視力納入中考成績？北京何氏眼科為您支招

大到國家，小到家庭，孩子教育至關重要，作為家長的我們越來越在乎自家孩子的教育方式、環境、條件等等。畢竟孩子的學習成績，關乎未來，這件事早已成為大環境的主要趨勢，而中考和高考這兩個大型考試早已成為篩選教育的大門。

隨著我國教育的不斷進步與變化，中考和高考也有著或大或小的變化，也讓學生們接受著更加新穎和多元化的教育。尤其是中考，由于各地都有普職分流等政策的存在，很多地區都調整了中考的普職比，從以往的6:4調整為5:5，在這一背景之下，成績已經不再是中考考核的全部因素，在某些地區甚至將把裸眼視力考核納入中考成績。

因此在高強度的學習壓力下，作為一名中考生，不只身體、精神高度緊張，眼睛更是疲憊不堪。比如突然無法長時間看書做題、視物不清或視物重影，甚至出現眼痛、眼干、流淚、眼癢、眼異物感或眼眶疼痛等不適癥狀。作為家長，每天整日在電腦前工作，也會感到雙眼干澀、酸痛，視物模糊，種種跡象表明，考生和家長已經患上了視疲勞綜合征。

那么如何避免上述視疲勞癥狀的發生，對此小編咨詢了北京何氏眼科醫院青少年近視防控專家常宏教授。常宏教授為何氏眼科集團專家組成員、國際奧比斯小兒眼科培訓項目成員，曾經與斯坦福大學教授共同完成多例手術，從醫近 20 年，對各種眼病、以及青少年近視防控均有豐富臨床經驗，累計門診量20余萬人，治療近萬例患者。

什么是視疲勞？

常宏教授解釋道，視疲勞是一種眼科常見病，指用眼不當或長期近距離用眼,使眼睛里的睫狀肌處于長期用力收縮狀態,進而導致眼睛過于疲勞，產生不適。

視疲勞的癥狀多種多樣，個體差異性較大，主要表現為用眼后出現眼部不適（眼酸、眼脹、眼疼、眼干等）、視物障礙（近距離工作或閱讀不能持久，出現暫時性視物模糊或重影）、全身癥狀（易疲勞、頭疼、頭暈、記憶力下降、焦慮失眠及其他神經官能癥等）。

視疲勞誘發因素多變

引起視疲勞的狀況，有眼睛本身的因素，也有環境因素，從眼局部，到全身及精神因素，都有可能導致視疲勞。

其中對于學生而言，由于自身課業繁重，更加容易引起視疲勞。主要原因包括長期近距離用眼、環境因素和干眼因素。其中在長時間近距離用眼時，學生的眼調節力會明顯下降，因而會出現視疲勞的現象。其中屈光不正的學生（近視、遠視、散光）調節和集合出現異常的時候，更容易出現視疲勞。??

此外，備考的學生晚上都會學習到深夜，如果光線過亮或過暗，也是容易引起視疲勞的一個因素。同時，由于學生學習壓力大，經常長時間瞪著眼睛，導致眼部肌肉的痙攣，而引起視疲勞。另外，瞬目（眨眼）的次數不自覺地減少，淚膜蒸發得快，伴隨眼干、眼澀的出現，容易引起視疲勞。?????????

如何緩解視疲勞？

面對即將來臨的中考，考生們如何預防視疲勞，常宏教授提出以下幾點建議：

連續寫作業或盯電子屏幕的時間不要太長。根據“20-20-20”口訣，建議寫作業及看電子屏幕20分鐘后，要抬頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒鐘?；蜃鲅郾＝〔俚姆绞绞寡劬Φ玫叫菹ⅰ?/p>

保證室內合適的溫度和濕度?？諝?、溫度和濕度不合適也容易引起眼睛不舒服，尤其是室溫較高和濕度較低會更容易導致干眼和眼疲勞。適量擺放一些綠色植物，一方面既能促進空氣質量改善，保持空氣濕潤；另一方面，眼睛在疲勞時注視綠色植物能得到一定的休息。

在使用手機、電腦時，盡量有意識地提醒自己多眨眼。每分鐘眨眼12～16次，并且要完全閉上再睜開，保證淚液充分濕潤眼睛。

及時補充維生素。飲食均衡，少吃甜食，多吃含有維生素A、C、D和鈣、鋅等元素的食物，如新鮮蔬菜水果、豆制品、魚、牛奶等。

熱敷是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法。可以使用熱敷貼戴到眼睛上恒溫42度熱敷20分鐘。這樣簡單的眼瞼熱敷可以刺激淚腺體分泌，促進眼的血液循環，減少干眼等不適的發生。注：（熱毛巾熱敷的弊端溫度不恒溫，時間不能很好地掌握，如果毛巾不干凈可能引發其他病菌感染）。

如果干眼癥狀比較嚴重，通過以上方法不能緩解者，可以考慮滴用不含防腐劑的人工淚液緩解干眼癥狀。

常宏教授提醒大家:“對待視疲勞我們應該重視,如果通過以上方法都不能緩解者，應到專業的醫療機構檢查診斷之后進行對因或對癥治療?！?/p>

在即將來臨的中考及暑期之際，為了幫助廣大考生和家長有效緩解視疲勞，北京何氏眼科醫院推出量“眼”定制的視疲勞個性化解決方案，結合個體環境、用眼習慣差異，通過專業的視疲勞檢查診斷之后，為其個性化定制“近用防疲勞產品”，以此達到延緩近距離用眼的視物疲勞，有效控制近視的加深。

據了解，中考期間北京何氏眼科醫院開通“暖心伴考”服務，為考生及家長提供多項便利的伴考服務，用實際行動為考生保駕護航！