抑郁癥：獨處時，如何自我療傷？這10件事情選擇性做起來

工作的我~哈哈

自救者天救，對于抑郁的人來說自救才是核心、才是根本，能夠努力去自救的人，痛苦都是暫時的，病癥也是一時的，所有的煎熬對于自救的人來說都是一次次考驗，考驗過后是彩虹、是陽光、是燦爛。

這些年，我一直在做一件事，那就是寫療愈的焦慮抑郁文章視頻、做焦慮抑郁的科普文章視頻、分享療愈焦慮抑郁理念和勵志正能量文字，我堅信總會溫暖到你，哪怕是一個人也是有價值和意義的，于是我義無反顧的干到了今天，這已經整整六年啦！

今日，還是依舊分享一些療愈的文字吧，我想到了在我重度抑郁癥時，我都去做了哪些事情？或者至今都還在做的一些事情，分享出來，希望能夠激蕩起你心中的漣漪。

說真的，小事情往往最能撫慰人心和療愈心靈的，可別小看它們了。抑郁時光，多數時候是獨處的，在獨處的日子里，你需要不斷去療愈和溫暖撫慰自己，以下這些小小的事情，做起來，就有大大的療愈效果哦！

1、寫作分享，或者用文字去記錄自己的心情，哪怕是絕望和痛苦都可以。把你的文字分享在網絡上，哪怕是絕望的文字，也是可以共鳴很多人，然后得到很多的人的鼓舞和共情的。

2、拍照治愈心情，拿著手機去戶外漫無目的去走走，把沿途好看的風景拍攝下來，自己進行二次創作或者修飾一下，分享出去，也是一種價值感的提升哦！你還可以去學習一下手機攝影是如何構圖的？去記錄、去拍攝、去做起來，也是有滿滿的價值感，同時也起到了鍛煉的效果！

3、去圖書館看書或者去咖啡館閱讀，放下一切事務，靜下心找這些地方好好看看幾個小時書籍，相信你的能量和精神世界便打開和提升了，一定要規定自己去閱讀，不然很難坐下去幾個小時。不給自己一些壓力，難以成功。

4、周末約自己的好友吃飯、爬山、聚會等等，既給自己創造一個規律的社交活動，也能愉悅自己的心情，并多看看他人是如何進步和學習提升的。有了參照物，便有了自我的激勵。大好時光走出去，別封閉自己，會有很多的收獲的。

5、嘗試一個人去周邊的城市旅游一下，去看看外面的風景，去吃吃外面的美食，既治愈了心情，也能開闊自己的視野與眼光。行走是最能治愈靈魂的方式之一了。

6、培養一個運動愛好，比如慢跑是比較鍛煉人和修心的，因為它枯燥，因為它需要靠毅力，當你能夠真正去踐行和堅持起來，不僅你的心情會越來越好，還能建立起自我的成就感，增強自己克服問題的毅力和勇氣。當然其它運動也可以，找一個堅持下去。

7、學會整理和打扮自己，把一些精力放在自己的打扮上，也能增強自己的自信心的。打扮得體，穿著舒適大方，不僅自己的心情好，還能迎來不少的眼光關注哦。就算是取悅自己，這也是一個非常療愈人的方式。

8、學習一門技能，或者培養一個自己的興趣愛好，看看能不能做點副業，因為人生有很多種可能，極力去挖掘自己的潛能，然后專注下去，時間久了，你一定可以成為大咖和專業人士，進而可以產生價值或者變現。讓自己擁有更多的可能性，是一件非常充實精彩的事情，且自己也會產生滿滿的激情。我特別鼓勵大家這樣去做，找到自己的的定位和坑，持之以恒發力，前途不可估量。

9、嘗試去參與一些公益事業，在做公益事業的時候，你一定會感受到大家的愛心和激情，這些能量會慢慢感染你，以及治愈你。因為你會發現自己并不是最不幸的那個，而需要幫助的人，真的比自己慘多了。知足吧！感恩吧！其實自己就是心靈感冒而已，沒多大事情，瞬間你的心理壓力包袱就減輕了！

10、時常為自己做一頓美食，或在網上學習一些美食，自己買材料去做，同時打理自己房間屋子等等，這樣可以快速的建立起自己熱愛生活的信心哦！

作者簡介：

阿秋，心理咨詢師、重度抑郁癥康復痊愈者。療愈書《走出心魔》和《家屬指引》助力抑郁癥家庭走向幸福與和諧的美好生活。