“拳”力以赴再出發 拳跆運動中心冬訓錘煉制勝硬實力

擎使命·赴新程

為進一步貫徹落實習近平總書記關于體育的重要論述和重要指示批示精神，準確把握“十五五”時期加快建設體育強國的主要目標任務，上海體育人全力以赴抓好冬訓，為積極備戰2028年洛杉磯奧運會和2029年湖南全運會打好思想基礎，凝聚隊伍力量、提振隊伍士氣，推動上海競技體育發展再上新臺階。

第2期，跟著小體一起走進上海市競技體育訓練管理中心拳跆運動中心，走近這群可敬可愛的上海體育人。

“出手快一點，不要猶豫！”“這種時候不能躲，要勇敢迎上去，跟對手硬碰硬！”下午3時，拳跆運動中心的運動員們在崇明體育訓練基地6號館內揮汗如雨。新周期的首個冬訓，跆拳道隊跟隨北體大的隊伍開展訓練，柔道隊與拳擊隊則留在基地里狠抓體能和基本功。

年輕教練臨危上任：

相信科學，讓訓練“做得對”

“每天的訓練我們都會設定一些目標，再設定相應的評分標準，讓隊員和教練更加清楚地了解到訓練情況和存在的問題，這樣后續的工作便可以做得更有針對性。”

在訓練場上，柔道隊年輕教練張致遠已接過執教重擔。他主導推行了一套RPE（自覺用力程度）評分體系：隊員每日自評訓練努力程度（1-10分），教練同步監控心率、技術完成度等數據，雙方通過評分比對，即時分析訓練強度和效果差異。“過去更多是‘練得多’，現在我們追求的是‘練得對’。”張致遠說。系統化科學訓練，潛心研究專項體能、周期性訓練理論，注重數據積累，基于實時數據進行科學化評估反饋，避免了運動員和教練員經驗主義的“一刀切”，也讓年輕教練有機會在更短周期內驗證訓練方案，快速成長為能獨當一面的新生教練。

老隊員回隊“被卷動”：

年輕人帶來新力量

“大家的勁頭更足了，在訓練時的努力和投入程度，也比之前更強，這對我而言是壓力，也會是動力。”回到冬訓基地的柔道三屆老將謝亞東——全運會銀牌得主，將自己在整個周期內積累的經驗傳授給如今的中堅力量的同時，也敏銳地感受到隊內變化。國際規則的更新、年輕隊友在體能訓練中的韌性、在技術革新上的大膽嘗試，刷新了他對隊內競爭氛圍的認知。“他們用行動帶動了氛圍，我們也從中找到了更多迎戰新周期的熱情”，謝亞東說。新人們從老將身上學會了堅持和堅韌，老將從新人們的堅決中重拾動力，這份來自團隊的激勵，讓上海柔道隊變得動力十足、信心十足。

領隊不當“遙控指揮”：

創造逆境，戰勝自我

“隊員的心理波動是我們考察和解決的重點問題。”拳擊隊領隊姜淳紫每天在訓練場上踐行著這句話。和柔道一樣，拳擊也是交手項目，想要在拳臺上擊敗對手，不僅要有良好的技戰術和體能，更要有過硬的心理素質。隊伍現階段的訓練主要以實戰對抗為主。教練組會刻意設置一些不利局面，比如比分落后、體能透支或是遭遇爭議判罰，觀察隊員在逆境中的情緒管理和應對策略。

“有些隊員技術能力很突出，但一到關鍵分就容易急躁，動作變形；有些隊員則過于保守，錯失進攻良機。”針對這些問題，教練組會在訓練結束后進行一對一的心理復盤，結合視頻分析幫助隊員建立更穩定的比賽心態。隨著冬訓深入，拳擊隊的訓練強度還將進一步提升。

班子下一線：

黨建引領實戰心理和備戰思想

“兩強相遇勇者勝，心理波動的原因是底氣不足，底氣不足的源頭，還是訓練不到位，所以心理問題，還是要用汗水解決。”

拳跆運動中心的領導班子堅持“班子成員每日下訓”，深入觀察、第一時間與教練分析問題。書記張光玥是柔道國際裁判出身，曾為運動員的她也更了解選手在關鍵時刻心理波動的原因。冬訓期間她幾乎每天都出現在訓練場，帶著筆記本電腦一邊辦公一邊看訓。思想工作就該在訓練場邊解決，不過時、不過點、不過夜——一旦發現隊員注意力不集中、自我要求松懈，教練組便會第一時間上前溝通，把心理疏導與思想引導融入每一次訓練的細節中。

談及這個冬訓，張光玥書記用“堅持、堅韌、堅決”作為關鍵詞，“競技體育沒有捷徑。必須靠堅持苦練打磨技術、靠堅韌克難突破極限、靠堅決獲勝實現夢想”。她強調，所有汗水與堅持，最終都將凝聚成“想贏、敢贏、必贏”的強大信念——這是隊員們在賽場上銳不可當的底氣，是新周期突破自我的決心，更是拳跆運動中心向著更高目標奮進的鏗鏘宣言。

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帶你感受冬訓現場的精彩瞬間