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有一句俗語:一朝被蛇咬,十年怕井繩,比喻人經(jīng)歷一次挫折后就變得膽小怕事,后被引申為一旦受過傷害就對類似的事物或事件十分懼怕,被蛇咬了一次就再不敢碰井繩,蛇咬過之后,康復(fù)只是一個時間的問題,但是往往給人們的心靈造成了很大的傷害。由此可見災(zāi)難本身往往并不是太可怕,可怕的是它給人造成的心理創(chuàng)傷。一個人心里有陰影一定要及時化解,否則可能導(dǎo)致你一生都不幸福。造成每個人心理陰影原因不同,破解方法也因事而異,概括來說,有以下幾點(diǎn):
一、接受事實(shí)。心理陰影的產(chǎn)生,必然是與某些事相連,你必須尋找到那個事件,勇敢地面對它,然后接愛它,最后才能做到放下它。這樣你就在心理上形成了一個一個放下煩惱的過程。已經(jīng)發(fā)生那個事情是無法改變的,這如同你走路遇到一堵墻,你必須繞過去,否則你就是撞得頭破血流也無濟(jì)于事。
二、發(fā)泄情緒。恐懼的時候,你可以選擇向最親近的親人朋友傾訴,讓他們安撫你的情緒,借助親情、友情和愛情的力量來給自己增加安全感。內(nèi)心的痛苦不要埋在心里,要向知心朋友或親人訴說出來,這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒,有益于保持身心健康,但發(fā)泄的對象、地點(diǎn)、場合和方法要適當(dāng),避免傷害別人。
三、轉(zhuǎn)移注意。負(fù)面情緒從心頭涌動時,要及時轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力,可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂,有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。你可以選擇去風(fēng)景優(yōu)美的地方旅行,特別是成片開滿金色花朵的地方,藍(lán)天白云和配合金色的花海,會有效安撫你的緊張情緒,逐漸消除你的心理陰影。
四、自我暗示。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時,要用意識控制自己,提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性,還可進(jìn)行自我暗示:“別發(fā)火,發(fā)火會傷身體”。 每當(dāng)感到恐懼的時候,就告訴自己,你已經(jīng)永遠(yuǎn)擺脫那種可怕的場景了,所以不需要再保留那段回憶,可以找很多開心的事情去做,慢慢地就擺脫陰影了。
五、揚(yáng)長避短。 自卑心理一旦成為籠罩你心靈的陰影,就會成為你人生成功的大敵。你一定要有自己特長,這樣可以有效克服自卑帶給你的創(chuàng)傷。自己在一方面不如別人,那就發(fā)展自己其他方面的長處,善于挖掘、利用自身的“資源”,形成超越他人的一種心理適應(yīng)機(jī)制。面對對手,以長擊短,面對自身,揚(yáng)長避短。正視自己的不足,不讓那些弱點(diǎn)影響你的成功,認(rèn)識和定位好自己,把握自己的特長,形成優(yōu)勢,由此開展人生的奮斗和規(guī)劃。
六、用光照亮。你心靈有霧霾的時候,負(fù)面情緒會潛伏在你身體,成為陰影,你無法把它驅(qū)散。這個時間你就要把陽光引入身體,做一些你喜歡做的事情,如看書、上網(wǎng)、跳舞、健美等,增加你身體的正能量,抵消你體內(nèi)的負(fù)能量,讓心靈霧霾徹底消除。
七、催眠消除。如果心理陰影特別頑固,還可以通過催眠術(shù),在潛意識里把給你造成陰影的場景再現(xiàn)出來,由施術(shù)者控制進(jìn)度,暗示你一點(diǎn)一點(diǎn)戰(zhàn)勝它,這點(diǎn)你一定要尋找正規(guī)醫(yī)院有資質(zhì)的催眠師。
八、安然共處。頑固的負(fù)面情緒,不要去回避它、打壓它、抗拒它,而是與它和平共處,不做任何事情,隔段時間用心靈之光照亮它,藐視它,淡然處之,它還是存在,但陰暗面積小了一點(diǎn),過段時間,再照亮一次,你會發(fā)現(xiàn),更小了一點(diǎn),反復(fù)操練,你會發(fā)現(xiàn)陰影對你影響越來越小,量變會引起質(zhì)變,終有一天,陰影全部消散,你會發(fā)現(xiàn)這一切只是幻象。
心中的陰影,我們不懂得放下,只會失去明天的美好。太多的時候,我們在今天的陽光下,尋找昨天的足跡,把光陰虛度。無論過去是好是壞,不及時放下,我們錯失的不僅是現(xiàn)在,還會丟掉未來,人生沒有如果,更不可能從頭再來,所以不要活在過去,每個人或多或少都有煩惱憂愁,只有自己懂得化解,生活才會是一路陽光,一路歡笑。
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