如何提高生命的質量和幸福感？

文/阿秋

隨著年齡的成長，你會發現自己會一年不如一年，人在30歲之前你可能很難有這種察覺，但是一過了30歲，你就能很明顯的感覺自己的身體一年不如一年了。這是自然發展的規律，身體也是如此，到了一定的年齡衰老、退化現象就會很明顯了，這是無法逃避的事實。

你在20幾歲的時候，熬夜好像沒有什么影響，但是等你到了30歲后，你還繼續熬夜的話，無論是你的精力，還是身體，都會出現一些令你難受的癥狀，記憶力下降、做事效率不高、拖延、身體虛、無力、頭暈等等。

以上，這些癥狀都說明了幾個問題，這也是大多數人都在面對的。

一個是你的年齡上去了，年齡大了是，身心更需要用心呵護對待了，否則就不會讓你好過。

其次就是你的生活習慣不太好，熬夜、飲食不規律、長期久坐不運動等等。

第三可能你活在一種自我情緒比較壓抑之中，如內耗之中，以及身心上處于一種亞健康的狀態。如焦慮、恐懼、壓抑、背負壓力前行，等等。

人在這三種壓迫下，人會不知不覺被“自我的生活習慣和慣性思維”所摧殘，時間一久就會對我們身心造成巨大的危害。

所以，我們要早日清醒過來，在人生這條道路上，對自己進行有效的投資，才是你最終活出燦爛生命的唯一方式。

所謂對自我的投資，就是對自己身心健康的關注和投入，多去用心照顧自己，那么你的身體就能比別人好出一大截。這是不用質疑的。

反之，一個人不斷地糟蹋自己，每天郁郁寡歡、熏酒、抽煙、經常熬夜通宵、吃垃圾食品、長期不運動封閉自我、暴飲暴食、不注重管理體重、愛抱怨、不能知行合一、想得多從來不去做，活在自我內耗中，等等。長期處于這種狀態的人，無疑是一種慢性自殺。

而這種狀態的人，出問題的概率是極其之大的。所以，趁早維護身體和自己的器官吧！因為這也是省錢的方式，更是投資最有效果和直接的方式。

不管你此時生活多么落魄寒酸，搞好一個好的身體，才是最起碼的，因為你將來會比一般人活得更有質量和幸福感。

錢沒掙到，至少身體要搞好吧？身體搞好了，你有效率了，也有精力了，那么物質上的東西也就順其自然的事情。只要你不落魄，就能比一般人走得更遠。最怕的是身體沒搞好，還過得寒酸，請問你得到了什么？可以說，搞好身體，跟錢沒有直接關系，而跟你的心態認知有關系。

所以，人越早養生越好，不要等到50歲或者40多歲才開始，這里我建議你至少得提前到30歲開始，最晚在35就要開始引起足夠的重視了。不過來不及，也沒有關系，你此刻開始也行，只是這里是給出的一些建議而已，并不是說你到了60歲才重視，就來不及了。有一句話是這么說：做一件事情最好的時間是在10年前，其次是現在。

所以任何時候注重養生和健康都不晚，越是能及時止損就要越早開始，因為早點開始，你的身體將會被你維護得更加年輕和健康化。

很多人不懂得養生？其實養生就是吃健康規律、注重飲食很重要！這方面可以自己適當注重一些，健康就是輕而易舉的事情，因為你注重了，那么你自然會減少吃外賣和垃圾食品了。

其次就是堅持運動，生命在于運動，不過現在的人都有運動意識了。畢竟信息社會，大家都懂得了運動的好處，但是運動是持續的，而不是想起來就做，想不起來就不去做。運動很簡單，每天堅持行走6000步足夠，或者爬10層樓梯也可以。這是最低要求。

第三，不熬夜、保持一個愉悅的心情、多注重食療。千萬不要憤怒生氣，情緒波動大，引發的一系列癥狀就會很多，比如失眠、心慌、呼吸難受、惡心，甚至會因為過于激動，造成不可估量的傷害。

總之遇到任何事情，多想想自己的健康吧，這樣你就會控制自己，讓自己保持一個平和的狀態。

當然睡眠也是非常重要的，睡好了，一切問題都可以慢慢修復，睡眠是最最最為重要的。

第四，活出自我的價值感與期盼感。去追求你熱愛的事情，人活著這是一定要去做，因為中國人是沒有啥信仰的，在這種情況下，你自然要學會給自己的生活帶來更多興趣和精神上的支撐，包括多多閱讀學習，以及外出行走旅游看世界。

這些都是對生命的充電與補能。

當你覺得自己能量不夠的時候，一定是需要提高認知和視角了，而最為有效的方式就是閱讀了，在書里去尋求精神的慰藉，是一種不錯的提振療愈、有效方式。同時也給自己一些驚喜和期盼，就是自我取悅自己，對自己好些，這也是一種樂趣的生活方式。

養生，就是這么簡單，可是很多人忽視或者不以為然，時間一點點過去了，自己的健康也岌岌可危了。

作者：阿秋，心理咨詢師、重度抑郁癥康復者（已經康復6年多，一直未復發）。走出心魔與家屬指引，助您順利走出焦慮抑郁的困擾。推薦系統學習療愈起來！建議患者和家長學習起來。