心里有陰影該怎么辦?

有一句俗語:一朝被蛇咬，十年怕井繩，比喻人經(jīng)歷一次挫折后就變得膽小怕事，后被引申為一旦受過傷害就對類似的事物或事件十分懼怕，被蛇咬了一次就再不敢碰井繩，蛇咬過之后，康復(fù)只是一個時間的問題，但是往往給人們的心靈造成了很大的傷害。由此可見災(zāi)難本身往往并不是太可怕，可怕的是它給人造成的心理創(chuàng)傷。一個人心里有陰影一定要及時化解，否則可能導(dǎo)致你一生都不幸福。造成每個人心理陰影原因不同，破解方法也因事而異，概括來說，有以下幾點(diǎn)：

一、接受事實(shí)。心理陰影的產(chǎn)生，必然是與某些事相連，你必須尋找到那個事件，勇敢地面對它，然后接愛它，最后才能做到放下它。這樣你就在心理上形成了一個一個放下煩惱的過程。已經(jīng)發(fā)生那個事情是無法改變的，這如同你走路遇到一堵墻，你必須繞過去，否則你就是撞得頭破血流也無濟(jì)于事。

二、發(fā)泄情緒。恐懼的時候，你可以選擇向最親近的親人朋友傾訴，讓他們安撫你的情緒，借助親情、友情和愛情的力量來給自己增加安全感。內(nèi)心的痛苦不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來，這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對象、地點(diǎn)、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。

三、轉(zhuǎn)移注意。負(fù)面情緒從心頭涌動時，要及時轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。你可以選擇去風(fēng)景優(yōu)美的地方旅行，特別是成片開滿金色花朵的地方，藍(lán)天白云和配合金色的花海，會有效安撫你的緊張情緒，逐漸消除你的心理陰影。

四、自我暗示。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體”。 每當(dāng)感到恐懼的時候，就告訴自己，你已經(jīng)永遠(yuǎn)擺脫那種可怕的場景了，所以不需要再保留那段回憶，可以找很多開心的事情去做，慢慢地就擺脫陰影了。

五、揚(yáng)長避短。 自卑心理一旦成為籠罩你心靈的陰影，就會成為你人生成功的大敵。你一定要有自己特長，這樣可以有效克服自卑帶給你的創(chuàng)傷。自己在一方面不如別人，那就發(fā)展自己其他方面的長處，善于挖掘、利用自身的“資源”，形成超越他人的一種心理適應(yīng)機(jī)制。面對對手，以長擊短，面對自身，揚(yáng)長避短。正視自己的不足，不讓那些弱點(diǎn)影響你的成功，認(rèn)識和定位好自己，把握自己的特長，形成優(yōu)勢，由此開展人生的奮斗和規(guī)劃。

六、用光照亮。你心靈有霧霾的時候，負(fù)面情緒會潛伏在你身體，成為陰影，你無法把它驅(qū)散。這個時間你就要把陽光引入身體，做一些你喜歡做的事情，如看書、上網(wǎng)、跳舞、健美等，增加你身體的正能量，抵消你體內(nèi)的負(fù)能量，讓心靈霧霾徹底消除。

七、催眠消除。如果心理陰影特別頑固，還可以通過催眠術(shù)，在潛意識里把給你造成陰影的場景再現(xiàn)出來，由施術(shù)者控制進(jìn)度，暗示你一點(diǎn)一點(diǎn)戰(zhàn)勝它，這點(diǎn)你一定要尋找正規(guī)醫(yī)院有資質(zhì)的催眠師。

八、安然共處。頑固的負(fù)面情緒，不要去回避它、打壓它、抗拒它，而是與它和平共處，不做任何事情，隔段時間用心靈之光照亮它，藐視它，淡然處之，它還是存在，但陰暗面積小了一點(diǎn)，過段時間，再照亮一次，你會發(fā)現(xiàn)，更小了一點(diǎn)，反復(fù)操練，你會發(fā)現(xiàn)陰影對你影響越來越小，量變會引起質(zhì)變，終有一天，陰影全部消散，你會發(fā)現(xiàn)這一切只是幻象。

心中的陰影，我們不懂得放下，只會失去明天的美好。太多的時候，我們在今天的陽光下，尋找昨天的足跡，把光陰虛度。無論過去是好是壞，不及時放下，我們錯失的不僅是現(xiàn)在，還會丟掉未來，人生沒有如果，更不可能從頭再來，所以不要活在過去，每個人或多或少都有煩惱憂愁，只有自己懂得化解，生活才會是一路陽光，一路歡笑。