入睡時間縮短10倍！北大研究揭示：3億人失眠或是腸道里缺了它

“明明很累很困，但就是睡不著”“夜晚的情緒太可怕了，越想睡越清醒”……2025年《中國睡眠白皮書》顯示：全國每3人中就有1人存在睡眠障礙。

當幾億人苦苦尋找安眠良方時，北京大學第六醫院陸林院士團隊聯合多機構在頂刊《Molecular Psychiatry》發表的研究，為這一困境帶來新的突破口：看似是大腦想太多，實則失眠的根源可能深藏于“九曲十八彎”的腸道里。[[endnoteRef:0]] [0: [] Wang, Zhe, et al. "Gut microbiota regulate insomnia-like behaviors via gut-brain metabolic axis." Molecular psychiatry 30.6 (2025): 2597-2611.]

一、3分鐘快速入睡：睡眠為何受腸道影響？

腸道常被稱為“第二大腦”，科學家發現，腸道里的微生物可以控制大腦的睡眠開關，而發揮作用的關鍵正是一條連接腸道與大腦的通道——腸-腦軸，其中丁酸鹽等代謝物便可通過這一路徑影響睡眠。

研究將失眠者與健康人群的血清樣本進行對比，結果顯示失眠的人腸道中有39種產丁酸的菌都遠少于健康組，其中19種菌株都直接與睡眠相關；動物實驗也表明，補充丁酸鹽前體三丁酸甘油酯后能改善小鼠睡眠。

這些數據印證了“缺丁酸鹽就睡不好”的生理現象。

并且，這一發現并非孤例，華盛頓州立大學的科學家向大鼠的門靜脈注射丁酸鹽后，顯示它們不僅睡眠時間增加70%，入睡時間也從36分鐘降至2.7分鐘，縮短了10倍！

研究人員指出，丁酸鹽之所以能發揮如此出色的作用，是因為它不僅能夠維護腸道屏障，抑制炎癥反應，還能通過血液循環直接作用于大腦的睡眠調節中樞，影響生物節律的穩定。

二、非藥物干預：腸道調控成失眠新解法

一直以來，大多數失眠患者依賴藥物或合成褪黑素調節睡眠，但長期使用可能導致依賴性和認知損傷。腸-腦軸的研究潮流將丁酸鹽、AKK菌等前沿物質推向大眾視線，專家表示，微生態調控為改善失眠提供了全新思路。

不過，丁酸容易被胃酸分解，帶有刺激性氣味，不適合直接補充。北大團隊此次研究所采用的三丁酸甘油酯是一種天然油脂，能在腸道內緩慢分解為丁酸鹽；另外，相關研究顯示，通過內源性補充產丁酸的AKK菌、丁酸梭菌等也能有效發揮作用，提升睡眠質量。

為了讓科研成果真正造福于民，與睡眠調節相關的多種原料已經在國內市場布局，例如上海原衍生物已持續開展AKK001菌、三丁酸甘油酯微囊粉等相關原料的研發與生產，為基于微生態調控的健康產品開發提供了供應鏈保障。

據今年中國睡眠研究會報告，當前我國48.5%的成年人存在睡眠困擾，且這一問題常與心理問題并存。最新數據顯示，在存在睡眠問題的群體中，超過七成（72.3%）的人同時表現出焦慮或抑郁等心理困擾。

圖注：微博話題#失眠簽到#，累計閱讀達到了11.1億次

“（產丁酸菌）AKK001可提升血清素（5-HT）水平，通過情緒舒緩，解決入睡困難，并提升睡眠質量。”原衍生物研發負責人表示，相比藥物干預，從腸道入手能夠全身性調節情緒及睡眠。目前，三丁酸甘油酯微囊粉及AKK001菌株均已通過國際安全認證，推動我國在腸道健康領域的研發和轉化能力不斷提升。

北京大學團隊的這項研究，不僅深化了我們對睡眠生理機制的理解，也為慢性失眠的干預策略帶來了新可能。業內專家預測，未來，在助眠需求不斷升級、科研成果持續轉化的過程中，腸道微生態調控將成為引領睡眠經濟的一種新趨勢。