男性如果長期不喝酒，一段時間后，身體會出現四大變化，不妨了解

酒這種物質，自從出現以來，就開始逐漸外延，形成了中國社會蓬勃發展的酒文化。

在這種文化的影響下，中國人的一生，總是離不開酒。

出生不久要喝滿月酒，慶祝生日要喝生日酒，還有趕考、結婚、升職等等，這些人生重要時刻大都離不開酒。

至于各種節日，也有不同的講究。春節有屠蘇酒，端午要喝雄黃酒，中秋須飲桂花酒……

開心了要喝酒，不開心了還要借酒澆愁。

曾幾何時，酒桌文化面臨泛濫，強制勸酒也成了許多人走向宴席的壓力。

然而，酒喝多了真的好嗎？

種種研究表明，大量飲酒能加重數十種疾病給人體帶來的風險。

許多人認識到了飲酒的危害，開始戒酒。

一段時間之后，這些戒酒的人就會發現，他們的身體開始四大變化。

一、飲酒的危害

酒已經滲透到中國人生活的各個方面，成為不可或缺的一部分。

相關數據表明，中國多達一億多人存在過量飲酒的行為，飲酒人數一直呈上升趨勢，目前已超過5 億人。

中國人的人均飲酒量也存在上升勢頭，上世紀九十年代中國男性年人均飲酒量還是7升左右，而到了21世紀，已經達到了11升之多。我國每年能喝掉300 億公斤的酒。

早在2015 年，就有近30 萬名網友參與了一項全國酒量調查，據當時統計，春節假期26 個省市區的數萬名受訪網友每天都在喝酒。其中，72%的山東網友年夜飯喝了超過三兩以上的白酒，35%的人喝了半斤以上。

另一方面，酒水消費還呈現全球化和年輕化趨勢。

中國每年進口了大量酒水，這些酒水的消費群體主要就是20歲左右的年輕人。有數據顯示，進口酒水尤其受到18~22 歲年輕群體的追捧，平均一年飲用兩次葡萄酒的人多達4800萬。

近年來，因飲酒而感染或加重疾病的人數不斷增多。

飲酒帶來的疾病風險中，胃腸及心血管方面的疾病發病比例非常之高，除此之外，酒精還會對口腔、記憶力以及肝臟等造成相當嚴重甚至是不可逆的損傷。

另外，喝酒還是肥胖的一大誘因，引起代謝綜合癥。

根據醫學研究發現，一個人一天飲酒的酒精含量達到14.1g，就能增加22%的肥胖風險，和25%的代謝綜合征風險。一天飲酒中酒精含量超過24 g，則會增加34%的肥胖風險，42%的代謝綜合征風險。

而肥胖的風險大家都知道，就是三高和心腦血管疾病。

在2015 年10 月，世界衛生組織正式將酒精列為致癌物質，與煙草齊名。

盡管全世界的酒有多種多樣，但大體可以劃為白酒、紅酒和啤酒等幾個不同的大類，無一例外，它們中間讓人感興趣的主要成分都是酒精。

人體飲下酒精，會在肝臟系統的幫助下進行消化分解，這時就會產生一種有毒物質乙醛。乙醛能夠損害細胞DNA，引發人體細胞癌變。

根據WHO的研究，每年全球有數千萬人死于各種原因，而其中將近300萬人死于飲酒，幾乎占全球死亡人數的5.3%。

飲酒已成為人類社會的第七大殺手。

既然喝酒有如此多的風險，有人就琢磨出了一些經驗和方法，比如改喝紅酒、用酒兌著飲料喝等等。

其實，這些經驗方法大都進入到了喝酒的誤區，它們并不是大家想象中的那么好。

在現實生活中，有很多喝酒的誤區，我們不妨來看一看。

二、喝酒的誤區

下面這些喝酒的經驗之談，都是一種誤區：

1、酒兌飲料喝不易喝醉，對身體好

酒桌上，有些人不好意思拒酒，又怕喝醉，就想出了不少兌酒辦法。

比如，紅酒加雪碧、威士忌里加紅茶、啤酒兌可樂等。

這些飲料里大都含有二氧化碳，喝進肚子里之后，氣體會對胃壁產生壓力，進而使酒水很快進入小腸。

但是，酒精在小腸里的吸收速度可是比胃里要快得多，更不利于人體健康。

2、喝酒前先吃菜、多吃肉，可以保護腸胃、不易醉

很多人認為，喝酒前先進食個半飽，多吃點油膩食物比較好。

進食可以延緩人體對酒精吸收的速度，但并沒有減少酒精。這個延緩會給你一種錯覺，讓你覺得還沒醉，可以再喝幾杯。如此一來，就會有超量的危險，增加酒精中毒風險。

2、白酒傷身，喝葡萄酒有益身體健康

有人認為既然喝白酒對身體不好，那喝葡萄酒是不是多多益善呢？

葡萄酒雖然平均酒精度比白酒低，但仍然含有不少酒精，飲用葡萄酒還得控制量，不能多喝。

3、喝酒臉紅不容易醉，而喝酒臉白的更能喝

其實，喝酒和臉色沒有太多關系。

臉紅是酒精消化代謝后的產物乙醛在體內堆積外顯的結果，因為乙醛能導致皮膚黏膜血管擴張。

臉色的不同只是在人體對乙醛吸收速度的快慢造成的。

4、酒后喝醋、熱咖啡或濃茶等可以解酒

醉酒后，胃里一般不會太舒服，喝點醋、熱咖啡或濃茶等可以有一定緩解作用，而且咖啡因和茶堿可以給人短時間的清醒，但他們并不能減少身體里的酒精濃度。

而且，這些飲料里面有些含有利尿物質，會刺激身體水分的代謝，加重身體脫水，反而提升酒精濃度。有些飲料里面含有刺激血管擴張的物質，容易引起身體血壓的變化，在酒后影響更大，導致高血壓等疾病。

5、酒量多少是可以練出來的

其實這也是一種誤區，酒量和個人基因、身體素質有關，并不是說練就能練出來的。

長期喝酒的人，會刺激身體中消化酒精的酶的分泌量，提高分解酒精的能力，讓人自我感覺良好。

但是，這不是質的變化，長期攝入酒精，嚴重影響酒精代謝器官肝臟的功能，大大影響酒精的代謝。

實際生活中，很多酒精依賴的人，肝臟都有或多或少的病變，嚴重的導致脂肪肝、肝硬化，甚至有致癌的風險。

既然喝酒有那么多風險，還有太多誤區，最好的辦法當然是戒酒。

很多人戒酒之后就會發現，他們的身體相比之前，發生了一些變化。

三、戒酒后的身體變化

很多人想戒酒，但是堅持了一段時間，又放棄了，總會找各種理由來搪塞，比如要應酬啦、戒酒太難了之類的。

其實，如果你在意自己身體的健康，再加上一點點堅持，只有你不是深度酒精依賴者，大都可以完成戒酒。

你可能會失去一些“酒肉朋友”，但“失之東隅，收之桑榆”。你會結識一些新的朋友，走進另一個圈子，你可能會變成運動達人或者健康飲食達人。

那么戒酒后有多少好處呢?

只要觀察一下，戒酒后身體出現的下面四個變化，就會知道一切皆有所值。

1、首先第一種變化就是，你去檢查身體，會發現之前一些疾病指標都有所好轉。

血壓開始回歸正常水平。之前經常飲酒，攝入的酒精會刺激人體血管，導致血管收縮，血壓上升。戒酒之后，結合健康的飲食，以及良好的運動，體內的血壓會逐漸下降。自然，困擾你的高血壓問題開始得到解決。

膽固醇水平下降。酒精過多很容易導致體重增加，身體內的膽固醇數量提升。而在戒酒之后，體內的膽固醇水平就會有所下降，低水平的膽固醇一定程度上將會幫助我們預防高血脂問題的發生，進一步可以降低產生相關疾病的風險。

經過戒酒，我們會發現，少了酒精的接觸，脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病會離我們越來越遠。

2、第二種變化就是，睡眠質量提高，一覺容易睡到天亮

喝醉酒的人，往往一轉身，躺在床上就沉沉睡去，如果打呼的話，能夠聽見鼾聲震天。

在酒精的影響下，腦電波被干擾，夜間容易不斷蘇醒，讓整個睡眠變成淺度睡眠，嚴重影響睡眠質量。

宿醉的人還容易被尿憋醒，早上起床會發現頭痛欲昏。

戒酒之后，我們會發現這一切都大幅改善。減少打呼嚕，半夜醒來的次數變少，淺度睡眠變成了深度睡眠，一睜眼原來已經天亮了。

早上醒來，會感覺有用不完的精氣神，睡眠質量改善后原來是如此之好。

3、第三種變化就是，呼吸通暢，咽喉輕松，呼吸系統的不適感減少

長期飲酒的人，酒精經過的咽喉會損傷表皮粘膜，讓人有疼痛、異常等不適感。

戒酒之后，咽喉黏膜慢慢修復，不適感減少甚至消失。整個人也感覺輕松了許多。

4、第四種變化就是，精神飽滿，情緒大為改觀，變得開朗快樂

長期飲酒的人情緒會低落，容易產生焦慮感和不安全感。其實，相當一部分人之所以飲酒，就是為了借酒澆愁。

戒酒之后，不再沉迷于酒精，會更容易看到樂觀美好的事物。

而且前三種變化也對情緒產生積極的影響。

沒有了酒精的熏陶，在加上消化系統的改善，會更在意可口的美食。健康飲食會增加我們的免疫力，讓整個人顯得更有飽滿的活力。

依賴酒精的人，很多要么體態肥胖，要么體型消瘦，這是酒精影響下的不健康飲食造成的營養過剩或營養不良。

戒酒之后，身體新陳代謝恢復正常，也沒有了酒精這個高熱量物質，身體會變的更加勻稱。讓女人更苗條，讓男人更有型，自然而然，人就會更加有自信。

在上面的各種情況影響下，我們會變得精神飽滿，容光煥發，心情也會開朗快樂起來。

結語

通常情況下，如果能夠堅持6個月滴酒不沾，就可以說戒酒成功了。

研究發現，一個人的習慣養成只需要66天。半年的時間對大多數人來說，足夠養成一個不飲酒的習慣了。

當然，戒酒之后，并不止上面四種變化，你會逐漸發現還有其他許多變化，有些甚至是你意想不到的，比如臉上的青春痘突然變少了、口臭問題好像也變輕了等等。

不過，如果你尋求科學的戒酒方式，或者有些人酒癮比較大、過度依賴酒精，就需要找專業人士來幫忙戒酒了。