一大早，南京一班主任連發(fā)三條信息：因天氣原因體育中考延期

今天早上，下著大雨，原本計劃今天的體育考試因此也推遲，有班主任早上6點不到就在家長群里連發(fā)三條信息：體育中考延期

@全體成員剛剛接到區(qū)招辦的通知，因天氣的原因，我們體育中考往后延期，等待招辦的后續(xù)通知。今天就不去樹人了。正常到校上課。

最新體育考試消息，以學(xué)校通知為準(zhǔn)。

網(wǎng)上，有網(wǎng)友貼出了往年的考試地點及今年的體育中考的安排：

根據(jù)南京市氣象臺今天上午6時

繼續(xù)發(fā)布大風(fēng)警報

據(jù)未來五天天氣預(yù)測

4月10日(明天）多云的天氣最高溫度27℃

是一個空檔期

不過提醒大家的是最低溫度僅有13℃

溫差接近14℃

11日多云轉(zhuǎn)陰有陣雨或雷雨

12、13日都有小雨

所以能組織室外體育考試的也就明天

南京短期天氣

全市今天白天陰有陣雨或雷雨

雨量中雨

夜里陰轉(zhuǎn)多云
偏西風(fēng)5到6級陣風(fēng)7級逐漸減弱至4級左右

有雷雨地區(qū)雷雨時短時陣風(fēng)7到8級
今天最高氣溫: 22℃到23℃
明晨最低氣溫: 南部地區(qū)16℃到17℃

其他地區(qū)13℃到14℃

4月10日全市多云
偏北風(fēng)轉(zhuǎn)偏東風(fēng)，風(fēng)力3到4級
4月10日最高氣溫:26℃到27℃
4月11日最低氣溫: 15℃到16℃

4月11日全市多云轉(zhuǎn)陰有陣雨或雷雨

雨量小雨到中雨
偏東風(fēng)4到5級陣風(fēng)6級
4月11日最高氣溫: 22℃左右
4月12日最低氣溫: 14℃到15℃

體育中考項目及評分標(biāo)準(zhǔn)

南京市中考體育考試采取選項辦法，考生在三類選項中各選擇一個項目測試，三項滿分為40分，計入升學(xué)總分。

選項一：3分鐘跳繩、1000米（男生）、800米（女生）；

選項二：50米跑、立定跳遠(yuǎn)；

選項三：實心球、引體向上（男生）、仰臥起坐（女生）；

計分辦法：三項得分相加，如遇0.5分四舍五入。

馬上各校都將引來體育考試，那么考試前一周飲食要注意哪些方面？

考試前一周一般運(yùn)動量會相對減少，不會進(jìn)行大強(qiáng)度、高密度的運(yùn)動。飲食上以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。

主要以包子、饅頭、米粥、適量肉類和牛奶。多吃一些應(yīng)季水果，補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

4、考試前注意事項：

①建議穿短袖短褲進(jìn)行考試（校服外穿）；選擇寬松速干樣式、短褲不超過膝蓋下沿，推薦耐克、阿迪、迪卡儂。

②建議穿輕便的運(yùn)動跑步鞋參加考試，推薦亞瑟士Huper speed、多威、海爾斯軟釘鞋（跳遠(yuǎn)實測提升3-5cm）。

③保持適合的發(fā)型，女生把頭發(fā)編起來。戴眼鏡的同學(xué)眼鏡加個塑料腿。

④建議考前喝適量葡萄糖補(bǔ)水液作為能量補(bǔ)充，可搭配士力架/巧克力。

⑤考前熱身一定要認(rèn)真做，做好考前熱身能提高20%的成績。

提前預(yù)祝各位學(xué)子體育中考滿分

文章綜合：南京擇校、南京氣象、家長群

關(guān)注南京擇校矩陣媒體

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