上海
導語上周日下午，一口氣讀完《中年覺醒》。它是一本為奮斗者寫的書。如果你人到中年，感到體能與創造力已過巔峰，渴望用更大的成功來避免“意難平”。這本書將告訴你“何去何從”，化絕境為躍上人生第二曲線的好時機。
本文由第1整理術翻譯自 Next Big Idea App
亞瑟·C·布魯克斯親自講述的播客
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亞瑟·C·布魯克斯是美國社會科學家，現任哈佛肯尼迪學院和哈佛商學院公共領導力實踐教授。他已出版了十二本書，并在《大西洋月刊》撰寫備受歡迎的“如何建立生活”專欄。以下是亞瑟在他的新書《中年覺醒》中分享的五個關鍵見解。
01
幸福不僅僅是運氣
首先，幸福不僅僅是一種感覺。幸福的感覺就像感恩節晚餐上火雞的香味——它不是晚餐本身。
幸福由享受、滿足和目標組成。而這些元素都是我們可以控制的。盡管不能完全控制，但比我們通常認為的要多得多。
事實是，幸福不必聽任運氣安排，我們在變老的過程中可以變得更幸福。每個人在75歲時都可以比25歲時更幸福。
《紐約時報》暢銷榜排名第一的《中年覺醒》
2024年5月 中信出版社
02
向上奮斗者的詛咒
在70歲左右，人群中會有兩類人——一類人隨著年齡的增長越來越幸福，另一類人則越來越不幸福。如果看數據，大約是五五開。
大多數人認為，要在老年時更幸福，必須是那些一生中取得了很多成功的人——那些在世俗意義上取得了很大成功的人，因為他們可以依靠過去的成功獲得幸福。
但事實并非如此。向上奮斗者的詛咒在于， 那些隨著年齡增長變得不幸福的人，往往是那些早年經歷了更多成功的人。 這也很有道理——物極必反。
如果你一生沒有做過什么事，你不會在結束時有所感知。但如果你做了很多事，聚會結束時，你會明顯感受到差異。這種反差很難接受。
《中年覺醒》英文版封面。書名直譯《從力量到力量：在生命下半場找到成功、幸福和深層目標》
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03
我們需要從一個成功曲線，轉移到另一個
早年，我們擁有很多心理學家稱為“流體智力”的東西。它在20多歲和30多歲時增加——如果你更努力工作，它增加得更快——但在40多歲和50多歲時減少。
流體智力是你專注努力解決問題的能力，是你的分析能力，是讓你成為超級明星的東西——比如優秀的律師、出色的外科醫生，甚至是極具創造力和智慧的電工。幾乎在每個職業中，流體智力在你生命的早期讓你擅長你所做的事，但隨著年齡的增長會減少。
然而，后來你會獲得另一種稱為“晶體智力”的智力。它在你40多歲和50多歲時增加。它在60多歲和70多歲甚至更長時間內保持高水平。晶體智力不是關于努力工作和專注——而是關于智慧和傳遞知識。
你隨著年齡增長變得更有智慧，這意味著你知道很多，也知道如何使用這些信息。這也意味著你成為了更好的老師——最好的老師往往是年長的人。
所以早期你有流體智力，而后來你有晶體智力。訣竅是從流體智力轉移到晶體智力，從創新者轉變為指導者。
圖源：中信出版社授權第1整理術刊登
04
不要只增加，還要做減法
所有幸福的老年人共有的一點是，他們不僅知道如何向生活中添加東西；他們也知道如何從生活中減去東西。早年，生活就像一塊你在上面填充顏料的畫布——創造性地、充滿活力地、充滿熱情地，更多的筆觸，更多的顏料！而且這完全取決于你——你畫什么只受限于你的想象力。但在某個點之后，那塊畫布會變得相當滿。
為了在變老時幸福，記住：不要只增加，還要做減法。所以，為了幸福，你需要將比喻從填滿的畫布轉變為你在不斷雕刻的大理石塊。
在你生命的下半場，你需要成為一個雕刻家，剔除那些不是你的東西——財產、依附、信仰，甚至是觀點。所有那些讓你無法專注于做你自己的事情。
不要只擁有愿望清單。每年在你生日時制定一個“反向愿望清單”，列出五到十個你想要擺脫的東西，因為它們在拖累你。
圖源：Pexels
05
幸福基于愛
在神經科學和社會科學中，有一個有趣的發現是，幸福基于愛。
愛是幸福的核燃料，如果你生活中沒有很多愛，你就無法在變老過程中變得更幸福。這意味著你需要在生活中培養愛。你需要培養你的人際關系，無論是友誼、家庭關系還是婚姻。你要看到這些關系在你變老的過程中越來越好，這樣你才能變得越來越幸福。
這里有件值得思考的事：白楊樹是一種莊嚴的杰作。它看起來孤立而雄偉，你可以在它下面乘涼。它是一棵美麗的樹。但事實是，白楊樹根本不是孤獨奮斗者的好比喻。實際上，整個白楊樹林實際上是同一株植物。它們共享相同的根系。事實上，世界上最大的生物是猶他州的一片名為潘多的白楊樹林，占地106英畝，包含600萬公斤的木材。那是一株植物。
你也是如此。你不是一棵孤立的白楊樹。你是一個龐大根系的一部分——如果你想在變老過程中變得更幸福，你需要培養你的根系，而不僅僅是關注你的葉子和你單獨的樹。
也許你是個奮斗者，很成功，但在人際關系上有些孤獨。成功人士通常身邊有很多人。他們有很多“交易”朋友。你有多少真正的朋友？從“交易”到“真實”，你會看到自己變得更幸福。
攝影：周一妍
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2024年5月24日（星期五）19：00-20：00，周一妍將和你分享《中年覺醒》的新知，與哈佛大學教授一起認知覺醒，越變越強。
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