春分將至，吃這5道“報(bào)春菜”，營養(yǎng)鮮美滋補(bǔ)，健康平安過春天

莫愁廚路無知己，誰人不識(shí)小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨給大家分享5道“報(bào)春菜”的美食做法。在我們陜西關(guān)中地區(qū)，每年進(jìn)入三月份，家家戶戶都有吃“報(bào)春菜”的習(xí)慣。所謂“報(bào)春菜”，實(shí)際上就是只能在春季才能吃到的一些蔬菜。由于是春季最早出現(xiàn)的蔬菜，所以人們形象的把這些蔬菜稱作“報(bào)春菜”，也可以說是春季的時(shí)令菜。所以，今天小面姨給朋友們分享五道春季可以吃的“報(bào)春菜”做法。這五道菜也是家常菜，每年這個(gè)時(shí)候我家都會(huì)做著吃，不僅味道好，而且寓意也非常好。這個(gè)時(shí)候隔三差五吃一次這些菜，除了身體健康，也會(huì)給全家?guī)硇疫\(yùn)。

又一年的春分節(jié)氣要到來了，中醫(yī)上講春分是調(diào)養(yǎng)身體的最好時(shí)機(jī)。飲食也要根據(jù)季節(jié)交替，及時(shí)做出調(diào)整，多吃時(shí)令蔬菜，補(bǔ)充維生素和微量元素，同時(shí)能祛除肝火，滋潤腸胃，下面為您推薦幾款春分必吃的養(yǎng)生“千金菜”，趁著春分節(jié)氣，正是食用的好時(shí)節(jié)，鮮嫩又營養(yǎng)，健康平安過春天。春分將至，吃這5道“報(bào)春菜”，營養(yǎng)鮮美滋補(bǔ)，健康平安過春天。現(xiàn)在，我把這5道“報(bào)春菜”的美食做法分享給大家，喜歡的朋友可以照著食譜做起來，給家人一道美味，給親人一份關(guān)愛！

【5道“報(bào)春菜”】

香椿是香椿樹在春天的時(shí)候長出來的嫩芽，是很受歡迎的一種野菜，并且還被稱之為“樹上蔬菜”，散發(fā)出一股特別的香味。營養(yǎng)也極為豐富，常吃健脾開胃助消化。

【香椿炒雞蛋】

食材：香椿芽、雞蛋、大蔥、鹽。

做法：1、準(zhǔn)備一把比較嫩香椿芽，3個(gè)雞蛋，一段大蔥，香椿要買最嫩的，因?yàn)榘l(fā)芽期香椿中的硝酸鹽和亞硝酸鹽量的含量是很低的，可以放心食用，香椿先處理一下，把根部稍微老的地方用手掐掉，放入淡鹽水中清洗干凈，再撈出來控掉水分。

2、鍋中加適量水燒開，下入洗凈的香椿，焯燙1分鐘，可除去里面的亞硝酸鹽和硝酸鹽。不用燙太久，香椿葉變青以后撈出來，用清水沖洗一遍，擠干水分切成香椿碎，裝入碗中備用，大蔥一段洗凈切成蔥花。

3、準(zhǔn)備一個(gè)小碗，打入3個(gè)雞蛋，加入少許食鹽，用筷子快速打散，加入切好的蔥花攪拌在一起。

4、鍋內(nèi)加適量油燒熱，倒入攪拌好雞蛋液，雞蛋液底部凝固，表面還沒凝固時(shí)加入香椿碎，繼續(xù)翻炒翻炒幾次就可以起鍋裝盤了，這道簡單好吃的香椿葉炒雞蛋就做好了。

現(xiàn)在正是花椒樹芽冒出的季節(jié)，花椒芽做的涼拌菜，口感清爽開胃，有一股微微的麻香味道，實(shí)在是上天賜給的美味，常吃花椒芽有助于祛濕、發(fā)汗解表。

【花椒芽拌花生】

食材：花椒葉適量、花生米1把、蒜4粒、食鹽、香醋、芝麻油、生抽、雞精、白糖。

做法：1、新鮮的花椒芽，花生米，蒜粒準(zhǔn)備好，花椒芽放在淡鹽水中稍加浸泡一會(huì)，再洗干凈，花生米沖洗后，晾干水分，鍋中加適量油，油溫3成熱，將花生放入鍋內(nèi)翻炒，花生米微微變色，盛出晾涼。

2、起鍋燒水，加入幾滴食用油，水開下入花椒芽，時(shí)間不宜過長，40秒鐘即可撈出。

3、花椒芽焯水后撈出，再用涼水沖洗一遍，接著攥干多余的水分，和花生米放在一起，準(zhǔn)備幾粒大蒜切成大點(diǎn)的顆粒，裝入碗中再加點(diǎn)芝麻，鍋燒熱后倒入油，燒到冒煙后澆在蒜粒和芝麻上，按照自己的口味，加入食鹽、香醋、芝麻油、生抽、雞精、白糖攪拌均勻。

4、調(diào)好的料汁倒入花椒葉花生上，充分?jǐn)嚢柘录纯桑貏e適合這個(gè)季節(jié)吃，清口解膩，看著就特別有食欲，下酒又下飯，大家可記得嘗鮮呀

苜蓿在民間還有“頭茬賽人參”的說法，春天的苜蓿菜最鮮嫩，過了3月份，它就要開花了，口感也變老了，所以想吃的話要趁早，春天常吃好處多 。

【涼拌苜蓿】

食材：苜蓿、干辣椒、芝麻、大蒜、小蔥、食用堿、醋、生抽、鹽。

做法：1、把苜蓿頭的老梗掐掉，只取嫩芽，沖洗干凈，然后浸泡在淡鹽水中10分鐘，控水洗凈，鍋中燒開水放點(diǎn)食用，將清洗好的苜蓿放入鍋中，去掉草腥味，大概兩分鐘，煮的時(shí)間太久口感差。

2、把苜蓿撈出放入盆里用冷水沖涼，然后擠干水分，如果苜蓿菜太長，用刀切幾段，方便食用。

3、蒜粒剝掉外皮，切成蒜末，小蔥清洗干凈切成蔥花，干辣椒切成小段，再準(zhǔn)備點(diǎn)白芝麻，鍋中加入少許油燒熱，放上蒜末干辣椒芝麻炸香，蒜末炸成微黃味道更香。

4、苜蓿段上放上蔥花，將辣椒段，蒜末熱油一起澆在蔥花上，倒入2勺醋，3勺生抽，少許鹽，1勺香油調(diào)味，充分?jǐn)嚢杈鶆蚝笱b盤即可，營養(yǎng)又好吃的涼拌苜蓿菜就做好了。

薺菜的嫩莖與枝葉均可食用，具有很高的鈣含量，同時(shí)含有豐富的維生素與膳食纖維，被譽(yù)為野菜之王。是春天必吃的“千金菜”。

【芝麻薺薺菜】

食材：薺薺菜、小蔥、干辣椒、蒜頭、熟芝麻、鹽、白糖、香油、生抽、雞精。

做法： 1、需要的食材準(zhǔn)備好，薺薺菜一定要挖回來及時(shí)吃，存放時(shí)間久了葉子會(huì)發(fā)黃，影響口感，把薺菜摘掉老根黃葉雜質(zhì)，裝入盆中，多清洗幾遍洗凈，將薺菜洗凈放入鍋中開水中焯水，焯水的時(shí)候可以往鍋里放點(diǎn)堿面，這樣能夠保持顏色的翠綠，大約焯水的時(shí)間在3分鐘左右，如果過長的，薺菜就會(huì)變得太過的軟爛，原本的清香滋味就減少了。

2、焯過水的薺菜，過涼水?dāng)D干水分，將薺菜散開，切成段。

3、提前將小蔥去根洗凈切成小段，干辣椒也切成小段，蒜頭切成蒜末，切碎薺菜放入大碗里，上面放上小蔥，干辣椒段，蒜末，澆上熱油，激出香味，（有稍微多點(diǎn)）。

4、接著加入少許熟芝麻，放入少許鹽，白糖，香油，生抽，雞精調(diào)味，所有食材混合攪拌均勻，口味重的里面也可以加點(diǎn)辣椒油，味道更加鮮美。

榆錢成串的生長，形如錢幣而得名“余錢”，諧音“榆錢”，中醫(yī)認(rèn)為，榆錢具有健脾安神、清心降火、止咳化痰等功效， 榆錢三月中旬左右吃最好，這個(gè)時(shí)候的榆錢鮮嫩美味，營養(yǎng)豐富，大人小孩都非常喜歡。

【榆錢炒雞蛋】

食材：榆錢、雞蛋3個(gè)、鹽半勺。

做法：1、將榆錢中里面的雜質(zhì)要挑出，小小的榆樹葉子可以食用不用扔掉的，榆錢一定要用流水多沖洗幾遍，野生的榆錢會(huì)有一些小蟲子之類的，淘洗的時(shí)候，在水里放入少許食鹽淘洗，可以起到殺蟲的效果，然后撈出盡量控干水分。

2、把榆錢裝入面盆中，把3個(gè)雞蛋打入榆錢中，加少許食鹽，其它的調(diào)味品不需要加，會(huì)影響榆錢的清香口感。

3、把榆錢與雞蛋攪拌均勻，要讓每個(gè)榆錢葉上都沾上蛋液，熱鍋熱油，油熱后把攪勻的榆錢倒進(jìn)去，不要立刻翻動(dòng)，等底部稍稍凝固，用鏟子緩慢地翻動(dòng)，慢慢炒。

4、蛋液全部受熱凝固后，用鏟子將雞蛋慢慢撥散炒成小塊，即可關(guān)火裝盤，純天然的美食，簡簡單單的做法，但非常好吃，比蒸榆錢好吃。

莫愁廚路無知己，誰人不識(shí)小面姨。大家好！我是小面姨。不知不覺廚藝烹飪路上陪伴大家五年時(shí)間了！相處了日子里，一起分享美食生活知識(shí)，一起體驗(yàn)美食生活快樂！在此，道一聲謝謝！好了，親愛的朋友們，今天的文章就和大家分享到這里，如果您對(duì)本文有任何不同的看法，歡迎在文章底部評(píng)論處發(fā)表您的觀點(diǎn)，我們會(huì)認(rèn)真閱讀您的每一條留言~

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