假期用眼不節制，干眼找上門！菏澤華廈劉曉麗醫生教你正確護眼

通訊員 任兆潘

假期一到，很多人就開啟了“沉浸式”放松模式——熬夜追劇、刷短視頻、打游戲，手機、電腦、平板輪番“轟炸”，眼睛從早忙到晚連喘口氣的機會都沒有。可假期還沒過半，不少人就被眼干、眼澀、發紅、有異物感纏上，揉一揉眼睛、滴幾滴眼藥水只能暫時緩解，沒過多久不適又會反復，這其實就是干眼高發的典型信號。菏澤華廈眼科醫院眼表與干眼科主任劉曉麗提醒大家：假期可是干眼的“重災區”，很多人都陷入了“滴眼藥水就能治干眼”的誤區，殊不知這樣越滴越干，反而會加重眼睛損傷。

“每年假期結束，我們干眼門診的量都會翻倍，上班族和學生黨是主要人群。”劉曉麗主任深耕眼表與干眼診療十余年，擅長干眼癥、瞼板腺功能障礙等眼病治療，見過太多人因為假期不良用眼習慣，把短暫的眼干拖成了慢性干眼。她坦言，假期里幾個常見的用眼壞習慣都是干眼的“加速器”：正常情況下我們每分鐘會眨眼15-20次，能讓淚液均勻覆蓋眼表形成“保濕膜”，可緊盯電子屏幕時，眨眼次數會驟降到5-7次，且多為“不完全眨眼”，淚液涂不均勻導致蒸發速度加快3倍，眼睛瞬間變成“干湖”；再加上假期熬夜常態化，睡眠不足會損傷眼表腺體，讓淚液分泌變少、質量變差，若再長時間待在空調房，干燥空氣像“抽水機”不斷帶走眼表水分，會讓干眼癥狀雪上加霜；更關鍵的是，很多人眼睛一干就隨手買網紅眼藥水、消炎眼藥水，滴完的清涼感和紅血絲消退只是“治標不治本”，這類眼藥水多含防腐劑、血管收縮劑，長期使用會破壞眼表正常菌群、抑制自身淚液分泌，讓眼睛產生依賴，最終陷入“越滴越干”的惡性循環。

“很多人覺得干眼就是眼睛干一點、累一點，忍忍就過去了，根本不當回事。”劉曉麗主任特別強調，干眼可不是簡單的“缺水”，而是一種慢性眼表疾病，其核心問題是淚液的“質”或“量”出了問題——要么淚液分泌不足，要么淚液里的油脂不夠，導致眼表淚膜不穩定、易破裂。干眼的信號其實很明顯，大家可以自查：眼睛干澀、發紅，有燒灼感或異物感如進了沙子；看一會兒屏幕就視物模糊，眨眨眼又暫時清晰；畏光、迎風流淚，晨起眼皮黏連、眼睛易疲勞；還有眼癢、眼皮發緊，吹空調后不適加重。可別小看這些癥狀，若拖成慢性干眼，危害會不可逆：輕度干眼僅會讓人不適，長期拖延會導致眼表炎癥、角膜損傷、視力下降，嚴重時還會引發角膜炎、瞼緣炎，甚至影響夜間視力，而干眼作為慢性疾病，早期不干預，后期很難根治，只能長期調理。

“我們門診上80%的干眼患者，都有長期亂滴眼藥水的經歷。”劉曉麗主任直言，很多人都搞錯了，干眼的核心大多是“缺油”而非“缺水”。大家可以把眼表淚膜想象成“三層保護膜”：最外層是脂質層（即“油”）、中間是水液層、最內層是黏蛋白層，其中脂質層的關鍵作用是鎖住水分、防止蒸發。而假期里熬夜、看屏幕、化眼妝，最容易堵塞分泌油脂的“關鍵器官”——瞼板腺，一旦堵塞，油脂會變稠、排不出來，脂質層出現“破洞”，水分快速蒸發，這才是干眼的真正根源。所以亂滴眼藥水其實是“火上澆油”：普通人工淚液只能暫時補水、補不了油，治標不治本，滴完10分鐘就失效；含防腐劑的眼藥水長期使用會刺激眼表、破壞瞼板腺功能，讓油脂分泌更少；網紅消炎眼藥水多含激素、血管收縮劑，只會掩蓋癥狀、加重炎癥，長期使用還可能誘發青光眼、白內障。“真正的干眼治療，不是靠滴眼藥水，而是要‘補油+修復瞼板腺’。”劉曉麗主任解釋，輕度干眼可通過熱敷、瞼板腺按摩改善，中重度干眼則需要專業的干眼SPA、強脈沖光治療、淚小點栓塞等個性化方案，從根源解決瞼板腺堵塞、油脂分泌不足的問題。

其實假期護眼、遠離干眼并沒有大家想的那么復雜，劉曉麗主任也給大家支了幾個簡單好記的小妙招。首先是科學用眼，給眼睛“定時放假”，記住20-20-20原則：每看屏幕20分鐘，抬頭看20英尺（約6米）外的物體20秒，每天看屏幕總時長盡量不超過6小時，睡前1小時不看電子屏幕，同時刻意多眨眼，每次盡量讓眼皮完全閉合以“鎖住”淚液。其次是做好“保濕+熱敷”，養護好瞼板腺：每天用40℃左右的熱毛巾或蒸汽眼罩敷眼10-15分鐘，每天2次，幫助融化堵塞的油脂；長時間待在空調房時，放一臺加濕器將空氣濕度保持在50%-60%，避免空調風直吹眼睛，平時盡量不化濃眼妝、不紋眼線，減少瞼板腺堵塞風險。最后也是最關鍵的，要對癥治療、別亂滴眼藥水：偶爾眼干可選用不含防腐劑的人工淚液，每天滴3-4次緩解干澀即可；若眼干癥狀長期反復，一定要及時到干眼專科檢查，通過瞼板腺功能檢測、淚膜破裂時間測試明確干眼類型，再進行針對性治療。

“假期是干眼的‘高發期’，但同時也是護眼的‘黃金期’。”劉曉麗主任最后提醒大家，干眼真不是“小毛病”，也絕不是靠眼藥水就能解決的“小問題”，如果近期出現眼干、眼澀、發紅、有異物感等不適，別拖延、別亂滴眼藥水，及時到正規醫院的干眼專科就診，早檢查、早干預、早修復，才能遠離干眼困擾，守護好自己清晰水潤的雙眸。