學會不要害怕沖突，才能有「懟回去」的能力

深藏于我們每個人內心深處的，往往是對沖突的畏懼。這種恐懼可能源于我們對和諧的深深渴望，希望周圍的人能夠無條件地認同自己，與我們保持一致的步伐。然而，生活的現實卻常常與這種理想狀態大相徑庭。

人與人之間的關系宛如一幅復雜的畫卷，充滿了微妙與變幻。每個人都是這幅畫卷上獨一無二的一筆，我們的思想、價值觀和生活方式都各具特色。正是這種多樣性，使得沖突和分歧成為人際關系中不可避免的一部分。然而，沖突并非全然是壞事，它其實是人與人之間互相了解、互相磨合的重要途徑。

從心理學的視角來看，過度的和諧與一致反而可能暗示著一種“未分化”的狀態。我們可以將每個人比作一個獨立的圓，象征著我們的個性和自我。當兩個圓完全重合時，它們便失去了各自的邊界和特性，陷入了一種不健康的共生關系中。在這種狀態下，個體無法充分展示自己的獨特性和個性，從而導致自我認同的困惑和迷失。

在我的咨詢實踐中，我遇到了許多害怕沖突、無法“懟回去”的個案。他們往往過度在意他人的評價，對沖突的恐懼束縛了他們的言行。這種恐懼源于內心的不安全感，他們擔心自己的價值得不到認可，害怕被孤立或排斥。為了迎合他人的期待，他們可能放棄了自己的真實想法和感受，選擇順從和沉默。

通過觀察這些個案的原生家庭，我發現他們往往與母親有著緊密的共生關系。在原生家庭中，母親可能以強勢的控制者形象出現，要求孩子完全按照她的意愿行事；或者母親可能扮演極度的受害者角色，讓孩子感到無法反抗和表達不同意見。在這樣的家庭環境下，孩子被迫放棄了自己的獨立性和個性，逐漸形成了對沖突的恐懼和逃避心理。

這種恐懼和逃避不僅影響了他們的個人成長和發展，也讓他們在處理人際關系時顯得被動和無力。他們害怕表達自己的觀點和感受，擔心引起他人的不滿或反感。然而，逃避和退讓并不能真正解決問題，反而會讓沖突積累到無法承受的地步，最終可能導致關系的破裂。

為了突破這種恐懼和逃避，我們首先需要建立正確的認知：沖突是正常的，是人際關系中不可避免的一部分。我們需要學會接受和面對沖突，而不是逃避或忽視它。面對沖突時，我們可以嘗試換位思考，理解對方的立場和感受。通過積極的溝通和協商，我們往往能夠找到雙方都能接受的解決方案。

其次，我們需要培養自己的獨立性和自信心。我們要相信自己的價值和能力，敢于表達自己的觀點和感受。當我們擁有足夠的自信心時，我們就能夠勇敢地面對沖突和挑戰，不再害怕表達自己的不同意見。

此外，有效溝通的技巧也是解決沖突的關鍵。在溝通時，我們要注意傾聽對方的觀點和感受，尊重對方的差異性和獨立性。通過清晰、準確地表達自己的想法和需求，我們能夠減少誤解和沖突的發生。同時，我們也要學會接受和回應對方的反饋，以建立良好的溝通基礎。

每一次沖突都是一次成長的機會。我們可以從沖突中汲取經驗和教訓，提升自己的應對能力和適應能力。當我們能夠以積極的心態面對沖突時，我們就能夠發現沖突背后的價值和意義，從而更好地認識自己、了解他人。

同時，我們也要學會尋求外部支持。當我們感到無法獨自面對沖突時，可以向親朋好友或專業人士尋求幫助和支持。他們的經驗和建議往往能夠幫助我們更好地應對沖突，走出困境。

總的來說，突破沖突恐懼、釋放“自我”的力量是一個長期且富有挑戰性的過程。我們需要通過建立正確的認知、培養獨立性和自信心、掌握有效溝通的技巧以及從沖突中學習和成長來逐步實現這一目標。當我們能夠勇敢地面對和解決沖突時，我們就能夠在人際關系中更加從容和自信地展現自我，擁抱更加豐富多彩的人生。