魯醫(yī)健康說(shuō)丨“鼠標(biāo)手”有典型早期信號(hào) 預(yù)防小妙招快收藏

齊魯網(wǎng)·閃電新聞4月28日訊本周是第24個(gè)全國(guó)職業(yè)病防治法宣傳周，活動(dòng)主題是“守護(hù)職業(yè)健康共建健康中國(guó)”。28日，2026年省衛(wèi)生健康委第4場(chǎng)“魯醫(yī)健康說(shuō)”健康知識(shí)發(fā)布會(huì)召開(kāi)，本次發(fā)布會(huì)主要介紹職業(yè)健康知識(shí)，動(dòng)員全社會(huì)共同參與職業(yè)病防治，共同守護(hù)職業(yè)健康。

省級(jí)健康科普專(zhuān)家?guī)斐蓡T、省職業(yè)衛(wèi)生與職業(yè)病防治研究院研究員馮斌在發(fā)布會(huì)上介紹，“鼠標(biāo)手”是一種常見(jiàn)的神經(jīng)壓迫性疾病，當(dāng)手腕長(zhǎng)期保持屈腕打字、握鼠標(biāo)、刷手機(jī)等不正確姿勢(shì)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致位于腕管內(nèi)的正中神經(jīng)受壓迫，引起手部麻木、刺痛、無(wú)力等癥狀，其本質(zhì)是腕管綜合征的一種臨床表現(xiàn)。很多人認(rèn)為“鼠標(biāo)手”只是勞損，不需要治療，其實(shí)這是最大的誤區(qū)。它看似是小毛病卻能影響握物、夾菜等日常動(dòng)作，甚至反復(fù)發(fā)作、總是不好，發(fā)展到晚期會(huì)對(duì)神經(jīng)造成不可逆的損傷。

“‘鼠標(biāo)手’是職業(yè)病”這種說(shuō)法是不正確的。“鼠標(biāo)手”與新版《職業(yè)病分類(lèi)和目錄》中新增的法定職業(yè)病——“職業(yè)性腕管綜合征”雖有一定關(guān)聯(lián)，但二者存在本質(zhì)區(qū)別。“鼠標(biāo)手”是腕管綜合征的臨床表現(xiàn)之一，屬于工作原因誘發(fā)的疾病，為“工作相關(guān)疾病”，并不在法定職業(yè)病范疇內(nèi)。而“職業(yè)性腕管綜合征”作為法定職業(yè)病，我國(guó)有非常明確的診斷標(biāo)準(zhǔn)。一是行業(yè)為制造業(yè)；二是需要滿(mǎn)足腕部作業(yè)負(fù)荷的要求，也就是說(shuō)用力作業(yè)的重量、重復(fù)作業(yè)的頻率、時(shí)間等；三是具有典型的癥狀，正中神經(jīng)支配區(qū)域麻木、疼痛或運(yùn)動(dòng)障礙；四是有客觀檢查證據(jù)，神經(jīng)肌電圖或腕部超聲檢查提示正中神經(jīng)受壓異常；五是結(jié)合職業(yè)健康監(jiān)護(hù)資料、現(xiàn)場(chǎng)職業(yè)衛(wèi)生調(diào)查綜合判斷，排除其他原因?qū)е碌南嚓P(guān)癥狀。只有這些條件同時(shí)滿(mǎn)足，才能最終確診為“職業(yè)性腕管綜合征”。

“鼠標(biāo)手”，有以下幾條比較典型的早期信號(hào)。一是手指麻木且夜間或晨起時(shí)手指麻木癥狀加重，可能被麻醒；二是握力下降，拿東西易掉落；三是出現(xiàn)大魚(yú)際肌肉萎縮，也就是拇指根部變薄。當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀特別是癥狀持續(xù)不緩解或逐漸加重時(shí)，就提醒您可能患上了“鼠標(biāo)手”，建議盡快到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的骨科或手外科等相關(guān)科室就診。

針對(duì)“鼠標(biāo)手”，預(yù)防勝于治療。簡(jiǎn)單介紹幾個(gè)預(yù)防小妙招。一是保持正確的姿勢(shì)。使用鼠標(biāo)鍵盤(pán)時(shí)，手腕盡量平直，與前臂呈一條直線，避免過(guò)度屈曲或后伸。調(diào)整座椅的高度，使肘部自然彎曲90°左右，避免肩膀高聳或下垂。二是保持適當(dāng)休息。遵循“20-20-20”法則，即每工作20分鐘，活動(dòng)手腕20秒，并且遠(yuǎn)眺20米以外，放松眼睛。同時(shí)活動(dòng)手腕，可以做握拳、張開(kāi)手指、手腕順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，促進(jìn)局部血液循環(huán)。三是注意手腕保暖與放松。下班后可用溫水泡手，或做簡(jiǎn)單的手腕伸展，必要時(shí)可以佩戴護(hù)腕。四是適當(dāng)進(jìn)行手部鍛煉。比如雙手交叉旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，也就是雙手交叉，每次旋轉(zhuǎn)10秒，每天做2—3組等。

閃電新聞?dòng)浾?李淼 報(bào)道