齊魯好書榜（2026.03）｜春天，奔赴一場內在自我的遠行

每月月底或月初，本榜單從最新出版的文學藝術、歷史傳記、思想社科類圖書中，參考圖書網店的數據及專業書評媒體的評價，以人文性、思想性、趣味性為標準，篩選出十本好書，期待其中的某一冊能夠進入您的內心。

《飯圈紀實：愛、數據和權力》

馬中紅　唐樂水　著

北京貝貝特｜華齡出版社

我們聽過了太多關于“飯圈”的傳聞，卻很少關注“圈內人”的想法。本書作者深入飯圈，對圈中人士進行深度訪談，采集一手素材，還原真實而完整的飯圈生態。

這是一部來自現場的珍貴記錄，通過一個個具體的“人”與故事，呈現那些鮮活的熱愛、夢想與滾燙的飯圈日常。粉絲如何因熱愛而投入，在虛擬社群中找到歸屬與力量；一次次打投與應援背后，是怎樣的情感邏輯與集體協作；追光的路上，個體如何看見自己的渴望、成長與困惑。

此外，作者融合社會學、傳播學、文化研究理論，對飯圈行為進行全方位且通俗易懂的系統性解讀。愛、數據與權力層層遞進，構成了飯圈完整的“生物鏈”：愛是基石，是一切行為的開端，粉絲對偶像的愛無條件、不求回報；數據是飯圈運作的核心機制，愛需要通過控評、打榜、消費等數據來體現，由此形成飯圈獨特的“數據文化”；權力則指向飯圈各方力量的終極博弈，粉絲內部、粉圈與粉圈、粉絲與經紀公司之間的控制與反控制，以及在公共平臺對話語權的爭奪，愛和數據最終交織成一場權力的“斗爭”。

【優秀圖書】

《暗河》

［法］蘇菲·瑪索　著

黃葒　譯

花城出版社

《暗河》并非玩票性質的明星寫作，而是蘇菲·瑪索以寫作者身份完成的嚴肅表達。13則短篇小說，7首詩歌，用充滿意識流色彩與新小說風格的筆觸，將個人經歷化入虛構，在女兒、戀人、母親、演員等多重身份間穿梭，展開了一場關于女性存在、身體記憶與代際創傷的深刻對話。蘇菲·瑪索曾說：“一個人即使撒謊，一寫下來，還是暴露了自己。”在文字里，她袒露的是自己——她的童年、她的成長、她的情緒，她的創傷和自我治愈。她一邊聲明作品“純屬虛構”，一邊留下個人的印記。她猶如在聚光燈下施展“隱身術”，卻掩蓋不住用文字與讀者對話的熱切渴望。文字終究是走進她內心花園的最佳路徑。這部作品既是一次與自身過去的和解，也是一次對女性普遍命運的文學回應：我們如何從沉重的歷史與束縛中喚醒自我，又如何讓那條隱秘的內心之河，最終奔涌而出，成為滋養獨立生命的源泉。

《變老之前要知道》

［英］露西·波洛克　著

一熙　譯

廣東人民出版社

身體失能，無止境的病痛，難以啟齒的隱疾，以及直線下降的生命質量……想到變老，我們滿心憂懼。然而英國老年病學專家露西·波洛克用她30年的行醫經驗告訴我們，每個人都可以步入幸福的晚年。本書中，她用一個個生動的病例和豐富的臨床實踐，講述如何應對跌倒、尿失禁、癡呆、用藥風險、臨終決定等常見老年問題。更重要的是，她沒有簡單地給予答案，而是揭示老年生活的復雜性，尤其是老人在面對醫護體系、與家人相處，以及保持自我獨立、尊嚴和積極心態方面可能遇到的各種現實狀況，并提供實用的建議和解決方案，確保老年生活盡可能舒適、有質量、有意義。作者不僅關注高齡老人的照護問題，還強調“從年輕抓起”的健康基礎構建（如青少年時期運動強骨）；既為健康老人提供長壽規劃，也為家屬提供針對性照護建議。三四十歲的年輕人可以提前儲備老年生活常識；如果“上有老”，可以針對性學習實用照護技巧；如果正處于老年階段，可以用它規劃自身生活，減輕家人負擔，提升生命質量——每個人都能從中找到適配的價值點，實現“提前規劃、從容變老”。

《薄暮時分：養老院里的日常與脆弱》

吳心越　著

世紀文景｜上海人民出版社

當老齡化成為不可逆轉的時代浪潮，如何養老不再是個體家庭的私務，而是關乎每個人的公共命題。作者吳心越以近一年的田野調查為基礎，以“小阿姨”的身份深入江蘇某縣級市兩家養老院，參與掃地、喂飯、發放餐點等日常工作，用細膩的觀察與深描，揭開機構養老的真實圖景。全書聚焦“人生臨暗”的閾限狀態，圍繞三類核心群體展開：在身體衰朽與身份模糊中掙扎的老年住民，承擔“骯臟工作”卻面臨不安晚年的護理員阿姨，以及在孝道與現實間權衡的家屬。從“孝道外包”的養老模式變遷，到養老院中的鄰避效應；從護理員的勞動處境與劃界策略，到清潔照護、性別互動、認知癥照護中的倫理困境，作者層層遞進，探討深度老齡化背景下，照料如何從私人領域走向社會化，及其背后的社會結構與價值沖突。

《大廠小民：我在互聯網公司的1480天》

張小滿　著

新經典文化｜文匯出版社

進入大廠，被稱作“上岸”，它被視為理想的職場環境，每個人都害怕離開它。而離開大廠，被稱作“優化”，它視自己為一個數理模型，每個人都知道自己終將會離開。繼《我的母親做保潔》之后，張小滿在新書《大廠小民》中用第一人稱的視角，寫下自己在互聯網大廠的四年。作為中臺部門的一線員工，她做著典型意義上的“文科生”工作：要會組織、匯報、表演，要學會搭上不同的車駛入快車道。“擁抱變化”是大廠式生存的關鍵詞，因此，在大廠的1480天，她經歷了一次“創業”，三個崗位，七次考核，兩次被裁員，感受“寒氣”步步緊逼。在張小滿看來，大廠生產著改變世界的夢想，也磨損著具體而細微的生活，她固執地追問工作意義：“我在工作中投入了情感，卻感受到強烈的物質性。當個體被卷入龐大的系統，要如何在其中找到位置？當我們成為隨時可替換的螺絲釘，該如何定義自我的價值？”

《神州志異：燕壘怪談》

燕壘生　著

華章同人｜重慶出版社

本書集合70余個短篇故事，直接承襲《唐傳奇》《閱微草堂筆記》等古代筆記小說衣缽，以現代白話形式講述清末以來的各種奇聞怪談，包括蘊含在傳奇故事中的物理、化學知識，介紹鮮為人知的神奇動植物，通過神奇的想象附會《山海經》《聊齋志異》等名著中的志怪傳說，以及清末各種民間奇人奇事。這些故事行文簡潔，通俗易懂，或洞明世事，或警醒世人，或開闊眼界，雖寥寥幾頁，卻在不經意間直擊人心，別具風味。

《人生沒有對照組》

李清晨　著

藝文志eons｜上海文藝出版社

外科醫生、科普作家李清晨的文章精選集，分為“不要怕”“不要悔”“不要瘋”“不要死”四輯，回環交織地探討我們共同面對的生命問題：從對疾病、疼痛和手術的恐懼，到對愛情、災難乃至生命的思考，作者幫助我們建立理性的認知，找到與未知和痛苦共處的方式。圍繞“人生沒有對照組”這一核心，探討醫療選擇、醫患關系、生死離別等無可回溯的抉擇。書中分析醫療糾紛、早期篩查的利弊，并致敬那些在醫學史上推動進步的“苦旅”。在這個信息紛雜的時代，作者剖析人性中的黑暗面、醫學的局限與突圍、偽科學的盛行，引導讀者在紛亂中保持清醒的判斷力，理解醫學的核心本質。從如何告知壞消息、評價醫療策略，到探討自殺、絕癥、失去與哀傷，最終落腳于對百歲人生的規劃與對命運無常的接納——理解死亡，是為了更好地理解生命。

《托爾斯泰小傳》

［英］安德烈·佐林　著

周唯　譯

藝文志eons｜上海文藝出版社

作者基于對托爾斯泰生平與作品的精熟，形成了對其一生的獨特敘述，全書分四章，以“壯志的孤兒”“已婚的天才”“孤獨的領袖”“逃走的名人”為主題，敘述了托爾斯泰的一生。作者以精煉的筆法，引人入勝的連貫敘事，在兩百余頁的篇幅內，囊括了托爾斯泰的重要人生節點與重要作品的寫作。本書大量結合托爾斯泰的作品，其目的并不在于用作品為人作注或用人為作品作注，而是互相參照，用作品來加深我們對托爾斯泰的理解，同時提出一個頗有洞見的看法：托爾斯泰的藝術是生命的藝術。作者穿透表象，深刻揭示了那場貫穿托爾斯泰一生的、近乎極致的自我斗爭與精神內耗，“促使托爾斯泰筆耕不輟的原因，是他希望讓人們愛上生活。但他自身的戲劇性在于，完成了任務之后，他發現自己無法熱愛生活，不僅如此，他非常憎恨生活”。

《駱駝來自何處：外來入侵物種的故事與科學》

［英］肯·湯普森　著

劉康寧　譯

生活·讀書·新知三聯書店

駱駝來自何處？不論從生物學還是自然愛好者的個人視角，都有各不相同但有理有據的答案。地球物種處于動態變化之中，在上萬年的時間跨度里，自然遷移的本土物種早已模糊了本土與外來物種的界限。外來物種不負“入侵”之名者有之，被“污名化”者亦有之。深入人心的“本地物種好，外來物種壞”的觀念，和談“外來”色變的應激心理，又帶來一系列問題：外來物種入侵會減少生物多樣性并破壞生態系統功能嗎？我們應該擔心外來物種嗎？這種入侵以及本土物種正常的消長，兩者之間有什么根本區別嗎？本書立足實現生態和社會價值的平衡，用誠實、科學、辯證的視角，向常規環保話語中對入侵物種的刻板印象發起挑戰，詮釋了物種遷移與存續的復雜真相和自然規律。

《她的契約》

蔡駿　著

江蘇鳳凰文藝出版社

蔡駿最新長篇小說，這是一個由“契約”引發的故事，由在場的和不在場的、活著的和消失的人共同講述，揭開了一座傳奇老公寓80年來的四起兇殺懸案。2024年，32歲的王小童即將成為母親，她剛剛經歷房貸斷供，與丈夫擠在出租屋里。她的爸爸突然離世，留下唯一的遺產——布達佩斯公寓504室。她被迫接受遺產，與丈夫搬進504室。閣樓上的舊電腦竟開始自動書寫小說，內容恰是夫妻倆當下的生活，仿佛有雙眼睛在暗處盯著他們。丈夫似乎暗中締結了某種契約，越來越不對勁。而墻壁中的白骨、跨越80年的多起命案，更是令這棟公寓“鬼影”幢幢……