頭疼、厭學……孩子遭遇“開學綜合征”怎么辦？專家支招

齊魯晚報·齊魯壹點 張曉慧

近日，濰坊各學校陸續迎來春季新學期，面對從假期到開學模式的切換，部分學生可能會出現一些“小狀況”:頭疼、肚子疼、沒精神....甚至出現抵觸情緒。記者從濰坊市精神衛生中心了解到，每逢開學后1—2周，因心理、行為適應問題前來就診的青少年兒童數量會明顯上升。小學生主要是注意力不集中的問題，初高中孩子則會出現焦慮、失眠，還有厭學的情況。

“‘開學綜合征’并非醫學診斷，本質是假期的松弛狀態和開學后的緊張節奏產生的沖突，是學生在開學前后出現的一系列心理、生理和行為適應不良反應。”濰坊市精神衛生中心兒少心理行為科主治醫師靳慶敏表示，假期里孩子作息不規律、社交模式轉變，學習壓力遠低于學校，這種狀態的落差，是引發各類不適的核心原因。

從臨床就診情況來看，不同年齡段孩子的“開學綜合征”表現不同。幼兒園孩子主要表現為分離焦慮，面對陌生的校園環境缺乏安全感；小學生則多是沒從假期狀態中恢復，出現電子產品依賴加重、注意力不集中、進入學習狀態慢等問題；初高中孩子因學習壓力更大，更容易產生焦慮、失眠、厭學等情況，部分孩子還會對學習目標、未來規劃產生過度擔憂，其中高三學生因恰逢春季開學后的備考關鍵期，情緒焦慮問題更為突出。

家長該如何分辨孩子的不適是正常適應反應還是需要專業干預？濰坊市精神衛生中心兒少心理行為科主治醫師靳慶敏建議：“核心看是否影響孩子的社會功能。如果幼兒因分離焦慮無法上學，整日哭鬧，無法正常睡覺、吃飯、與同伴玩耍；初高中孩子出現嚴重失眠、上課嗜睡，無法正常學習，還伴隨情緒低落、嚴重焦慮，甚至頭痛、惡心、心慌、手抖等軀體表現，家長需及時帶孩子就醫。而對于輕度的不適，家長可通過科學方法幫助孩子自行調節。”

針對孩子的“開學綜合征”，濰坊市精神衛生中心兒少心理行為科主治醫師靳慶敏建議大家可以采取“收心”三步走的方法：“一、作息調整。開學前有計劃逐步縮短孩子的夜間娛樂時間，每天早睡，幫助生物鐘快速復位。二、狀態銜接。用“溫和過渡”替代“突然切換”，開學前一周，讓孩子一起整理書包、文具、校服，制定新學期的簡單計劃。三、心理預熱。幼兒可以在接園時準時出現并給予擁抱；小學生開學前一周，可通過“趣味學習”銜接，避免開學后直接陷入高強度學習；對于初高中生，用積極的溝通傳遞期待，傾聽孩子的擔憂，讓孩子感受到被理解。”

同時，家長可引導孩子通過深呼吸、適度運動、冥想等簡單方式自我減壓。青春期孩子更需要平等溝通與尊重，家長不妨多傾聽、少指責。開學前后的情緒波動，是成長中的正常適應過程。不必過度焦慮，也不能掉以輕心。以科學方法引導、用耐心陪伴托底，才能幫助孩子以健康身心和飽滿狀態迎接新學期。