高血壓患者，紅茶綠茶該怎么選？專家：生活方式干預(yù)是降壓根本

相信大家對高血壓并不陌生，高血壓屬于慢性疾病的一種，是常見的心血管疾病之一，同時也是冠心病、腦卒中、心力衰竭等疾病的重要且危險因素，一旦患上高血壓，就要做好長期戰(zhàn)斗的準(zhǔn)備.

　　這不，30歲的李先生在今年體檢中被查出高血壓，這可把他急壞了，當(dāng)天就在網(wǎng)上查詢高血壓的治療方法，在眾多治療方法中，李先生被這樣一條消息吸引住了。

　　喝茶可以治療高血壓？

　　不管是不是真的，反正這一刻李先生心動了，但又不確定可信度有多高，于是立即前往醫(yī)院，他要了解清楚這到底是不是真的。

　　醫(yī)生聽完后，給出了李先生以下答復(fù)。

　　一、Cell Physiol Biochem:喝茶可以治療高血壓

　　國外權(quán)威雜志《Cell Physiol Biochem》發(fā)布美國加州大學(xué)爾灣分校（UCI）的一項最新研究表明，研究表示綠茶和紅茶中的化合物，可以通過激活血管壁中的離子通道蛋白來放松血管。這一發(fā)現(xiàn)有助于解釋茶的降壓特性，并為新的降壓藥物的設(shè)計帶來新思路。

　　在研究過程中，研究人員發(fā)現(xiàn)茶葉中含有兩種兒茶素類黃酮化合物，即表沒食子兒茶素-3-沒食子酸酯和表兒茶素沒食子酸酯，這兩種化合物能夠激活體內(nèi)的離子通道蛋白——KCNQ5，而這種離子通道蛋白能夠使細(xì)胞中的鉀離子擴散出去，從而減少體內(nèi)細(xì)胞的死亡。

　　同時茶兒素也能夠使血管松弛，并且KCNQ5離子通道蛋白，還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)神經(jīng)元之間的電活動和信號傳導(dǎo)，從而幫助降壓。因此研究人員表示，喝茶對高血壓的治療的確有幫助。

　　二、最新指南：高血壓正常值有新指標(biāo)

　　高血壓一直是困擾健康的慢性疾病，中老年人作為高血壓的高發(fā)人群，這正常值達到多少，算是高血壓呢？

　　2020年5月6日，國際高血壓學(xué)會發(fā)布了《ISH2020國際高血壓實踐指南》，對高血壓的正常值以及高、中、低危等情況都做了詳細(xì)講解。

　　在從前的指南中，一般認(rèn)為在沒有用降壓藥時，三次在不同一天測量的血壓值都高于正常值，即收縮壓≥140mmHg，和(或)舒張壓≥90mmHg，就屬于高血壓。但在最新指南中，高血壓的正常值改為收縮壓≥130mmHg，和(或)舒張壓≥90mmHg，只要在多次測量都在這個范圍內(nèi)，即可被診斷為高血壓。

　　除了正常值以外，最新指南還給出了高血壓高危、中危以及低危的標(biāo)準(zhǔn)值，其中，血壓收縮壓130-159mmHm和(或)舒張壓91-99mmHg時屬于1級高血壓，而收縮壓≥160mmHg，和(或)舒張壓≥100mmHg時則屬于2級高血壓，另外，需要注意的是，年齡、體重、飲食等都是會影響高血壓的數(shù)值的，所以這些都屬于高血壓的危險因素范圍。

　　三、改善生活方式是一線降壓治療手段

　　高血壓的治療除了吃藥之外，健康的生活方式一直是降壓的重要手段。

　　首先，高血壓的病人要減少鹽的攝入。過多的鹽會使血壓升高，不利于高血壓患者控制血壓，所以，高血壓患者應(yīng)該減少鹽的攝入，同時，少吃腌制或高鹽食品，做到清淡飲食。

　　其次，要戒煙戒酒。有足夠多的數(shù)據(jù)證實煙和酒都屬于高血壓的危險因素，所以高血壓患者應(yīng)當(dāng)戒煙戒酒，并且戒煙戒酒也可以降低其他疾病的發(fā)生幾率，比如癌癥。

　　第三，減少在污染環(huán)境和低溫環(huán)境下。有很多數(shù)據(jù)都證實，不論是污染的環(huán)境還是低溫的環(huán)境，都會對高血壓產(chǎn)生負(fù)面影響，不利于高血壓患者控制血壓，所以，高血壓患者應(yīng)當(dāng)減少暴露在污染環(huán)境和低溫環(huán)境下。

　　另外，多吃健康食品、多喝健康飲品，這些健康的食物包括新鮮的水果和蔬菜，而豆類、五谷等營養(yǎng)價值也很高，對高血壓患者控制血壓也是有幫助的，而茶類如紅茶、綠茶以及石榴汁等健康飲品也可以多喝，咖啡盡量不喝或少喝。

　　除此以外，經(jīng)常運動對高血壓患者來說也是必不可少的，而在改善生活方式的基礎(chǔ)上，還需要注意的是，有一些中藥不但對高血壓沒有幫助，反而會影響血壓的控制。

　　四、延伸：這4種中藥，誘發(fā)或加重高血壓

　　《ISH2020全球高血壓實踐指南》提到，有一些中藥會誘發(fā)或加重高血壓，其中包括了麻黃、甘草、圣約翰草以及高劑量人參。

　　第一、麻黃含有麻黃堿，而甘草含有甘草酸，這兩種物質(zhì)都能使血壓明顯升高，不利于高血壓患者控制血壓。

　　第二、人參雖然能收縮血管，但同時后期會使血管舒張，尤其是高劑量人參進入體內(nèi)后，血管會快速舒張，造成血壓急劇下降。

　　如果您不經(jīng)常鍛煉，而現(xiàn)在突然增加運動量，可能會有很多不適。鍛煉本身不會引進胃病，但如果你在運動前沒有攝 入足夠的能量，也就是吃完飯運動。但不能吃完飯立即運動，也不宜空腹運動。這樣對胃腸都不好。

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

方法總比困難多，很多人聰明反被聰明誤，不能因此耽擱放棄對于膽囊的調(diào)理，而是積極對待，在農(nóng)村有一種野菜，農(nóng)村人往往在有膽囊不舒服，和腸胃不適的時候用其煮水熬湯，加些紅糖一起用，這個菜在蘇北較多些，俗稱為灌南苦菜，開紫色花，采摘回來后，一般去除雜質(zhì)后，再晾干，密封保存，以后用時隨時可取，原產(chǎn)地江蘇灌南。膽好了，其他也就會慢慢好起來的，這些煩惱自然離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

　　總而言之，是藥三分毒，千萬不要擅自服藥，尤其是需要長期服用的藥物。