[她點(diǎn)亮幸福力]正念幸福力沙龍，激活內(nèi)在自愈力

2024年9月25日下午，一場(chǎng)主題為“呼吸舞動(dòng)，療愈創(chuàng)傷--正念幸福力沙龍”在長(zhǎng)沙溫暖舉行。康愛(ài)公益幸福學(xué)堂正念幸福力班級(jí)的學(xué)員和志愿者老師們共計(jì)30人，歡喜相見(jiàn)相互賦能，共度一段美好的正念時(shí)光。

據(jù)了解，康愛(ài)公益【她點(diǎn)亮幸福力】公益計(jì)劃，旨在幫助5000名不向命運(yùn)低頭，雖然患上重疾但積極行動(dòng)的媽媽們，通過(guò)線下的康復(fù)課堂和線上的課程服務(wù)包，陪伴她們走好這段通往健康覺(jué)醒的康復(fù)之路。為她們點(diǎn)亮心燈，助力她們上幸福學(xué)堂，收獲自愈力和幸福力。

正念：心靈的療愈之光

在與腫瘤疾病的斗爭(zhēng)中，女性患者們展現(xiàn)出了堅(jiān)韌和勇氣。在醫(yī)院治療之外，進(jìn)入漫長(zhǎng)康復(fù)期的她們，更需要心上的支持和身心的療愈。“她點(diǎn)亮幸福力”項(xiàng)目以正念及同伴支持為核心，提供專業(yè)的正念引導(dǎo)和康復(fù)方法，為女性患者建立一個(gè)身心康復(fù)的支持系統(tǒng)。幫助她們減輕焦慮、抑郁和疼痛，激發(fā)內(nèi)在的自愈力量，重拾生活的幸福和希望。

身心康復(fù)：激活內(nèi)在的自愈力量

她點(diǎn)亮幸福力項(xiàng)目提供多樣化的身心康復(fù)計(jì)劃，包括團(tuán)體正念冥想、同伴支持社群，運(yùn)動(dòng)飲食康復(fù)支持等。用正念冥想和心理輔導(dǎo)，幫助女性腫瘤患者調(diào)整心態(tài)，釋放壓力，激活內(nèi)心的自愈力。我們相信，每個(gè)人的內(nèi)心都有一盞燈，只要點(diǎn)亮它，就能照亮前行的道路，帶來(lái)溫暖和希望。

線上正念課程，將正念融入在生活

自9月13日起，康愛(ài)公益幸福學(xué)堂正念解壓班線上開(kāi)課了，每個(gè)工作日由正念老師帶領(lǐng)，一同踏上自我探索之旅，在這里，她們以全新的視角審視食物，感知身體，通過(guò)沉浸式呼吸和運(yùn)動(dòng)，體驗(yàn)正念的力量。

學(xué)員們積極參與，不僅在課堂上暢所欲言，勇敢地分享心路歷程，更將正念融入日常生活中，實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的轉(zhuǎn)變。有學(xué)員在關(guān)心有負(fù)面情緒的家人時(shí)，學(xué)會(huì)了耐心與理解。更有學(xué)員發(fā)現(xiàn)，正念讓她變得更加柔和，連家人都驚嘆于她的變化：“我愛(ài)人說(shuō)我變溫柔了”。

凈手凈心，看見(jiàn)自己傳遞愛(ài)

9月25日下午，正念幸福力線下沙龍?jiān)趦艉托目臻g順利舉行。凈和心空間的黃然、柳孜、文明才、楊永恒等老師們，以及志愿者文靜、劉佳，與康愛(ài)公益的伙伴們一起行動(dòng)，將活動(dòng)場(chǎng)地布置得溫馨有愛(ài)、禪意滿滿。凈手儀式，讓每位學(xué)員在進(jìn)門的那一刻就被愛(ài)意包圍，以一顆純凈之心步入這場(chǎng)心靈盛宴。

志愿者老師：凈和

靜心環(huán)節(jié)后，學(xué)員們圍坐一圈，輪流分享介紹自己和給予身邊人祝福，彼此間傳遞著溫暖與鼓勵(lì)。在這個(gè)充滿正能量的氛圍中，參與者的心逐漸靠近。

呼吸舞動(dòng)，療愈創(chuàng)傷

在正念老師柳孜的引導(dǎo)下，學(xué)員們一點(diǎn)一點(diǎn)地放松下來(lái)，隨著引導(dǎo)語(yǔ)進(jìn)入了諧振式呼吸的練習(xí)。大家閉上眼睛，將注意力集中在每一次呼吸，感受氣流在鼻腔中穿梭的微妙感覺(jué)，一呼一吸間似乎有一種力量，將心頭的燥意拂去，心靈也逐漸歸于平靜。

緊接著，學(xué)員們?cè)诹卫蠋煹闹笇?dǎo)下，緩緩起身，開(kāi)始學(xué)習(xí)“仙鶴展翅”這源于古印度瑜伽中的動(dòng)作。伴隨著大自然的聲音，大家緩緩展開(kāi)雙臂，仿佛化身為輕盈的仙鶴，在天地間自由翱翔。這一動(dòng)作不僅鍛煉了身體的柔韌性與協(xié)調(diào)性，更在無(wú)形中引導(dǎo)人們放松身心，感受與自然界的和諧共存。

志愿者老師：柳孜

當(dāng)《大魚》旋律響起，整個(gè)空間仿佛被溫柔的海浪輕輕擁抱。大家開(kāi)始隨著音樂(lè)的節(jié)奏自由舞動(dòng)，不再受任何形式的束縛，仿佛化身為天生的舞者。她們?nèi)斡伤季w隨著音樂(lè)舞動(dòng)，每一個(gè)動(dòng)作都是內(nèi)心最真實(shí)的表達(dá)，變得自由和輕盈起來(lái)。

志愿者老師：柳孜

隨后，楊永恒老師為大家?guī)?lái)了一支能量滿滿的禪舞。隨著音樂(lè)的起伏，以他獨(dú)特的韻律感和流暢的舞姿，展現(xiàn)充滿力量與美感的表演。

志愿者老師：楊永恒

親愛(ài)的身體，我愛(ài)你

您有多久沒(méi)有好好愛(ài)自己的身體了？請(qǐng)伴隨著《親愛(ài)的身體，我愛(ài)你》這首歌與自己的身體對(duì)話。大家撫摸、擁抱自己，像抱著嬰兒那般，小心翼翼又充滿著愛(ài)意。

這些經(jīng)歷過(guò)生死考驗(yàn)的學(xué)員們，她們回想起那些與病魔抗?fàn)幍娜兆樱切┩纯嗯c掙扎、希望與絕望交織的瞬間。不少學(xué)員的眼眶漸漸泛紅，淚水在眼中打轉(zhuǎn)。此刻，她們向自己的身體表達(dá)著深深的歉意，為過(guò)去的忽視與不善待而懊悔，內(nèi)心也更加感恩，感恩自己的身體，支撐著她們走過(guò)了那段艱難的路程，讓她們能夠有機(jī)會(huì)重新?lián)肀睿惺苁澜绲拿篮谩?/p>

正念解壓班班長(zhǎng)：周海秋

分享愛(ài)傳遞愛(ài)，讓愛(ài)流動(dòng)起來(lái)

愛(ài)的分享環(huán)節(jié)，學(xué)員們輪流分享自己的學(xué)習(xí)心得與感悟。正念，讓她們學(xué)會(huì)了如何以更加積極、樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活。也懂得了如何在未來(lái)的日子里更加珍惜健康、關(guān)愛(ài)自己、正念生活。柳孜作為正念幸福力沙龍活動(dòng)的志愿者老師，被學(xué)員們的分享深深地感動(dòng)，付出愛(ài)就能收獲愛(ài)，愛(ài)需要流動(dòng)起來(lái)，愛(ài)也需要相互傳遞。愿每一寸的生命都有愛(ài)的滋養(yǎng)。

本次活動(dòng)是“她點(diǎn)亮幸福力”項(xiàng)目的首次線下亮相，未來(lái)康愛(ài)公益將不斷推出更多豐富多彩的正念、健康飲食與運(yùn)動(dòng)課程，線上線下同步進(jìn)行。誠(chéng)摯邀請(qǐng)全國(guó)的抗癌媽媽們加入幸福學(xué)堂（康復(fù)學(xué)校）大家庭，共同點(diǎn)燃內(nèi)在的自愈力與幸福力。