應以防寒為基礎，重點做好避風潤燥、疏肝健脾。

小兒容易發生哪些疾??？

1.小兒肺常不足，衛外功能不強，容易受風邪入侵，風邪是許多疾病的先導，易攜寒、燥共同侵襲人體，常導致感冒、咳嗽、蕁麻疹、過敏性鼻炎等疾病發生。

2.小兒脾常不足，脾喜潤惡燥。驚蟄氣候本就干燥，如果飲食過于油膩難化，會增加脾胃負擔，導致積食，出現舌質紅、舌苔厚、口臭、手腳心熱、大便干、趴著睡等癥狀，食積化火，甚至會引發咽喉腫痛、口腔潰瘍等疾病。

3.小兒肝常有余，驚蟄處于春季，通于肝。驚蟄陽氣升發太快，小兒“純陽之體”在此時易出現肝火偏旺，表現為入睡困難、半夜驚醒、愛發脾氣等。對于有抽動癥的孩子來說，可能出現眨眼睛、清嗓子等加重的現象。

4.驚蟄后氣溫逐漸上升，恰逢春季開學，人群聚集，各種流行病也即將進入高發期，如手足口病、皰疹性咽峽炎、流行性腮腺炎、諾如病毒及輪狀病毒感染等。

飲食、起居有哪些建議？

1.飲食

驚蟄節氣飲食以清淡易消化為主，遵循減酸增甘、潤燥、健脾消積的原則。

①酸味入肝，為防止肝氣太過，最好少吃酸味，例如酸奶、檸檬、山楂、醋等。要適當增加辛、甘味食材來健脾升陽，例如南瓜、小米、胡蘿卜、紅薯、韭菜、香菜、蔥等。

②驚蟄吃梨，疾病遠離。梨具有生津潤肺、清心降火、止咳化痰等多種功效，可以為孩子做冰糖雪梨水、陳皮雪梨水、紅棗雪梨水、玉竹雪梨水、梨粥等，但是不建議生吃以免寒涼傷脾。

③避油膩、發物。油膩易引發積食，白蘿卜煮水，可消食通便。過敏體質小兒應少吃發物，以免誘發過敏反應，例如少吃海鮮、羊肉等。

2.起居

①不熬夜、不貪睡，每日21時前入睡，過度睡眠會抑制陽氣升發，反而加重“春困”。

②“捂”比“脫”更重要，上薄下厚，避風防寒，重點護住三大部位——頭頸、腰腹、手腳。根據氣溫及時增減，切勿捂出大汗后立即脫衣吹風。

③驚蟄后可適當開窗通風，每天2-3次，每次15-20分鐘，減少細菌、病毒滋生，預防呼吸道疾病。勤洗手，避免在人群密集處久留。

3.運動

①戶外散步：晴天上午，帶孩子在陽光下散步、慢跑、嬉戲，吸納清新之氣，助肝氣條達、陽氣升發。

②柔和運動：如踢毽子、跳繩等，避免大汗淋漓耗傷陽氣。

4.情志

春季與肝氣相通，驚蟄時節肝氣升發，若情緒壓抑，易導致肝氣郁結，引發胸脅脹痛、口苦咽干、失眠多夢等問題。

①多鼓勵，少約束，孩子心情舒暢，利于肝氣疏泄。

②日常可通過聽舒緩的孩子喜歡的音樂、與小朋友玩耍等方式釋放情緒。

③家長情緒宜平和，避免在孩子面前爭吵或過度訓斥，防止其肝氣過亢或郁結。

小兒推拿指導

驚蟄風邪當令，氣候干燥，選擇以下穴位推拿，能疏肝健脾，滋陰潤燥。居家進行小兒推拿應注意選擇餐后1小時或睡前，每日1次。居家手法應力度輕柔、平穩、滲透，揉至皮膚微紅為度。

1.補脾經

定位：拇指外側緣赤白肉際處，由指尖至指根呈一直線。

臨床應用：健脾胃，補氣血，消食化積。培土生金，增強抵抗力，促進營養物質吸收。治療小兒腹瀉、腹脹、食欲不振等。

2.清肝經

定位：食指末節螺紋面。自食指掌面末節指紋向指尖方向直推為清肝經。

臨床應用：平肝瀉火，解郁除煩，調節氣血。驚蟄應用可治療小兒煩躁不安，五心煩熱等。

3.揉二馬

定位：手背，無名指及小指掌指關節后凹陷中。

臨床應用：用拇指端揉之，滋陰補腎、順氣散結，能補腎水以涵肝木。

4.揉腎頂

定位：小指第三節掌面末端。

臨床應用：揉腎頂具有收斂元氣、固表止汗、補腎壯骨等功效。驚蟄應用能間接固護體表，預防外感。

5.摩腹

定位：腹部。

臨床應用：往返摩腹即平補平瀉，可和胃，消食，強壯身體，為小兒保健常法。

6.捏脊

定位：后背正中。

臨床應用：自下而上捏3-5遍。經驗豐富的家長可以行捏三提一法，即捏3下，向上提1下。能平衡陰陽，提升抵抗力，促進生長發育。

內容來源/吉林日報

初　審/姜旭陽

復　審/王　爽

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