氣球爆破、紙飛機起飛……皖西中學(xué)戶外心理課為高三學(xué)子按下"減壓鍵"

“所有的努力，都會有回報！”為有效緩解高三學(xué)子備考壓力，調(diào)適心理狀態(tài)，幫助學(xué)生以輕松積極的心態(tài)迎戰(zhàn)高考，4月7日，皖西中學(xué)高三（3）班精心開展“畫筆繪夢·煩惱清零·青春起航”主題戶外減壓團體輔導(dǎo)課。通過趣味十足的團隊互動與沉浸式情緒宣泄活動，為備考路上的學(xué)子們卸下心理包袱，注入青春活力。

此次團體輔導(dǎo)課緊扣三大核心目標開展，旨在通過團隊協(xié)作打破溝通壁壘，營造輕松包容的班級氛圍；借助具象化的減壓形式，讓學(xué)生充分釋放備考焦慮，實現(xiàn)情緒舒緩；最終引導(dǎo)學(xué)生重塑積極心態(tài)，堅定備考信心，以飽滿狀態(tài)投入后續(xù)復(fù)習(xí)。活動全程氛圍熱烈溫馨，師生互動融洽，達到了良好的減壓賦能效果。

活動在輕松的暖場熱身中拉開帷幕，全體同學(xué)迅速集結(jié)，在簡單的互動環(huán)節(jié)中舒展身心，拋開學(xué)習(xí)壓力，快速融入團體氛圍。隨后，減壓游戲三部曲依次開展，讓同學(xué)們在協(xié)作與釋放中收獲輕松與力量。

在“神筆馬良”團隊協(xié)作環(huán)節(jié)，各小組領(lǐng)取長繩、馬克筆與紅紙，全員配合操控繩索書寫指定詞語?！爸饓羟靶小薄敖鸢耦}名”“不負韶華”等飽含期許的詞匯，在同學(xué)們的默契配合下躍然紙上，不僅考驗了團隊協(xié)作能力，更讓大家在同心協(xié)力的過程中凝聚起并肩作戰(zhàn)的班級情誼，現(xiàn)場歡聲笑語不斷，輕松氛圍拉滿。

緊接著的“氣球破破，煩惱散散”環(huán)節(jié)，成為情緒宣泄的重要出口。同學(xué)們匿名將備考中的煩惱、焦慮、小吐槽寫進紙條，塞進對應(yīng)組別的顏色氣球中。隨著骰子擲出，對應(yīng)顏色的氣球逐一被扎破，“煩惱走你”的吶喊聲此起彼伏，氣球爆破的瞬間，積攢已久的備考壓力也隨之煙消云散，讓每一位同學(xué)都感受到了心理上的輕松與釋然。

最后的“壓力放飛·紙飛機起航”環(huán)節(jié)，同學(xué)們將對自己的鼓勵、對未來的期許寫在A4紙上，折成承載夢想的紙飛機。在倒計時聲中，萬千紙飛機一同飛向藍天，“所有的努力，都會有回報！”的口號響徹場地。同學(xué)們親手拾起紙飛機，寓意告別煩惱、輕裝上陣，帶著自信與希望奔赴高考征程。

“這次活動讓我徹底放松了心情，能以更好的狀態(tài)備戰(zhàn)高考。”高三（3）班學(xué)生潘成杰在活動后由衷說道。簡單的話語，道出了全體參與同學(xué)的真切感受。

“我校前期已有三個班級開展此項活動，近期剩余高三班級也將按計劃逐班舉辦?！?皖西中學(xué)心理老師李陽陽表示，戶外減壓團體輔導(dǎo)課聚焦高三學(xué)生備考關(guān)鍵期的心理需求，通過沉浸式、體驗式活動，幫助學(xué)生有效釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒，同時進一步增強班級凝聚力，助力學(xué)生以從容心態(tài)投入后續(xù)備考。

據(jù)該校心理老師周中鼎介紹，學(xué)校自辦學(xué)以來便建成心理咨詢室，始終將學(xué)生心理健康教育納入常規(guī)育人體系，構(gòu)建了全方位、常態(tài)化的心理健康工作機制。堅持每學(xué)期開展開學(xué)心理普測，每周開設(shè)心理健康課程，每月組織心理委員專題培訓(xùn)，以制度化、全覆蓋的工作模式，全方位守護學(xué)生身心健康成長，為學(xué)生全面發(fā)展保駕護航。

來源：六安新周報融媒體記者 邱滴 胡鑫