如何走出抑郁的困境？如何讓自己擁有自救的能力？

文/阿秋

關于如何走出抑郁癥？如果你是當事人，我想和你說的是：真正走出抑郁癥，唯有自救，才是出路。

當你處于很絕望和痛苦時，想必你已經承受痛苦有很長一段時間了，到了這個階段，往往不簡單。干著、硬著、熬著期待病情自行緩解，這個可能性是有，但是不是人人能繼續堅持下去的。

因為后面會進入一個死胡同，你自己卻渾然不知，你感受到的是絕望、無助、低落、各種疼痛、窒息感、嚴重的失眠與內耗、嚴重的否定和無價值感思維。等等。或許這時有人和你說你要自救，你會感到非常反感，反感到不想和對方說話，甚至會在心里詛咒、怪責對方：

“我都這么難受了，你還叫我自救？我根本就沒有任何力氣和努力意識去拯救自己了，此刻我只想封閉和躺著，身體很虛弱，不允許我有過多的抵抗，稍微一抵抗就是痛苦萬分，簡直前方一片黑暗和窒息。”當我描述這段文字的時候，我想真正經歷過抑郁的人，一定深有體會和感受，實實在在的感受就是在說自己。

是的，抑郁癥就是如此折磨人，且根本無法在自己意愿的狀態下，達到緩解，因為情緒的問題也好，精神問題也罷，真正緩解的藥方是平靜和一切順心，而這又不能立馬就得到和修養到的。

所以，痛苦是常態，是必經之路。請給予理解和接受接納吧！?也請相信這一切都會過去的。
自救才是唯一出路？
或許很多人會說患上抑郁癥了，就已經失去了自救的能力了，如果還能自救，那就不是抑郁癥了！

其實說這話的人，就是完全不懂抑郁癥，或者就是瞎說，亦或者是在打擊抑郁癥患者的自救信念與意識，否定抑郁癥就什么都做不了，什么都失去了，事實上不是這樣的。

我自己就是一名重度抑郁癥康復者，雖然發病的初期，確實挺折磨和煎熬人的，自殺念頭也充斥腦海里，對一切都失去了信心，滿腦子的灰暗和絕望，處于如此難受的階段，確實這個時候是難以自救，唯有休息，方能有一些緩解。

雖然如此痛苦，但是活著的意識和渴望的心是強烈的，這種強烈和另外那個低落絕望的自己，形成了鮮明對比，彼此在打架和互毆，使得我們的內心更加焦灼和痛苦。

這是每一個嚴重抑郁癥患者都會經歷的一關，不要緊、熬過去、挺過去，該尋求治療還是得去治療，即便你目前不去治療，你的自救意識和求生信念，卻從未消失，它會阻礙你做傻事，也會讓你保持一個相對理性的狀態，然后在適當的機會，你會按照自己的正確方向去做的，這就是自救的意識在開始發生作用了。

你一定會煎熬了好久一些時間，想通了、和解了、意識到要尋求幫助和治療了。當你意識到這些的時候，也代表你想清楚一些問題，正如當年的我，也是在猶豫、煎熬了好久時間，才鼓起勇氣去面對自己的抑郁癥，才正式踏入治療的道路，或許這一路上你會顫顫巍巍，但是方向是對的，選擇是對的，所以你的努力和自救終將顯現出效果來。?

只是每一個患者朋友，在發病初期，都會有一個心理斗爭地過程，我是治療還是不治療？期間的掙扎是困惑、是猶豫、是思考，更是不斷覺醒理性的階段。不管如何，選擇正確的方向就是對的，因為方向對了，我們終將會會好起來的。

而當你猶豫掙扎一些時間后，不能如此這般繼續下去時，一旦自救起來，好就意味著開始了。