成為更好自己的12件小事

年底了，到了好好關愛自己的時刻！我推薦你閱讀韓國作者金銀珠的《我決定養一株名叫“自己”的植物》。

今晚19:00-20:00，一妍將在“一妍星球”視頻號直播間，與大家共讀這本治愈系小書。

經出版社授權，一妍從書中挑選出12件簡單、易行、溫暖 的小事 ，提前與大家分享。推薦大家在未來每個月，實踐其中一個，讓藏在內心深處的自己萌發新芽！

2024年1月

適時披上透明披風

在茫茫人海中，應該遠離哪些人其實很簡單，

那就是遠離妨礙我愛自己的人。

當我要靠自己的力量站起來時，

當我想要嘗試新鮮事物時，

當我為了有所成就而努力拼搏時，

如果有人裝出很關心的樣子，

卻說出令我泄氣的話，做出令我沮喪的事，

只盼著我一敗涂地的話，

我就從心靈衣櫥拿出透明披風，瀟灑地披在身上。

2024年2月

吃素食

如果你不像老虎一樣威猛，

卻總像老虎一樣暴躁，

那就試著把肉食換成素食吧，

全身心地感受幾天素食之妙。

沙拉、蔬果汁不僅對身體有好處，

還可以幫人實現心靈放松。

2024年3月

與花親近，聽花細語

沒有心情聽別人說話的時候，

不妨送給自己一朵花或者一束花，

與花親近，聽花細語。

即使不側耳傾聽，

也能由眼及心，

感受到生機、獲得力量、得到慰藉。

2024年4月

浪費時間

浪費時間吧。

用絨線球逗弄小貓咪。

靜靜觀察行動遲緩的蝸牛。

翻開書，邊看引言邊打瞌睡。

第35次挑戰倒立。

什么都不做，什么都不想，在云朵下悠哉悠。

2024年5月

整理、洗澡、跑步

如果你遇到了大大小小的感情問題，

卻不知道該用什么樣的方式去解決，

那你不妨先整理一下房間，洗個熱水澡，再去跑跑步。

順序由你決定。

這些都能讓心情透個氣，

可以讓人呼吸到新鮮的空氣，

獲得凈化心靈的空氣與空間，

讓你可以更加徹底地放松自己。

2024年6月

找到打造完美時刻的“糖漿”

人生有完美時刻，例如，對某些人來說，獨處的時間+一首喜歡的歌+一絲絲慵懶+下雨的天氣+閃電，就是完美的時刻。

收集喜歡的音樂，

就像可以撫平情緒的音樂播放列表一樣，

為了完美時刻，

做一份只屬于自己的播放列表吧。

屬于我的那一滴糖漿是什么呢？

答案在我的內心深處。

2024年7月

用讀書保護自己

讀書是穿越時空的

最簡單的自我保護方式 。

讀書的優點之一是，

你的對手無法從表面上察覺你的變化。

書本的剩余頁數越少，

人生的剩余頁數就會越多。

2024年8月

心靈沐浴

結束一天忙亂不堪的工作，

拋開他人意圖對我肆意評判的目光，

摘下我的頭銜或者稱號，

拂去不斷想起的口誤，

洗凈腦海中對自己或他人不好的想法，

在用松軟的毛巾擦拭掉一個個殘留的邪念，

并安慰自己“嗯，今天表現不錯”，

成為一個慵懶舒適的我。

心靈沐浴后，你可以穿上舒適衣服隨心所欲。

可以看朋友推薦的電視劇，

或拿出屬于自己的最佳讀物，

或在空白的筆記本上隨手寫下各種想法，

或專注于游戲，

或放空自己靜靜發呆。

心靈沐浴可以使心靈的肌膚更加水潤、健康，

就連長在心上那一碰就疼、令人煩心的“痘痘”也會消失不見，

粗燥的情感也會變得更加順滑。

2024年9月

善待自己

越是艱難的日子，越要趴在花叢中。

記得不管什么時候，都要善待自己。

2024年10月

不給他人歸類

即使再喜歡整理收納，

也不要輕易對他人進行歸類。

不要給別人下定義或者進行評判，

要知道任何人都有無限的可能性，

在不為人知的某個瞬間，

會展現出不為人知的不同側面。

2024年11月

什么都不做

逃出被電子眼監視的會議室，

離開激烈到令人精疲力竭的現場，

當我們置身于大自然時，

暮然發現自己與景色的契合度遠比想象的要高。

而這也讓我們獲得了一個無言的啟示，

那是我們出生時便已刻在身上的意義——

不必做任何事情，我的存在本身就已足夠美麗。

2024年12月

獨屬于我的茶歇時間

能給世界帶來平和的不是刀和盾牌，而是茶歇時間。

以往疲于奔命的我，今天下午4點需要的，

是讓頭腦和心靈放風的茶歇時間。

今日直播大綱

1）綠色治愈系小美書《我決定養一棵名叫“自己”植物》實操分享

2）暖冬好養小美植推薦

3）其他適合在圣誕、新年閱讀的心靈治愈類書籍推薦

今晚19:00-20:00，直播見！一妍會結合文中12件小事，與大家分享如何把自己當做一株植物，澆足水分、曬足陽光，剪掉枯枝爛葉的故事。

小美書鏈接給大家準備好了！同時加拿大作者奧利弗·盧克·德羅里的繪本式心靈療愈手冊《100個遠離焦慮的小方法》和《100個時間管理的小方法》，它們不僅適合成人，也是很棒的親子讀物！如果家有自我要求很高、容易焦慮的小朋友，或正處青春期的少男少女，十分適合買 來作為暖心新年禮物。

《每日小確幸·整理行動營》第3期

2024年1月6日-2024年2月2日

除夕之前，灑掃庭除，享受怡然

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