吃這4種食物，女性老得慢！肌膚養護不誤，快來了解

　　想必每一位女生都希望自己可以“老”得慢一些，但隨著年齡的增長，加上很多人作息紊亂，皮膚狀態越來越差。為了改善肌膚，很多女性頻繁使用各種護膚品和保健品，往往忽略了好的生活習慣和飲食習慣。

　　建議沒時間做保養的女性朋友，在保證足夠睡眠的同時也可以通過飲食進行調理，下面這4種食物建議常吃，養護肌膚，早吃早受益。

　　一、 西紅柿——番茄蝦滑湯

　　用料：

　　西紅柿、大蝦、小蔥。

　　做法：

　　1、 西紅柿削去外皮切成塊狀。

　　2、 大蝦剝掉蝦頭蝦殼，把背部劃開抽掉蝦線，再把蝦仁剁成蝦泥。

　　3、 在蝦泥中加入少許鹽、生抽、雞汁、白胡椒粉、淀粉，用筷子充分攪拌，裝進裱花袋中備用。

　　4、 鍋里少倒一點油，然后把切好的西紅柿倒進去翻炒，炒出汁水后加一點番茄醬。

　　5、 接著往里面加入足量的清水，再撒一點點鹽調味，蓋蓋兒燜煮。

　　6、 等鍋里的水沸騰后，把蝦滑擠入鍋中，定型后用勺子輕輕推散。

　　7、 等蝦滑煮到變色且漂浮上來，往鍋里淋少許水淀粉。

　　8、 最后在出鍋前撒入蔥末就完成了。

　　二、 西蘭花——撈汁什錦菜

　　用料：

　　西蘭花、香菇、木耳、秀珍菇、杏鮑菇、紅椒、小米辣、大蒜。

　　做法：

　　1、 西蘭花摘成小朵清洗干凈，香菇切成薄片，紅椒去蒂切成粗條，杏鮑菇切成片狀。

　　2、 大蒜去皮切成片，小米辣切成圈，秀珍菇清洗干凈。

　　3、 準備一個醬料，碗中倒入生抽、糖、醋、涼白開，用筷子拌勻。

　　4、 鍋中加水燒開，把西蘭花、香菇、杏鮑菇、秀珍菇、木耳、紅椒分別倒進去焯一下水，撈出過一下涼水。

　　5、 把所有的蔬菜放入一個大碗中，加入小米辣和大蒜，再把醬汁澆在里面，用筷子拌勻。

　　6、 最后可以加入一點熟花生米。

　　三紫薯——紫薯雞蛋卷

　　用料：

　　紫薯、牛奶、雞蛋、面粉。

　　做法：

　　1、 紫薯清洗干凈削去外皮，切成薄薄的片狀，放入蒸鍋中蒸熟。

　　2、 碗中打入3個雞蛋，加入適量白糖，用打蛋器攪打。

　　3、 準備一個空碗，倒入牛奶和面粉，攪拌成絮狀后加入雞蛋液，繼續攪拌成糊狀。

　　4、 空鍋加熱，把面糊倒入鍋中旋轉鍋底，把面糊攤平。

　　5、 一面煎好后翻面煎至另一面，全部煎好以后盛出。

　　6、 紫薯蒸好以后取出來用勺子搗成泥，加入白糖攪拌均勻。

　　7、 把紫薯泥平鋪在蛋皮上，攤勻后從一邊慢慢卷起，卷成卷，再用刀切成小段就可以了。

　　四、 洋蔥——洋蔥拌芥味木耳

　　用料：

　　洋蔥、木耳、青紅線椒。

　　做法：

　　1、 木耳用清水浸泡，泡好后摘成小朵，放入鍋中焯一下水，撈出把水分瀝干。

　　2、 青紅線椒切成小圈，大蒜去皮拍扁切成碎末，洋蔥切成細細的絲。

　　3、 準備一個小碗，擠入少許芥末，加入少許熱水攪散，再加入鹽、生抽、白糖、醋拌勻。

　　4、 把洋蔥、青紅線椒、大蒜、木耳裝進同一個大碗中，把醬料倒進去拌勻即可。