北京教改“頭等大事”，海淀這所名校附中亮出“殺手锏”

3月，陽光明媚，萬物生長，正是運動的好時節！

中央民族大學附屬中學體育文化節的開幕式上，來自初二4班的侯同學，正靈活地穿梭在籃球場上。很難想象，眼前這個瘦瘦高高的小姑娘，一年前還是個不愛上體育課的“小胖墩”。

“初一剛入學的時候，我蠻胖的，而且也不怎么愛運動。”侯同學回憶道。

改變從一堂體育課開始。

民大附中體育組老師們設計的“大魚吃小魚”“跳大繩”“接力跑”等，既鍛煉體能又兼具趣味性的運動游戲，一下子點燃了侯同學的興趣，讓她漸漸喜歡上了體育課、喜歡上了運動。

“后來，我的體重慢慢就減下來了，現在我跑得可快了，也更加自信了！”侯同學笑著說道。

在民大附中，像侯同學這樣，因為運動，身心都發生大變化的孩子還有很多。

隨著北京市“健康第一”理念在中小學校的深入落地與推進，民大附中也交出了一份漂亮的答卷。據了解，去年學校八年級體測引體向上全區排名第三。

當“健康第一”成為基礎教育改革的重心，民大附中亮出了哪些“殺手锏”？一起來看——

每年累計開展比賽近600場次

玩著玩著，身體變好了

每年3月，民大附中校園里的口哨聲、吶喊聲、加油聲都會準時響起，一年一度雷打不動的體育文化節盛大開幕。

操場上，幾位同學正和中國國家男子足球隊前隊員徐云龍教練過招花式顛球。足球在孩子們的腳尖、膝蓋、頭頂間跳躍，讓徐教練豎起了大拇指。

另一邊，民大附中校長唐洪波上陣開球，球落下的一瞬，雙方隊員同時躍起，一場激烈的籃球賽正式拉開帷幕。

作為學校的王牌活動，民大附中體育文化節始終秉持“健康第一、全員參與、文化浸潤”的理念，為學生搭建施展拳腳的平臺。

活動期間，籃球、足球、拔河、擊同心鼓、跳長繩、搶球大作戰等團體趣味項目，還有滾鐵環、板鞋接力、踩高蹺、射箭、竹竿舞等民族民間傳統體育項目，輪番上場。

學校平均每年累計開展比賽近600場次，覆蓋學生逾2000人。其中籃球、足球班級聯賽作為學校歷史最悠久的品牌活動，已連續舉辦20年。

今年，民大附中的體育文化節還玩出了新花樣：科技含量爆棚，新增機器人足球賽、AI射擊等智能體育項目，班級聯賽新增趣味投籃、男女混合足球賽，中場休息的時候還會進行啦啦操表演，“我們想鼓勵更多的同學參與進來，不做旁觀者。”民大附中體育組負責人謝欣老師介紹。

精彩紛呈的活動背后，也藏著民大附中對落地“健康第一”理念最樸素的回答——把理念轉化為行動，把實際行動轉化為實際效果。

學校開設的高爾夫、腰旗橄欖球、舞龍、舞獅等十多門體育選修課，春夏的體育文化節、足球俱樂部聯賽，秋冬的田徑運動會，籃球、足球、啦啦操班級聯賽，陽光跑、親子跑，趣味十足的體育課……在一系列形式多樣、寓教于樂的體育活動中，同學們玩著玩著，身體變好了；比著比著，感情變深了。

每天課間的操場跑道上，總能看到高一1班鐘同學的身影。這個曾經最怕1000米體測，體重還有點超標的少年，如今跑起來像風一樣。

在老師和同學的鼓勵和帶領下，鐘同學加入了陽光跑的隊伍。三年跑下來，變化肉眼可見。體重秤上的數字一點點往下掉，1000米的成績從5分開外，跑進了4分多，再到3分多。

運動帶來的轉變遠不止于此。

高二3班柳同學來到民大附中后，第一次接觸了橄欖球，從此深深愛上了這項運動。

對于橄欖球，柳同學有自己的理解。“這不是一個靠一個人就能帶領整個隊伍奪冠的項目，它對于團隊的協作性要求很高，我覺得橄欖球的魅力正在于此。”身為球隊隊長的他，在和隊友們一次次的校際聯賽、市級比賽中，更加體會到“團結協作”這個詞的意義。

從0到1攻克體育難題

練著練著，水平提高了

光讓同學們愛上運動還不夠，有些體育方面的“硬骨頭”，還得需要科學的訓練方法才能啃下來。

據了解，為了全面提升學生的體質健康水平，民大附中制定了分層訓練計劃。

以引體向上為例，學校制定“破零計劃”，把學生按能力分成破零組、攻堅組、成長組、超越組、王者組五個組，每組開展有針對性的指導。

初一1班的白同學正是這項計劃的受益者。“剛入學時我一個都拉不起來，就掛在上面晃悠。”他不好意思地笑著說。學校啟動“破零計劃”后，白同學被分到破零組。老師每周一次針對性輔導，從握杠姿勢教起。體育課上還會著重練習，每月1次的模擬測試，及時調整教學計劃，讓成長看得見。

如今的他，已從破零組升到攻堅組。“下學期，我想沖進王者組。”白同學說道。

據介紹，在“破零計劃”的實施下，一個學年下來，獲得滿分的學生越來越多。

此外，體育組的老師們還結合分層訓練，利用午休、課間開展“單杠特訓營”，利用課后服務開展“跑起來就好訓練營”“跳得更遠特訓營”，進行專項指導。

“我們還將深化課課練、分層教學，盡可能做到一生一案、加強引體向上專項訓練、關注學生視力保護、進一步完善班級聯賽、增加更多趣味項目、構建全員體育新格局。”談及新學期的發展規劃，謝老師這樣說道。

連續9年！花式守護心理健康

笑著笑著，煩惱消散了

體育運動和心理健康教育，是“健康第一”的一體兩面。

在民大附中，至今已連續開展9年的心理健康月活動，累計有超8000人次師生參與。活動通過多元互動形式，引導學生在體驗中感受關系聯結的溫暖與力量。

繪制人格面具，把內心的感受、對自我的認知畫出來，每一張獨特的面具，都是一次勇敢的自我探索。

站在“夸夸鏡”前，寫下對自己的肯定——“我今天又進步了”“我真的很有創造力”……這些話語雖短，卻成了自信的種子。

活動聚焦師生、生生、親子等多維關系，讓學生在活動中打破隔閡，建立信任，收獲真摯情誼，以更積極的心態面對學習與生活。

心理健康活動的“售后”，也同樣暖心。

前一年“時光慢遞”寫給自己的信，都會被一一送達。拆開信封的那一刻，有人笑了，有人紅了眼眶。

當時隨便寫著玩的，都忘了這事了結果今天突然收到了。你沒有像信里所期盼那樣去到想去的學校，但你現在過得也很好。感謝當時不放棄并且永遠相信的自己，感謝民大附中，讓我遇到了很好的朋友和老師，度過了很愉快的三年。

活動很棒，一年前的自己真的很可愛。

除了重大節日外，日常的守護也從未缺席。

學校在高一、高二、高三年級均開設心理健康教育課程。課程內容覆蓋情緒調節、壓力管理、人際交往以及生涯規劃等方面。課程形式更是多種多樣，比如針對新生入學時素質拓展破冰課程，面向高三年級的減壓拓展課程。

學校設置了心理活動中心，心理咨詢室、宣泄室、活動課教室等一應俱全。心理測評軟件、心理圖書、沙盤、音樂放松椅等，每天向學生開放，提供專業的心理咨詢、心理測評、心理減壓等服務。

學校還不定期開展關于生命教育、人際交往等主題的講座，為教師開展指導學生心理成長的專家座談等活動，吸引了許多同學積極參與。

民大附中體育文化節開幕式結束后，天色漸漸暗下來。

籃球場上，幾個男生還在加練投籃。足球場上，還有肆意奔跑的身影，晚風吹過，帶起一陣陣笑聲。

比賽終會落幕，數據也會過期，但孩子們身上有汗、眼里有光的樣子，才是“健康第一”最動人的答案。

文| 京教君

素材來源 | 中央民族大學附屬中學

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