廣東
姐妹們，是不是有時候輕微的磕碰就容易導致皮膚淤青？這可能是因為我們的血管彈性較差哦！別擔心，今天給大家推薦一款美味的養生湯——黑枸杞桑葚瘦肉湯，它不僅能幫助改善皮膚的血液供應，還能軟化血管，讓你告別淤青煩惱！
食材：
桑葚3克、黑枸杞3克、瘦肉100克、鹽適量
制作步驟：
1??. 清洗食材：將黑枸杞和桑葚浸洗干凈。
2??. 處理瘦肉：瘦肉清洗干凈后切塊，加姜片冷水下鍋焯水，撈出沖洗干凈。
3??. 燉煮：先將桑葚與瘦肉放入燉盅里，加入適量開水，燉煮35分鐘，再放入黑枸杞燉煮5分鐘。
4??. 調味：加入適量鹽調味即可。
食材功效：
1??黑枸杞：富含甜菜堿，能抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞新生。還含有豐富的花青素和多種水溶性多糖，為人體補充營養。
2??桑葚：花青素含量高，含有維生素A、胡蘿卜素、煙堿酸和脂肪酸等成分，有助于防止血管硬化和幫助消化。
小貼士：
1??黑枸杞由于花青素含量高且不耐高溫，建議在燉煮過程中最后加入，以保留其營養成分。
2??如果你喜歡喝甜飲，可以將黑枸杞和桑葚加點冰糖泡水喝，具有美白明目、緩解眼睛疲勞和干燥的功效。
黑枸杞桑葚瘦肉湯不僅味道鮮美，而且營養豐富，對改善皮膚血液供應和軟化血管有積極作用。不妨在閑暇之余，為自己和家人燉上一盅，享受健康與美味的雙重體驗吧！
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