這類傷腎物質(zhì)，你卻可能每天都在接觸！

近幾十年來，隨著塑料制品的廣泛使用，環(huán)境中的微塑料/納米塑料變得無處不在，瓶裝水、食品包裝袋、外賣盒等，甚至是我們呼吸的空氣中也有它的身影。

更重要的是，越來越多的研究顯示，這些微塑料/納米塑料可以在人體內(nèi)積累，包括肺、腎臟、肝臟、生殖系統(tǒng)，甚至是大腦。

隨著人體中存在微塑料/納米塑料的證據(jù)越來越多，對其潛在健康影響的擔(dān)憂也越來越多。

微塑料的潛在危害

微塑料的潛在危害，多數(shù)證據(jù)還處于動物實驗階段，但已經(jīng)看到了不少令人擔(dān)憂的苗頭。

實驗?zāi)Ｐ捅砻鳎⑺芰?納米塑料可以穿過人體肺部和腸道的細(xì)胞屏障，到達(dá)體循環(huán)，隨后到達(dá)生殖器官、胎盤和大腦等組織，這可能會給免疫調(diào)控、生殖和心血管帶來不良影響。

對腎友們來說，更重要的是，動物試驗結(jié)果顯示，微塑料的沉積可能會影響腎臟：

直接損傷腎臟細(xì)胞

微塑料/納米塑料沉積在腎臟，可能會誘導(dǎo)腎小球足細(xì)胞融合、腎小球基底膜損害，以及腎小管損傷。

誘導(dǎo)炎癥氧化應(yīng)激

微塑料/納米塑料還會誘導(dǎo)氧化應(yīng)激、線粒體功能障礙及促炎反應(yīng)，長期刺激可能會讓腎臟慢慢“變硬”（纖維化），這可能是一些病因不明慢性腎病（CKDu）的潛在致病因素之一。

附帶有毒物質(zhì)

微塑料可能會吸附重金屬、有毒化學(xué)物質(zhì)等有害物質(zhì)，形成毒性聚合體，一起“搭車”進(jìn)入腎臟，帶來進(jìn)一步損傷。

注意：目前人體中微塑料含量以及對人體健康的影響仍然存在爭議，但安全起見，大家在日常生活中最好還是盡量減少微塑料的攝入。

微塑料的日常來源

目前，微塑料進(jìn)入人體主要通過三種途徑：

食物攝入（最主要途徑）

瓶裝水、桶裝水、熱水沖泡塑料茶包、一次性紙杯中的熱飲、外賣盒、奶茶吸管、塑料餐具等，都是微塑料的常見來源。

呼吸吸入

主要是空氣中的微塑料。

皮膚接觸

比如合成纖維的衣服、洗衣凝珠的包裝等。

如何減少微塑料攝入

1

燒開水

瓶裝水、桶裝水、自來水，都盡量燒開后再飲用，喝涼的，就燒開后放涼。

有研究顯示，自來水煮沸后微塑料含量顯著降低，隨著水溫的升高，微塑料的去除效率也逐漸升高，在100℃時去除效率增加到84%，并且水質(zhì)越硬，去除效果越好。

相對來說，每天飲用開水?dāng)z入的微塑料將減少2-5倍。這其中的原理就是在煮沸過程中，微塑料變成水垢沉淀下去了。

2

減少塑料包裝和一次性用品

所有直接接觸食物的物品，尤其是各種餐具、食品包裝、塑料吸管等，都盡量不用塑料的，優(yōu)先選擇不銹鋼、玻璃、硅膠制品等。

盡量減少一次性用品的使用，如一次性紙杯、一次性手套、一次性餐具等。

3

塑料包裝不要加熱

比如塑料茶包熱水沖泡，還有塑料飯盒加熱，也會釋放大量微塑料，推薦換成玻璃等其他材質(zhì)。

4

清洗食材

各種食材在制作前一定要仔細(xì)清洗，可以除去表面的各種污染。魚類、其他海鮮、動物食品，建議去除內(nèi)臟后再食用。

5

特殊行業(yè)從業(yè)人員做好防護(hù)

尤其是塑料制品的從業(yè)人員，一定要做好防護(hù)，如戴口罩，使用空氣凈化器等。

6

如果難以避免使用塑料制品

注意定期更換掉老化的、有劃痕的、磨損的塑料制品，盡量不要加熱或者盛放油脂、酸性食物，在正規(guī)渠道購買符合國家標(biāo)準(zhǔn)的塑料制品。

我國也已經(jīng)在近幾年開始逐步治理塑料污染，2020年1月，《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)塑料污染治理的意見》明確要求：到2020年底，分步驟禁止生產(chǎn)和銷售一次性發(fā)泡餐具、一次性塑料棉簽，禁止生產(chǎn)含塑料微珠的日化產(chǎn)品。

既然在日常中無可避免地會接觸微塑料，實在躲不開，但能少就少，從今天起，換個杯子、少點一次外賣、加熱用玻璃碗，都是在給腎臟減負(fù)。

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參考文獻(xiàn)：

1.Effects of microplastics and nanoplastics on the kidneys.

2.Drinking Boiled Tap Water Reduces Human Intake of Nanoplastics and Microplastics.

3.Health impacts of microplastic and nanoplastic exposure.