百草益壽：比揉腹還好的一個(gè)動(dòng)作，更適合女人做，揉通清走女性病

中醫(yī)常說，女性“以血為本”。

女性的月經(jīng)、孕育、衰老都與血?dú)饷芮邢嚓P(guān)。只有血?dú)獬渥悖拍芨玫刈甜B(yǎng)全身的器官和組織，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，提高身體抵抗力，減少疾病發(fā)生。

今天，百草君要分享給大家一個(gè)可以“滋養(yǎng)女人”的動(dòng)作。

它不僅能養(yǎng)足血?dú)猓€能改善女性的常見問題，如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、氣血不足、面色差、更年期綜合征、出虛汗等。

這個(gè)動(dòng)作就是：推揉小腿內(nèi)側(cè)“足三陰經(jīng)”。

足三陰經(jīng)，也就是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。

其中脾統(tǒng)血，腎生髓化血，肝藏血，三條經(jīng)絡(luò)在氣血的生成、運(yùn)行與調(diào)節(jié)中發(fā)揮著重要作用，共筑氣血平衡的“生命網(wǎng)”。

可以說，推揉足三陰經(jīng)就是打通了脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)。

它們共同維持女性月經(jīng)、生殖健康及整體內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定。若其中一經(jīng)失調(diào)，都易引發(fā)婦科病、情緒障礙或慢性疲勞等問題。

推揉足三陰經(jīng)的方法：

可以從照海、太溪、復(fù)溜、三陰交開始往上揉，哪里疼就重點(diǎn)揉通哪里。從下往上，每天揉10 - 20 次，堅(jiān)持半個(gè)月。

足三陰經(jīng)涉及三條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)穴眾多。如果想精準(zhǔn)調(diào)理某些問題，可對(duì)應(yīng)下面的穴位進(jìn)行調(diào)理。

三陰交穴 改善月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)

位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

三陰交是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)的交會(huì)穴，可活血調(diào)經(jīng)，滋陰養(yǎng)血，素有“婦科第一穴”“調(diào)理三陰之要穴”的美譽(yù)。

對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病、不孕等有顯著輔助療效。

【養(yǎng)護(hù)方法】拇指指腹垂直按揉，每側(cè)3–5分鐘，以酸脹感為度。

地機(jī)穴 調(diào)理慢性盆腔炎、附件炎

小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝尖與陰陵泉的連線上，陰陵泉下3寸

現(xiàn)代臨床觀察發(fā)現(xiàn)，地機(jī)穴對(duì)?慢性盆腔炎、附件炎?等婦科炎癥引起的少腹脹滿、腰酸乏力有一定輔助療效。

它能通過調(diào)節(jié)脾經(jīng)氣血，改善局部血液循環(huán)，從而提升組織修復(fù)能力。

【養(yǎng)護(hù)方法】拇指按揉地機(jī)穴，每次2–3分鐘，以酸脹感為度。

太溪穴 緩解更年期綜合征

位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處

太溪穴為腎經(jīng)原穴。刺激此穴能滋養(yǎng)腎陰，改善腎陰不足引起的五心煩熱、潮熱盜汗、咽干口燥等癥狀，適用于更年期綜合癥。

照海穴 緩解入睡困難、多夢(mèng)易醒

在內(nèi)踝尖下1寸，內(nèi)踝下緣邊際凹陷中， 在足大趾外展肌的止點(diǎn)處

照海穴是腎經(jīng)腧穴，有滋陰調(diào)經(jīng)，熄風(fēng)安神的功效。對(duì)于焦慮、失眠等精神疾患效果較好。

【養(yǎng)護(hù)方法】熱水泡腳至照海穴區(qū)域，促進(jìn)氣血運(yùn)行，泡腳后按揉3~5分鐘。

復(fù)溜穴 改善女性下肢浮腫、手腳腫脹

位于小腿內(nèi)側(cè)太溪穴直上2寸脛骨與跟腱間?

復(fù)溜穴屬腎經(jīng)腧穴，能補(bǔ)腎益陰，溫陽利水。刺激此穴可增強(qiáng)腎臟功能，促進(jìn)水液代謝，常用來改善因腎功能減退或內(nèi)分泌波動(dòng)引起的體液潴留。

【養(yǎng)護(hù)方法】以適中力度順時(shí)針揉動(dòng)復(fù)溜穴3~5分鐘，至局部有酸、脹、熱感為宜。

蠡溝穴 改善功能性子宮出血

小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上5寸，小腿骨（脛骨）內(nèi)側(cè)面中央

功能性子宮出血主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量過多或淋漓不盡，常與肝失疏泄、沖任不固有關(guān)。

而蠡溝穴作為肝經(jīng)絡(luò)穴，能?調(diào)攝沖任、疏肝理血?。臨床指出，其對(duì)“月經(jīng)不調(diào)、崩漏、功能性子宮出血”有主治功效。?

【養(yǎng)護(hù)方法】按揉蠡溝穴，以局部出現(xiàn)酸、脹、麻感為宜，每次按揉5–10分鐘。

參考文獻(xiàn)：

[1]佚名. "三陰交,女人的"養(yǎng)生穴"." {家庭醫(yī)藥：快樂養(yǎng)生} 6(2015):1.
[2]莉莉. "女性養(yǎng)生須知:女人常揉三陰終身都不變老." {今日科苑} 8(2013):1.

[3]佚名. "女人常揉三陰交穴抗老有奇效." (2011)

[4]李淑賢. "中年女性常揉三陰交健脾補(bǔ)腎." {養(yǎng)生保健指南} 2(2012):1.