有一種高考遺憾叫“就差一厘米”，8-14歲兒童抓住長高機會！

又是一年一度的高考季，面對未來，需要一個好分數，當然也需要一個好身高。

孩子的身高是成長過程中家長非常關注的事，身高還在一定程度上限制了高考志愿的選擇！

在高校招生中，一些專業對身高有著硬性要求，需要達到報考標準才行。那么什么專業限制身高？又可以從哪些方面去管理孩子身高？

身高不夠這些大學/專業報不了

軍警類、體校、外交學院、飛行員、醫學類、藝術類、師范類、旅游管理、空乘等等，對考生身高都有不同程度的要求，家長和孩子在報考院校的時候一定提前看好學校相關專業的招生章程。

抓住快速長高的最后時期

8~14歲的孩子將進入青春期，這也是他們快速長高的最后一個“黃金期”。在這一階段，孩子的身高增長主要受到生長激素和性激素的協調作用影響。

這個時期，生長激素對人體的生長起著主導作用，性激素除促進生長外，還有促進性成熟和骨成熟作用，導致身高增長停止，因此青春期是生長發育的最后時機，這是骨骺閉合之前的快長期。

一旦錯過，孩子可能再也無法長高。因此，趁著孩子的骨骺未閉合之前，父母要抓住青春期發育的關鍵點，讓孩子快速長個兒。

4點管理青春期長高

No.1飲食

孩子飲食結構合理，營養要均衡，粗細搭配，食物多樣化，并保證充足優質蛋白質和鈣的攝入。每天應至少吃夠12種以上的食物，每周25種以上。

如：3種谷薯雜豆+4種蔬菜菌藻+3種肉蛋水產+1種水果+1種牛奶或奶制品+2種大豆堅果=13種

No.2 睡眠

8~14歲的孩子會更加愛玩，學習任務也重。父母需要督促孩子養成良好的睡眠習慣。理論上建議孩子們晚上10點前入睡，7點以后起床。

盡可能保證孩子睡眠質量和睡眠時長，有助于生長激素分泌，促進長高。如果孩子入睡困難，可以適當補充γ-氨基丁酸，有助睡眠。

No.3運動

對于青春期兒童來說，可以運動的種類非常豐富，比如跳繩、原地彈跳、摸高跳等縱向運動，以及快走、慢跑、爬樓及游泳等橫向運動。

交替運動效果更好，同一種運動一周＜3次，或同一天內縱橫交替。運動時間可以安排在下午，盡量每次達30分鐘，全天累計約60分鐘。

No.4情緒

身高的增長，一定程度還受到情緒的影響。如果孩子長期處于低迷情緒狀態，不僅會干擾深度睡眠，還會影響生長激素的分泌和營養物質的吸收。因此，家長要努力給孩子營造一個輕松溫馨的家庭環境。

需要注意的是，這個階段的孩子一定要警惕肥胖，肥胖會誘發早熟，不利于身高管理。所以家長一定要定期帶孩子監測骨齡，身高，體重及BMI。