治愈系：小黃鴨的自我催眠療愈抑郁癥

1-抑郁癥其實不可怕，可怕的是我們主動放棄自己，被病癥思維所打敗，然后活在自我否定的思維之中。

不去努力自救，不去行動，這樣只會被自己打敗，一天天都痛苦著，與其如此，不如勇敢面對它，因為只要我們心態一轉變，整個心境也就不一樣了，一旦你對自己充滿信心，那么抑郁癥就是紙老虎。

2-從今天開始我要勇敢地走出去，帶著癥狀去擁抱生活，不去過度關注自己的病癥，堅持去做些力所能及的事情。

比如堅持走出去、堅持去運動起來，反正抑郁癥不能把我怎樣，我要做一個頑強的小黃鴨。雖然痛苦，我也依舊要去笑對生活。

這就是我的態度！

3-經過自己的努力和克服，自己終于可以每天走出去了，而且我還能每天散步加跑步40來分鐘，這對我的病情和痛苦思維，都起到了很大的改善作用，我感受到了渾身的輕松。

堅持就是勝利！如果你現在什么都做不了，聽我的，堅持走出去，從這件小事做起。

4-我就是不服輸，我不愿就這么放棄自己，我要努力和抑郁癥說不！因為未來是美好的，未來也是值得我去創造和期待的！

光這，就值得我好好活下去了，更何況其實抑郁癥又不是絕癥，只是一個情感障礙，沒什么大不了的。不畏懼它，才能一步步振作起來。

5-嗨，把抑郁癥當成是你的老朋友，接納它的來訪，你就會發現以這種方式對待抑郁癥，自己會變得輕松起來。

因為你掌握了與它和諧共處的密碼。這個密碼就是：把它當成你身體的一部分，既然是身體的一部分，那么允許它到來，自己的內心也就不會那么糾結它什么時候走了。很多痛苦都是你去糾結，在意它所帶來的。

6-多對自己一些認可與贊美，其實也是一種療愈的力量。畢竟生活也好，自己也罷，都是有不完美的地方。

如果我們總是去關注自己的缺點、痛苦、不完美，那么自己的整個世界都是災難和痛苦，何不反過來，多想想自己擁有的和愛自己的那些人，并積極地給予自己一些認可和贊美！

永遠不否定自己，永遠認可自己，才能再次重拾信心。不管怎樣，你都是這個世界獨一無二的人，與自己比，才能不浮躁。

作者：阿秋，心理咨詢師、重度抑郁癥康復者（已經康復6年多，一直未復發）。走出心魔與家屬指引，助您順利走出焦慮抑郁的困擾。推薦系統學習療愈起來！建議患者和家長學習起來。