廣東
萬曉剛中醫：“糖友忌熬夜”，熬夜傷陰又升糖，3個助眠小技巧，睡好穩糖
很多糖友不重視熬夜，覺得偶爾熬一次夜沒關系，殊不知，熬夜對糖友的傷害，比吃錯一頓飯還大！
中醫講“熬夜傷陰”，糖友本身多陰虛燥熱，熬夜會進一步耗傷陰液，加重燥熱，導致口干、盜汗、心煩，還會讓血糖飆升，長期熬夜，會加重臟腑損傷，誘發眼底、腎臟等并發癥，控糖再努力，熬夜一次就白費。
想要穩住血糖，必須保證充足睡眠，每天盡量22點前入睡，保證7-8小時睡眠。分享3個中醫助眠小技巧，簡單易操作，每天睡前做，輕松入睡，不熬夜、不失眠，血糖也更平穩。
第一，睡前泡手，用37℃左右的溫水泡手5分鐘，雙手互相揉搓，促進氣血循環，緩解一天的疲勞，幫助快速入眠；
第二，睡前喝一杯百合酸棗仁茶，百合3克、酸棗仁2克，開水沖泡，滋陰安神、清心除煩，不升糖、不上頭，喝完渾身放松；
第三，睡前按揉神門穴，手腕內側，小指側凹陷處，按揉1分鐘，寧心安神，緩解焦慮，幫助快速入睡。注意：睡前1小時遠離手機、電視，避免大腦興奮；睡前別吃東西、別多喝水，避免起夜影響睡眠；堅持一段時間，不僅睡眠變好，口干、心煩的問題也會緩解，血糖波動明顯減小，熬夜傷糖，一定要管住自己的作息。
萬曉剛 廣州中醫藥大學教授，內分泌科 主任醫師，醫學博士，
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