節氣養生 | 驚蟄一到，血管“動蕩”？這份“腦卒中”避險指南請收好

來源：市場資訊

（來源：廣譽遠）

“微雨眾卉新，一雷驚蟄始。”當第一聲春雷在天際炸響，冬眠的蟲兒們被喚醒，大地重現生機。驚蟄，這個充滿動感與活力的節氣，標志著仲春時節的正式開始。然而，你是否知道，這個萬物復蘇的時節，也可能對我們的心腦血管系統提出不小的“考驗”？

氣溫“過山車”

血管“壓力大”

驚蟄時節，陽氣升發，氣溫回暖，但冷空氣活動仍較頻繁，乍暖還寒，晝夜溫差大。這種劇烈的溫度變化，對人體血管系統確實構成了一定的挑戰。

從中醫角度看，此時人體陽氣隨著自然界的陽氣一同升發。若本身存在陰虛陽亢的體質基礎，陽氣升發太過，可能導致氣血上沖，出現頭暈、目眩、血壓波動等癥狀。這些表現與部分腦血管意外（醫學上稱為“腦卒中”，俗稱“腦中風”）的前驅癥狀有一定關聯。

從現代醫學解釋，溫度波動會引起血管收縮和舒張功能的變化。寒冷刺激可使外周血管收縮，血壓升高，對于本身存在高血壓基礎的人群，可能增加血管壁的壓力；而氣溫回升時，若水分補充不足，血液黏稠度可能相對增加。這些因素疊加，確實可能增加腦血管事件的風險。因此，對于中老年人群，特別是已有高血壓、糖尿病等基礎疾病者，驚蟄時節需要格外關注腦血管健康。

腦卒中：大腦的

“血液循環危機”

很多人談“中風”色變，但對腦卒中的認知還不夠全面。腦卒中本質上是大腦的血液循環發生障礙所導致的臨床綜合征。

• 缺血性腦卒中（腦梗死）：

  占所有腦卒中的60%-80%。就像莊稼地的水渠被雜物堵塞，導致田地缺水干涸。當腦血管被血栓或斑塊堵塞，相應區域的腦組織因缺血缺氧而發生壞死。這是最常見的腦卒中類型。

• 出血性腦卒中（腦出血）：

  就像水管老化破裂，水流沖毀周圍設施。當腦血管破裂，血液涌入腦組織，會壓迫和破壞周圍的神經元。長期高血壓控制不佳是導致這類腦卒中的最主要危險因素。

“BE FAST”原則

識別腦卒中的“警報器”

腦卒中的救治，是一場與時間的賽跑。醫學界公認：每延誤1分鐘，就有約190萬個腦細胞死亡。掌握“BE FAST”識別原則，關鍵時刻能救命：

• B（Balance，平衡）：突然出現行走困難、眩暈或平衡障礙

• E（Eyes，眼睛）：突然出現單側或雙側視力模糊、視物重影

• F（Face，面部）：讓患者微笑，觀察是否有一側面部下垂、嘴角歪斜

• A（Arms，手臂）：讓患者平舉雙臂，是否有一側手臂無力、下垂

• S（Speech，語言）：讓患者說一句完整的話，是否出現言語含糊、找詞困難或理解障礙

• T（Time，時間）：一旦出現上述任一癥狀，立即撥打120急救電話，并記錄發病時間

驚蟄養生

為腦血管“保駕護航”

順應節氣特點，科學調整生活方式，有助于降低腦卒中風險：

“春捂”有度，穩住血壓

驚蟄時節不宜急于脫去冬衣。適當“春捂”，特別是注意頭頸部、背部和足部的保暖，有助于減少因寒冷刺激導致的血壓波動。對于高血壓患者，務必規律監測血壓，遵醫囑服藥，切勿自行調整。

飲食“清補”，給血管“減負”

飲食宜清淡多樣，多食新鮮蔬菜（如春筍、菠菜、芹菜等）和優質蛋白，有助于控制血脂、保持血管彈性。減少高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入。每日保證充足飲水（約1500-2000ml，心腎功能不全者遵醫囑），有助于維持適宜的血液黏稠度。

情緒舒緩，避免“大起大落”

中醫認為肝主疏泄，喜條達。驚蟄時節保持情緒平和，避免暴怒或過度激動，有助于血壓穩定。可適當進行散步、聽音樂、踏青等活動，放松身心。

適度運動，別讓血栓“有機可乘”

規律進行中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳等，每次30分鐘左右，每周至少5次，有助于促進血液循環、增強血管彈性、控制體重。建議選擇氣溫適宜的時間段（如上午9-10點或下午3-4點）進行鍛煉，避免清晨氣溫過低時運動。

驚蟄的雷聲，是大自然的號角，它喚醒生命，也提醒我們關注身體的細微變化。了解腦卒中的危害，掌握科學的預防方法，積極管理基礎疾病，就是為自己和家人的健康筑起一道堅實的防線。讓我們在這個充滿生機的季節里，既感受春日的蓬勃活力，也用科學的方式守護腦血管的健康。