同樣生了健康寶寶，為什么別人孕期胖10斤，而你卻30斤不止

懷孕后，很多孕媽都會在體重與胎兒之間糾結(jié)不已。因為他們認(rèn)為為了胎兒發(fā)育得更好，就需要多補充營養(yǎng)，這樣體重也會快速增加；而如果克制一下，又會擔(dān)心胎兒營養(yǎng)不良，影響發(fā)育。雖然都知道，明星一般懷孕了，也不會怎么胖，但是寶寶依舊健康。但是畢竟人家是明星，自己比不了，更多的是羨慕與感嘆。其實明星懷孕不會怎么胖，說白了，就是長胎不長肉，明星孕媽是怎么做到的呢？她們不僅會在飲食上非常注意，還會做一些其他事情，你都知道么？

少食多餐

女星們，平日里都是非常注意飲食的，不僅吃得有營養(yǎng)，還很克制，吃得很少。在孕期，雖然不能這樣了，但是也不會像一般孕媽那樣肆無忌憚地吃，他們非常注意營養(yǎng)搭配，保證營養(yǎng)全面均衡，不會為了胎兒能夠獲得更多營養(yǎng)，就暴飲暴食，吃太多補品的。她們的飲食都會很有規(guī)律，還可能會請專門的營養(yǎng)師來給自己規(guī)劃孕期飲食，并且還會做到少食多餐。

孕期，孕媽的體重并不是增加越多越好，補得越多越好。而是要保證科學(xué)的體重增長，對孕媽和胎兒都會更加有利，并且還利于順產(chǎn)，孕媽也不用擔(dān)心出現(xiàn)一些肥胖類疾病。

我們雖然不能像明星一樣請專人來規(guī)劃飲食，但是也是可以做到不暴飲暴食，多吃蔬菜水果，飲食盡量豐富一些，少食多餐，這樣也可以避免體重增加過快。

堅持運動

明星孕媽，除了在飲食上非常注意，還會堅持運動，比如瑜伽、游泳等都是非常適合孕媽的運動。明星孕媽，在做這些事情的時候，還可能會有專門的人員，給予指導(dǎo)訓(xùn)練，那么效果也會更好。不僅增強了身體素質(zhì)，還更有利于胎兒健康發(fā)育，不會導(dǎo)致孕媽體重增加過快，更好地保證自身體重的增長，在一個合理的范圍。

雖然我們不能像明星一樣，請專門的人員來知道訓(xùn)練，但是我們也可以在健身房，或者觀看瑜伽等健身節(jié)目，來進(jìn)行訓(xùn)練，堅持每天飯后散步，也都是不錯的選擇。懷孕期間，并不是整天待在家，坐著或者躺著就好，這是不利于孕媽身體健康和胎兒發(fā)育的。還是需要堅持適當(dāng)運動的。

此外，孕媽還需要注意，少吃辛辣食品，以及各種零食等垃圾食品。孕媽可以多吃一些蔬菜水果，如果蘋果、獼猴桃等。想吃零食，可以用堅果代替。并且作息也要有規(guī)律，避免熬夜等，這些都是孕媽需要注意的。孕期也別以為一個人是在吃兩個人的飯。就吃很多，這樣也是不好的，一方面不利于消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)和孕期便秘，還會使得孕媽體重增加過快的。到時候，你又要抱怨別人孕期胖10多斤，自己卻胖了30斤不止了。