壽命長不長，牙齒先知？60歲后，掉牙多的人活得久？告訴你答案

很多人到了六十歲之后，最直觀的變化往往不是頭發，而是牙齒。有的人開始松動，有的人慢慢掉牙，于是各種說法也就跟著多了起來。

有人甚至覺得，牙掉得多反而活得久，這種說法聽起來有點反常，但在一些老年人之間卻流傳很廣。

這種觀點表面上看像是經驗總結，但其實并不符合醫學規律，同時，牙齒的變化確實能反映一些身體狀態，但方向恰恰相反。在筆者看來，這個問題需要說透，不然容易誤導。

首先要弄清楚，牙齒為什么會在年紀大后逐漸脫落。很多人以為這是自然老化，其實不完全對。牙齒本身并不會像頭發那樣自然“變白”或“脫落”，真正導致掉牙的原因，大多是牙周疾病。

比如牙齦炎、牙周炎，這些問題長期存在，會讓牙齒支持結構逐漸被破壞。牙齒脫落往往是慢性口腔疾病的結果，同時，而不是簡單的年齡問題。

再者，如果從年輕時就注意口腔護理，有些人七八十歲仍然能保留大部分牙齒。與此同時，也有人五十多歲就已經掉了不少。在筆者看來，這里面的差異，恰恰說明問題不簡單。

然后再來看“掉牙多反而長壽”這個說法，從醫學角度其實是站不住的。首先，牙齒脫落會直接影響咀嚼功能。然后，食物無法充分咀嚼，會增加消化系統負擔。長期咀嚼能力下降，會影響營養吸收，同時，營養不足會進一步影響身體各系統功能。

再者，很多老年人因為牙齒問題，只能吃軟食，蛋白質攝入明顯減少。與此同時，肌肉流失、免疫力下降的情況也更常見。在筆者看來，這種連鎖反應是不能忽視的。

再說一個更現實的問題，就是牙齒與全身慢性疾病的關系。近年來有不少研究發現，牙周炎和心血管疾病之間存在關聯。首先，牙周炎是一種慢性炎癥。

然后，這種炎癥會通過血液循環影響全身。口腔慢性炎癥可能增加心血管疾病風險，同時，也與糖尿病控制情況有關。

再者，一些研究數據顯示，牙周炎患者發生冠心病的風險明顯高于普通人。與此同時，這種風險在老年人中更明顯。在筆者看來，這一點已經有比較充分的數據支持。

說到數據，這里可以具體講一下。一項針對中老年人群的長期隨訪研究顯示，牙齒數量少于20顆的人，其全因死亡風險明顯高于牙齒保留較多的人群。

首先，這個研究樣本量較大，隨訪時間較長。然后，結果顯示，牙齒數量與生存率之間存在一定關聯。牙齒缺失較多的人，死亡風險更高，同時，這種關聯在調整多種因素后仍然存在。

再者，這種差異不僅體現在心血管疾病上，還包括營養不良和感染風險。與此同時，這說明牙齒狀態確實有一定參考意義。在筆者看來，這類數據更有說服力。

接著，還要講一個很多人忽略的細節，就是牙齒對進食結構的影響。牙齒不好的人，往往會避開堅硬或纖維較多的食物。

首先，這類食物通常包括蔬菜、堅果和部分優質蛋白來源。然后，長期避開這些食物，會導致飲食結構單一。飲食結構單一會影響微量營養素攝入，同時，也會增加慢性病風險。

再者，一些老年人因為牙齒問題，偏向吃精細碳水。與此同時，血糖波動也更明顯。在筆者看來，這種變化是很多問題的起點。

同時，還要提到一個心理層面的影響。牙齒缺失不僅影響吃東西，還會影響交流和自信。首先，有些人因為牙齒問題，不愿意開口說話。然后，社交活動減少。

社交減少會影響心理健康，同時，也可能間接影響身體狀態。再者，長期缺乏交流，會增加孤獨感。與此同時，這種狀態在老年人中并不少見。在筆者看來，這種影響雖然不直接，但也不能忽略。

再換一個角度來看，為什么會有人覺得掉牙多反而活得久。首先，可能是觀察偏差。有些長壽老人確實掉了很多牙，于是被當作“例子”。

然后，人們容易忽略那些牙齒健康但同樣長壽的人。個別現象容易被誤當成規律，同時，但整體數據并不支持這種結論。

再者，長壽本身受多種因素影響。與此同時，牙齒只是其中一個方面。在筆者看來，這種誤解很常見。

此外，還要提醒一點，就是很多人對口腔健康重視不夠。尤其是中老年階段，覺得掉牙是正常的。

首先，這種觀念需要改變。然后，定期檢查牙齒是很有必要的。早期干預可以延緩牙齒問題發展，同時，也有助于維持整體健康。

再者，一些簡單的護理，比如正確刷牙、使用牙線，都能起到作用。與此同時，合理飲食也很重要。在筆者看來，這些細節積累起來，效果很明顯。

再說一個容易被忽略的點，就是假牙和種植牙的作用。很多人掉牙后不處理，覺得能湊合就行。首先，這種做法并不理想。然后，缺牙會影響咬合關系。

長期缺牙會影響面部結構和咀嚼效率，同時，也可能加重其他牙齒負擔。再者，合理修復可以改善進食能力。與此同時，對生活質量也有幫助。在筆者看來，這一點值得重視。

最后總結一下，這個問題其實很清楚。牙齒的變化確實能反映一些健康狀況，但方向不是“掉得多更好”。

首先，牙齒健康意味著更好的咀嚼和營養吸收。然后，也意味著更低的慢性炎癥水平。牙齒狀況是整體健康的一部分體現，同時，而不是判斷壽命的簡單指標。

再者，真正影響壽命的，是長期生活方式和慢性病管理。與此同時，保持良好口腔習慣同樣重要。在筆者看來，與其糾結掉牙多少，不如把精力放在保護牙齒和整體健康上。

以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生

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參考資料

[1]梁肖肖 ，膳食營養與長壽老年人骨骼肌質量的關系，上海交通大學醫學院公共衛生學院，2024-05-08

張長杰，影響中老年人生活和長壽的可改變的危險因素，中國康復，2023-05-25