練洗髓功，絕大多數(shù)人都忽略了最關(guān)鍵的一步

其實(shí)啊，我是道元強(qiáng)身閣的道田師兄。在這條古法強(qiáng)身的路上，我真的是一頭扎進(jìn)去，摸爬滾打了這么些年。
當(dāng)年為了摸透這套功法的根兒，我真金白銀砸進(jìn)去不少，翻遍了老祖宗傳下來(lái)的典籍，光練功的心得筆記，零零散散寫了十幾萬(wàn)字，還專門跟著師父貼身學(xué)了小半年，才算把這套功法的核心門道，還有練錯(cuò)了容易出的問題，給摸得透透的。說(shuō)句不怕大家笑話的，我自己剛?cè)腴T的時(shí)候，也踩過大坑，前前后后搭進(jìn)去六位數(shù)的成本都打不住。那時(shí)候年輕氣盛，聽外面的人說(shuō)，吊的重量越大，功夫就越深，硬著頭皮往上沖重量，結(jié)果沒幾天，腰就僵得不行，連坐著喝杯茶都難受，晚上翻來(lái)覆去睡不著，頭暈乎乎的，養(yǎng)了好長(zhǎng)一段時(shí)間才緩過來(lái)。也是那一次，我才真真切切明白，瞎練、亂練，真的太坑人了。
你知道嗎，這么些年看下來(lái)，很多朋友練功，最容易踩這 3 個(gè)大坑，今天全給大家嘮透，別再走我走過的彎路了。
第一個(gè)坑，就是盲目追重量、跟人攀比吊多重。
現(xiàn)在外面很多人，把沖重量、吊多重當(dāng)成噱頭，甚至按重量分檔次收費(fèi)，說(shuō)白了這全是商業(yè)套路，完全違背了老祖宗說(shuō)的道法自然。老子在《道德經(jīng)》里早就講過，人法地，地法天，天法道，道法自然，這話放在練功上，真的是一句頂一萬(wàn)句。重量從來(lái)都只是練功的一個(gè)法子，不是最終要追求的東西，練完之后整個(gè)人神清氣爽、渾身舒展，那才是對(duì)的。硬扛著沖大重量，太容易傷到自己了。我之前就有個(gè)相熟的老哥，六十多歲了，聽別人說(shuō)吊的越重越有本事，偷偷在家硬吊百斤的重量，結(jié)果腰出了問題，連平時(shí)出門遛彎都費(fèi)勁，前前后后靜養(yǎng)了兩三年，才慢慢緩過來(lái)。
第二個(gè)坑，就是搞玄學(xué)包裝、故弄玄虛。
還有些人，總愛把這套功法說(shuō)得神乎其神，聽著玄乎，其實(shí)就是為了多收錢搞的噱頭。老祖宗傳下來(lái)的東西，核心就五步：站樁、吐納、垂釣、拍打、打坐，一環(huán)扣一環(huán)，沒有什么藏著掖著的神秘門道?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里早就說(shuō)過，“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)”，說(shuō)白了，真正的好東西，都是順著身體的規(guī)律來(lái)的，哪有那么多玄乎的彎彎繞。真東西從來(lái)都是簡(jiǎn)單的，搞的越復(fù)雜、越神秘，你越要多留個(gè)心眼。
第三個(gè)坑，就是只練垂釣，忽略了整套完整的流程。
很多朋友上來(lái)就只練垂釣，前面的筑基、熱身不做，練完的拍打也省了，這就跟蓋房子不打地基一樣，太容易傷到自己了。其實(shí)啊，拍打比垂釣還要關(guān)鍵，堅(jiān)持好好拍打，對(duì)身體的助益特別大；而打坐呢，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講 “精神內(nèi)守”，咱們做這個(gè)，其實(shí)就是幫著自己把散出去的心神收回來(lái)，安安穩(wěn)穩(wěn)養(yǎng)好自己的元?dú)?，晚上睡覺也能更踏實(shí)。

洗髓功

經(jīng)常有朋友問我一些核心的問題，今天也一并給大家說(shuō)句掏心窩子的大實(shí)話。
第一個(gè)，這功法能不能自學(xué)？其實(shí)啊，要是就想隨便練練、淺嘗輒止，自己摸索摸索沒問題，但要是想長(zhǎng)期練下去，真的得跟著靠譜的老師學(xué)。尤其是重量慢慢加上去之后，哪怕是一個(gè)特別小的動(dòng)作不對(duì)，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)給身體帶來(lái)大麻煩。
第二個(gè)，筑基到底是啥？說(shuō)白了，就像給咱們的身體 “蓄水補(bǔ)漏”，把平時(shí)耗損的精力給補(bǔ)回來(lái)，讓身體能接得住后面的練習(xí)，這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，沒有固定標(biāo)準(zhǔn)。而且筑基之后，也得從小重量慢慢往上加，絕對(duì)不能硬撐。
第三個(gè)，關(guān)于調(diào)氣和調(diào)重的誤區(qū)。很多人說(shuō)什么 “只調(diào)氣不調(diào)重”，這完全是誤導(dǎo)人。其實(shí)啊，調(diào)重本身就是在調(diào)氣，小腹沒有力量，你永遠(yuǎn)找不到那種順暢的感覺。
給剛?cè)腴T的朋友提 3 個(gè)實(shí)打?qū)嵉男〖?xì)節(jié)，照著做，能少走八成的彎路：
練之前一定要好好熱身，揉、拉、拽、搓，把腰襠胯這些地方都激活開，別上來(lái)就硬練；
綁帶一定要選軟硬、寬度都合適的，要是練到 40 斤以上，必須用蝴蝶扣的綁法，綁正了，受力才能均勻；
姿勢(shì)就記住虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背，呼吸順其自然就行，別搞那些花里胡哨的花架子。
還有很多朋友問，怎么才能找到靠譜的老師？其實(shí)就看三點(diǎn)：
第一，不夸大、不神化功法，不會(huì)說(shuō)什么練了就無(wú)所不能的話；
第二，自己本身就是長(zhǎng)期實(shí)修過來(lái)的，有實(shí)打?qū)嵉木毩?xí)經(jīng)歷和真實(shí)的案例；
第三，不光教你動(dòng)作怎么做，更會(huì)把根兒上的道理給你講得明明白白，不會(huì)藏著掖著。
也是因?yàn)橐娏颂嗯笥炎邚澛贰⒉却罂?，我才帶著道元?qiáng)身閣的一幫同修，深耕古法強(qiáng)身的真實(shí)效能，一心想把這里做成洗髓功教學(xué)的黃埔軍校。不是為了搞什么高大上的名頭，就是想踏踏實(shí)實(shí)把老祖宗的東西傳明白，讓大家能安安全全的練，不走冤枉路，不花冤枉錢。
最后跟大家說(shuō)個(gè)最核心的規(guī)矩：要是你當(dāng)天身體狀態(tài)不好，比如累著了、渾身發(fā)沉、心里不痛快，就別硬撐著練，最多練練吐納，或者把重量降到特別低，千萬(wàn)別違背了咱們練這個(gè)的初衷。
這些年，我把自己踩過的坑、十幾年實(shí)修攢下來(lái)的心得，還有那十幾萬(wàn)字的練功筆記，都提煉成了一份安全練習(xí)的避坑指南，里面也講了怎么循序漸進(jìn)、穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)倪M(jìn)階，后續(xù)會(huì)用一杯奶茶的錢，分享給有需要的同修，之后出紙質(zhì)版的話，也會(huì)定個(gè)大家都能接受的親民價(jià)格。
還有我們根據(jù)這么多年的實(shí)修經(jīng)驗(yàn)，反復(fù)調(diào)整打磨的定制拍打棒、綁帶，都是為了貼合功法的需求，讓大家練的時(shí)候更安全、更順手，比市面上普通的款要適配很多。
后續(xù)我們也有一些規(guī)劃，比如做陪伴式的交流社群，還有杭州、廣州、山東這些地方的線下小班，手把手帶著大家摳細(xì)節(jié)、練到位；未來(lái)也會(huì)做更體系化的內(nèi)容，給大家匹配適合自己的練、養(yǎng)、吃的個(gè)性化方案，幫著大家穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)走在這條路上。
其實(shí)說(shuō)到底，咱們練這套功法，核心就是安安全全、順著自己的身體來(lái)。就像《道德經(jīng)》里說(shuō)的，企者不立，跨者不行，踮著腳站不穩(wěn)，邁大步走不遠(yuǎn)，練功也是一樣。不跟人攀比，不急于求成，不硬撐硬扛，練得舒舒服服，活得自在通透，有底氣有尊嚴(yán)，這才是咱們練這個(gè)的根本意義。